Mesaj Panosu
-
09 November 2016 Wednesday 19:08:45DANSI, MÜZİĞİ VE EĞLENCEYİ birleştirmişler. Tek kelimeyle süper. -50kcal Zumba (dikkat! bağımlılık yapabilir:) just shut up and dance!
https://youtu.be/OC_Y-xMOhLE -
08 November 2016 Tuesday 10:23:3710 tane zumba girdim bugüne, ancak öyle dengelendi şu ana kadar verdiğim kilo ile :) Zumba da iyi kalori yaktırıyormuş bu arada. Bu konu üstüne eğilmeli :)
-
24 October 2016 Monday 21:03:22Hızlı kilo vermek adına ayni gun icinde zumba,pilates,cardio idmanlarini bir arada yapmak yarardan cok zararlidir.Basta metabolizma hizlanır evet ama ayni tempoda devam edilmezse bu sefer metabolizma yavaslamaya baslar ve cıktıgıniz seviyenin altında spor yapsaniz bile kilo alirsiniz.ustelik kaslarinizın dinlenmeye ihtiyaci var o kadar yuklenmeyin.haftada 3 ila 4gun hedefinize uygun egzersiz programi yeterlidir.hedefinize uygun derken; yag yakimi ve hizli kilo vermek icin haftada 3-4 gun 1 saat yapilacak zumba idealdir.orta hızda yag yakımi kilo verme ve incelme icin haftada 3-4 gun 45-50 dakika cardio yeterlidir.Pilates ise bilinenin aksine kilo verdirmez sıkılastırır.O yüzden istenilen kiloya gelindikten ve vucut yag ölcumunuzun yasiniza gore oraninin normal oldugundan emin olduktan sonra yapilmalıdır.haftada 4 gun 1 saat yapilabilir.Yani sonucta farkli amaca hizmet eden egzersizleri birarada yapmak yersiz.kilo vermeye ihtiyacınız varken pilates yapıp sıkılasırsınız ve sonrasında o vucutta kilo verimi cok yavaslar.bilginize...
-
08 September 2016 Thursday 23:52:40Evet super terletiyo 3 mile olanında ozellikle. dışarıda yuruduğumden daha faydalı olduğunu duşunuyorum ama bu videolar da iyice eve bağladı beni yuruyuşe çıkmaya uşenir oldum var mı leslie veya zumba ile zayıflayanlar sitede
-
02 September 2016 Friday 00:17:57Kizlar buna mutlaka bakin. Zumba dansi buldum ama daha once yaptiklarima gore bunu cok begendim cok da eglenceli. Ayrica kalorisi de cok yuksek:)
https://www.izlesene.com/video/zumba-fitness-sculpt-and-tone/7613391 -
31 August 2016 Wednesday 23:54:50
@jayland bendemi mezdeke zumba tarzi biseylere baslasam heveslendm smdi :)) @asitirtil aynn cnm cok sekerli geliyor banada ve sut tadida alamiyorum.
-
31 May 2016 Tuesday 08:47:36Günaydın;
@Betsin çalıştığım yere ve evime çok yakın bir studyo buldum.Kangoojump,zumba,piates ve trx yapıyorlarmış.Boynumu ve sırtımı güçlendirmem gerekiyor.Ayda 2 kez tutuluyor cünkü.Birazda eğlenclie olsun istiyorum sıkılmayayım.Tabi bir de kondüsyon meslesi var ki o bende hiç yok.Sürekli şarjı bitmekte olan telefon gibi dolaşıyorum.Enerji içeceği ya da cola içmeden 2 saat temizlik bile yapamıyorum. :( Bu gün gidip bir göreşeceğim. -
09 May 2016 Monday 12:49:48Sitede 40 ım çıktı:) 40 gunde 7 kilo hiç fena değil:) toplamda ise 20 kg vermiş oldum. Gyrotonic ve yürüyüş devam ediyor. Yarın da haftada iki gün zumba başlıyor.
-
30 April 2016 Saturday 09:38:08Günaydın herkese :)
Hafta sonu benim gibi diyet bozanlar için bu gün inşallah herşey yolunda gider umarım.
Bu gün bir sitede benim kilomda 45 dakika zumba yapmanin 1057 kalori yaktırdığını hesapladim. Mümkün mü bu acaba bilen varmı ? -
14 March 2016 Monday 07:09:28Gunaydin,iyi haftalar..
Sakli ,zumbanin cok faydasini gordum,her anlamda..cok guzel kalori harcatiyor ve cook eglenceli,siddetle tavsiye ederim:)