-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-16.63 kg -
kübrakarakoç
-6.02 kg
-
Mesaj Panosu
-
27 August 2020 Thursday 18:04:57
Htdc leslie çok tercih ediliyor ev sporlarında bende bisiklet var ama pek kullanmıyorum birde step tahtası gibi bisey var zumba videolarıyla iyi gidiyordu
-
13 November 2018 Tuesday 13:30:05Tünaydın herkese :) çalışınca ancak girebildim siteye
Ben diyetisyenle gidiyorum. 1 yil guzel uydum. Ama son 1 yilim fiyasko. Ama birakmatim tutunuyorum hala ☺
Haftanin 5 6 gunude spor yapiyorum. Kilom yuksek oldugu için once zumba sonrada minder hareketleri, pesinden kol iç bacak yapip birakiyorum -
28 May 2018 Monday 15:30:15@gülbaki paylaşım için teşekkürler. Bende evde leslie ile başladım, yine evde zumba ve tae bo ile devam etmeyi düşünüyorum. Spor salonuna yazılmayıda düşünebilirim.
-
28 May 2018 Monday 09:32:25günaydın :) zumbadan sonra - tea bo yapmayı düşünüyorum bende 1 saatte 800 kalori yaktırabiliyormuş :) biraz zor ama eğlenceli görünüyor :)
-
03 October 2017 Tuesday 11:18:22@jemile tavsiyem kendini aç bırakma, çünkü aksi halde vücut daha çok daha çok diyip duruyor, ve bir kaç gün sonunda bir patlama yaşayıp o yenmeyen günlerin acısı çıkartılıp bir de zararlı çıkılıyor 😃 😃
bu diziler maalesef beni de yakıyor, birde ben tivibudan kaçırdıklarımı takip ediyorum ki daha fena ama zihinsel yorgunluğu atmanın en güzel yolu dışarı çıkmak, hava almak belki yürüyüş yapmak.
Mesela ben zumbayı da çok sevmiştim, insan eğlenerek kilo verip sıkılaşabilir mi zumba ile evet. Haftada iki kere 1 er saat yeterli oluyor, zamanım yok diyenlere önerimdir. -
31 May 2017 Wednesday 11:41:38
bilgileriniz için tşk ederim @omerciginiz tuz tüketimi en az seviyede su tüketimi ortalama 2 lt içiyorum gün içinde @seyhan demir limonlu suyu deniyecegim mutlaka agırlık çalışmalarına ara versem iyi olucak yürüyüş bisiklet zumba ve sıkılaşma derslerine yogunluk vericem
-
30 May 2017 Tuesday 11:02:44
merhaba arkadaşlar sizlere sormak istedigim bir konu var bilgi paylaşırsanız sevinirim o kadar kilo verdim son 5 kilo vermede takıldım kaldım veremiyorum bir türlü bu yüzden spora yazıldım hem sıkılaşma hem kilo vermede kolaylık olsun diye spoa başladıgımda 73 kiloydum 1 ay boyunca düzenlli gerek sgurat gerek zumba gerek kardiyo ve agırlık çalışmaları uyguladım tabi beslenmeme elimden geldigince dikkat ettim kaçamagı minumum tutmaya çalıştım ki normalde bu şekil beslendigimde ayda rahat 4 kilo veriyordum gelin görünki spora gittiğimde 73 kiloyken 76 kilo çıktım tartıda bu beni bir hayli üzdü :( neyseki 1 kilosunu verebildim hoca ile konuştugumda kas agırlıgı oldugunu hareket sayısını daha arttırmam gerektiğini söyledi buraya kadar tmm dedigini uyguladım fakat 10 gündür bir gram veremedim üstüne üstlük spor sonrası baya bir şişiyor vücudum bunu hissediyorum rahat olan kıyafetlerim dar oluyor şişkinlik yüzünden ve hiç göbegim yoktu hafif göbek bile var ne yapmalıyım bütün motivem direncim düştü artık ne spor yapasım ne diyet yapasım kaldı sayılır bu durumu yaşayıp ta sorunu düzelten varmıdır ? nasıl bir yol uygulamalıyım bilgileriniz için şimdiden tşk ederim
-
24 May 2017 Wednesday 23:08:13
@omerciginiz iftar için planını beğendim 👍
Canan karatay hocamızın da dediği gibi EKMEK YEMEmeye çalıştım ve ilk bir ayda sadece ekmeği bırakarak 4 kg verdim. Şuan ekmeği hayatımdan çıkardım. Çok nadir kepekli ekmek tüketiyorum. Öyleki bunun yanında sürekli yürüyüş yapıyorum zumba yapıyorum.. Vee tabiki bebeğime bakıyorum.. Bunlar beni baya bi hareketli yapsada abur cubur yemek istiyorum ve bu beni cok zorluyor.. 69 kg ile basladım şuan 63 oldum. 2 yıl öncede 63 ile başlayıp 52 olmuştum daha çok yolum var 😏 -
14 May 2017 Sunday 13:17:44
Günaydın.. Bu site sayesinde 12 kg vermiştim bir zamanlar.. Hamileliğimde tekrar aldım bu kiloyu.. Şimdi yeniden başyorum.. Tabiki bir bebek ve ev hanımı olarak.. Sabahları bebegimi de alıp yürüyorum 30 dk.. Akşam saat 7 gibi de zumba yapacağım. Dün başladım Allah irade versin.. 😌
-
17 November 2016 Thursday 13:24:24
@last ilgin için teşekür ederim ... 1000 kalori civarında besleniyorum. Geçmemeye çalısıyorum. Önerin dogrultusunda azaltmaya çalısacagım. Haftanın 3 günü pilates - zumba - step derslerine katılıyorum .(pazartesi : pilates , carsamba : step , cuma : zumba yapıyoruz. Ders saatı 45 dk.. )