-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
14 August 2013 Wednesday 21:01:22Bu arada arkadaşlar supplementlerle ilgili bir şey de ben eklemek istiyorum. Protein tozu hakkında bilgim yok ancak zamanında 2 yıl kadar önce zayıflamak için hırs yapıp iki zayıflama hapı birden kullanmıştım. Evet yalan değil 63 kilodan 52 kiloya bir ay gibi kısa bir zamanda düşmüştüm ancak kansızlık idrar yolları iltihaplanması böbrek suyu yetersizliği tansiyon kalp çarpıntısı gibi bir sürü şikayetim de -ki bunlardan bir çoğu hala devam etmekte- beraberinde gelmişti. size gerçekten şunu söyleyebilirim ki ben zayıflama haplarının şanslılarındandım. Ki benim kadar ucuz kurtulmayanların sonu ölüm veya felç olabiliyor. Demek istediğim herşeyin doğal yolla olanı güzel. Mesela uludağ limonatanın 0 şekersiz limonatası sadece 1 kalori ancak içindeki aspartam maddesi o kadar yüksekki felç yapabiliyor. Anlatabilmişimdir umarım. İyi akşamlar.
-
14 August 2013 Wednesday 08:36:47Bu Sabah ve gun boyuca yuzunuzde gulumseme eksık olmasın ınsallah, 40 yuz kası calıstırıp yuz asacagımıza gulumseyıp 20 yuz kası calıstıralım yuzumuz zayıflamasın:)
-
10 August 2013 Saturday 18:50:11....................kubra ercan,sağlıklı mutlu huzurlu zayıflamalar...
-
10 August 2013 Saturday 18:46:04
..............1000 kalorinin altını uzmanlar önermiyorlar,verirsiniz.süt verince zaten iyi kalori harcıyorsunuz.mutlu zayıflamalar.
-
06 August 2013 Tuesday 15:17:08@özgediyette
Eşime mesaj attım gelirken ip alacak :)) Dambıl var zaten Kaan Bey'in söylediği egzersizleri yaparım. Nedense ağırlıkla çalışmak sıkıcı gelmiyor, zevkli oluyor. İyi zayıflamalar :) -
06 August 2013 Tuesday 14:17:00
DİYETTE SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Su insanoğlunun yaşamını devam ettirebilmesi için en önemli besin öğesidir. İnsan sağlığı açısından suyun çok büyük önemi vardır. Yaşama ait her şey suya bağlıdır. Kişinin vücut ağırlığının %50 - 60'ı su olması gerekirken obezler de yağ oranı arttığından su oranında anlamlı düşüşler görülüyor.
Kilo verme programlarında vücutta depo edilen yağlar yakılırken, su oranında artışların olması gerekir. Bu nedenle bilinçsiz yapılan zayıflama programlarında, yağın dışında yağsız vücut kitlesinde yani kas ve suda da kayıp olur. Yarı aç kalarak zayıflamaya çalışanlarda verilen ağırlığın 2/3'ünü vücut kas kitlesi, geri kalan kısmını ise vücut suyu oluşturur. Kaybedilen bu kilo da kısa sürede yağ olarak geri alınır. Bunun nedeni ise vücudun kendisinden beslenmeye başlamasıdır.
Bu olumsuzlukların oluşmaması için dengeli beslenme ilkelerinin dışına çıkmadan vücudun gereksinimi olan bütün besin öğelerinin düzenli olarak 3 ana, 3 ara öğün şeklinde tüketilmesi gerekir.
Besinlerin ağızda sindirimi başladıktan sonra tüm doku ve hücrelere taşıyan sudur. Burada enerji oluşturduktan sonra atık maddelerin atımı da suyla olur. Bir odun sobası düşünün odunlar tutuşunca ısınırız, ertesi gün sobadaki külü boşaltmadan odunları tekrar tutuşturmaya kalkarsak işimiz hayli zorlaşır. Sobadaki külün boşaltılması gibi doku ve hücrelerdeki aynı işi suyla başarabiliyoruz.
Yakılan her 1000 kalori için yaklaşık 1 litre suya ihtiyaç vardır. Az su içilince ödeme de davetiye göndermiş oluruz. Vücuttaki ödemi bilinçli su tüketerek önleyebiliriz. kadınların erkeklere oranla daha fazla suya gereksinimleri vardır.
Günümüzde yapılan yanlışlıklardan biride zayıflama metotların da yağ kaybı yerine su kaybının tercih edilmesidir. Bilinçsizce yapılan sauna, su alınımının kısıtlanması, idrar söktürücüler ve pasif jimnastik adı altında uygulanan derin ısıtıcı aletlerinin kullanımı sağlığımız açısından oldukça tehlikelidir. Bu tür aletlerin kullanımı ile vücuttaki yağ oranı azalmaz, sadece yağsız vücut oranında su kaybı sağlanır. Azalan su oranıyla kalp normalden daha fazla çalışmaya başlar, soluk almada güçlük olur, yorulma süresi kısalır. Kilo kaybında su yerine yağ oranı azaltıp, yerine kas ve su kitlesinin arttırılması gerekir. Ne kadar çok sıvı alırsak o derece yağların yanmasını sağlarız.
Kilo kaybından kaynaklanan deri sarkmaları da dinamik egzersizlerle beraber bol su içilerek önlenir. Yeterince su, daha fazla kas yapmamızı sağlar. Vücutta daha fazla su olması, daha fazla olay oluşması demektir. Suyun olmadığı bir ortamda enerji oluşamaz.
Günlük su tüketimimiz 1.5 - 2.5 litredir. Yazın havaların ısınması ve yaptığınız egzersizin şiddetinin ve süresinin artımına bağlı olarak kaybedilen suda daha fazla olacağından maksimal sıvı alımı 3.5 litreyi de aşmaması gerekir. Zayıflayacağım diye aşırı su tüketirsek çok sık tuvalete çıkarız her çıkışta çok önemli minerallerden olan kalsiyum atımı hızlanır. Buda sizlerin gün içerisinde halsiz takatsiz kalmanıza neden olur. Aşırı su içimi ayrıca böbrekleri de yorar.
Gün içerisinde az ama sık sık su içmek en doğru yöntemdir. Egzersiz öncesi kesinlikle su içilmeli, aralarda içilen suda eksikliğin giderilmesinde katkı sağlayacaktır. Bu şekilde egzersiz sonrası aşırı su içimini de engellemiş olursunuz.
Terazide mutlu olacağım düşüncesiyle, asla su tüketiminizi kısıtlamayın.
Dr.Haluk Saçaklı
(Bilim Doktoru)
Obezite Danışmanı -
05 August 2013 Monday 22:12:10
Arkadaşlar ben meyveye dayanamıyorum diyete başladığımdan beri. Goji berry(kurt üzümü) diye bir bitki var, Dukan'ın kitabında okumuştum. Meyvenin kuru hali satılıyor Türkiye'de. Hem tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hem de glisemik değeri düşük olduğu için diğer meyveler gibi kan şekerini yükseltmediğinden acıktırmıyor. Bir de kan hücrelerine ve kolesterole de faydası varmış. Ayrıca sindirimi hızlandırma ve yağ yakma özelliği olduğu için zayıflamaya yardımcı. "mucize meyve" olarak adlandırılıyor. Ben bugün aldım, canım meyve istediğinde yiyeceğim. İnternette bu meyve hakkında bilimsel araştırmalar ve sonuçları var, kilo vermemize yardımcı olur gibi geliyor bana. İstanbul'da olanlar için Malatya Pazarı şubelerinde satılıyor ben ordan aldım, aktarlarda da satılıyordur herhalde...
-
31 July 2013 Wednesday 10:53:52
................bugün 32. günüm.77.5 kilodan 72.4 kiloya düşerek sistemdeki kilomu değiştirdim.herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum
-
23 July 2013 Tuesday 17:24:45Herkese merhabalar olsun şehr-i ramazan ı yarıladık diyelim bir kaç öneri paylaşmak isterim geç olmadan;
1- (devlet hastahanelerinde ucretsiz sağlık güvencesi olacak tabi) mutlaka diyetisyene başvurun. veyahut diyetisyen den sağlığınız elverişli diyete başlaya bilir diye onay alın devlet hastahanelerinde bile var özelde de var maliyeti 20 lira yı geçmez belki varmaz bile sağlığımız kadar önemli değil. (bir arkadaşım ameliyat olmak zorunda kalmıştı yanlış yolla zayıflamaya çalıştığı için)
2- açlık hissediyorsanız elma sirkesini bi deneyin derim hem Karaciğerin sindirim ile ilgili görevi safra salgılamaktır malum sirkede bu olayı sindirimi hızlandıracağından kilo kaybına destek olur metabolizmayı hızlandırır. (tabi bu orjinal elma sirkesi ile mümkün nasıl yapılır nette bulabilirsiniz kısaca anlatım; 3 kilo elmayı ezip 6 litre su ile cam kavanoza koyup 20 gün sonra süzüp bi 5 - 6 ay daha bekletip sirke kokusu yayılınca da su bal limon veya sade afiyetle içiyorsunuz ;)
3- asla ve asla kimyasal zayıflama , güzelleşme , kas yapma ya yarayan ilaçları kullanmayın. herhangi bir sebzeye bile suni gübre kullanıldığında tüketilmesi tavsiye edilmiyorken başlı başına bir ilacı kimse tavsiye etmemeli sağlık insanın en değerli vatanıdır yitirmemek gerek .
4- action (HAREKET) şart teravih namazı için her akşam bir başka camiiyi tercih edin yuruyerek hem sunnet hemde klori kaybı ,eğer markete gidiyorsanız daha uzaktakini tercih edin. aracınız varsa ya park yerinizi uzatın yada araçla gitmeyin . alışveriş yaparken mesela bir gömlek alınacak avm lerdeki tüm mağazaları gezin hem kalori kaybı hemde iktisat yani daha ucuzunu bulmuş oluruz. bisiklet şart özellikle bayanlarda malum yerleri sıkılaştırma hastalarına bire bir :)
5- spor yapmak ta güçlük çekiyorsak ilgi alanımızı daha bulamadık demektir. mesela normal düz koşu yerine boks kickboks muaytai yi tercih edebiliriz. hem ilgi alanımızı geliştirirken bir yandan da kilolar dökülmüş olur veya bayanlar mesela dans kursu dikiş nakış kursu tercih edebilir hiç olmaz sa çocuklarla oynamak evet her akşam bir saat oyna terden sucuk olursun veya sahile in yarış yap parka git çocuklar gibi kaydıraklardan kay hem oyna eğlen hemde zayıfla ;)
acık uzun oldu illa hatamızda olmuştur kusurumuz affola ;) iyi çalışmalar,,. -
25 June 2013 Tuesday 14:54:23arkadaşlar doktorum bana krep tarifi verdi sabah kahvaltısı yerine geçebilirmiş. isteyenler yapabilir.yanında sınırsız yeşillik yiyebilirsiniz 10 tane zeytinle kaç adet krep çıkarsa tamamını tüketebilirsiniz.
1 çay bardağı süt 1 yumurta 4 kaşık tam buğday unu nu karıştırıp tavanın altı yağlanacak kadar yağ ile kızartabilirsiniz.birde daLAK büyümesi olanlara yemeklerden 1.5 saat sonra 1 bardak şekersiz siyah çay iyi gelirmiş içilmesi önerilirmiş.,
oruç tutacak arkadaşlara diyet iftar menüsü verebilirim.bilginiz olsun doktorum verdi.uygulanabilir kolay normal bir zayıflama diyeti benimki herhangi bir hastalığa karşılık verilmiş diyet değidir.aradaki insülin direnci dalagalanmalarını kesen bir diyet.