-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
01 September 2013 Sunday 06:47:47herkese gunaydin mutlu pazarlar :))
Neden Zayıflayamıyorum?
Pek çok kişi kış aylarında kilo alır ve bir türlü veremediğinden yakınır, kendinde hiç suç bulmaz ve ‘su içsem yarıyor’ benim metabolizmam çalışmıyor da ondan kilo alıyorum ‘der. Gerçekten de böyle bir şey olabilir mi? Siz çok doğru yaşadığınızı ve uygun diyeti yaptığınızı söylerken gerçekten de durmadan kilo alabilir misiniz? Cevap, nadiren evet ama çoğu zaman da hayır! İsterse, ve şimdi vereceğim önerilere dikkat ederse herkes sağlıkla zayıflayabilir. Şimdi bu yazıyı dikkatle okuyun ve madde madde kontrol ederek neden kilo veremediğinizi saptamaya çalışın, nasıl kilo verebileceğiniz de devamında geliyor.
1- Mutlaka kan tahlili yaptırın : Belki de, sizde insülin direnci, demir eksikliği, şeker yüksekliği, tiroid bozukluğu var. İyi bir doktora başvurmadan muayene ve kan tahlili olmadan, diyette ısrar etmek gereksiz bir çabalama olabilir ve sizin gücünüzü, hevesinizi tüketebilir.
Hangi tahlillere özellikle bakılmalı? Bazı hastalarımız: “Biz tahlil yaptırdık, bir şey yok.” diyorlar. Ama bakıyorum esas önemli olanlar yapılmamış. Örneğin HOMA insülin direnci: sizin şeker, karbonhidrat, tatlı unlu mamülleri yakıp yakamadığınızla ilgili bilgi verir, kanda demir düzeyi : kansızlık sürekli bir açlık hissi ve halsizlik ipucunu verebilir, düşük kan şekeri-hipoglisemi : ağır yemekler ve tatlılardan 2-3 saat sonra daha da acıkıp yemeğe tatlılara, hamur işlerine önlenemez saldırışınızın bir nedeni olabilir, tiroid bezinin az çalışması yani hipotiroidi : az yeseniz bile bir türlü yağlanmanın önüne geçememenizin nedeni olabilir, testesteron düşüklüğü : ileri yaştaki erkeklerde kas kaybının ve göbeklenmenin niye arttığına bir fikir verebilir, benim bazı hastalarımdan istediğim gençlik hormonu diye de bilinen, büyüme hormonu – Growth Hormon : kilo ve hızlı yaşlanma konularında bazı soruları cevaplayabilir. Kısacası iyi bir dr. muayenesi ve kan tahlili olmazsa olmazdır diyebilirim.
Gıda Tolerans Testleri işe yarar mı ?
Bu çok tartışmalı bir konu. Eğer kilolu kişi uzun çabalara rağmen bir türlü kilo veremiyorsa o zaman bir çare olarak başvurulabilir, belki de yediğiniz ve yararlı sandığınız bir besin aslında size uygun veya sağlıklı olmayabilir. Hatta kilo almanıza katkı da bulunuyor da olabilir. Ancak bu testi yaptırırken hemen acele etmemeli ve eğer yapılacaksa en doğru şekilde yaptırmalısınız. Maalesef ülkemizde bazı firmalar hiç de bilimsel olmadan doktor kontrolünden uzak olarak bu testleri ticari ağırlıklı olarak yapıyorlar ve o zaman olay para tuzağına dönüşmüş oluyor. Bu nedenle güvenilir koşullarda olması kaydıyla, Gıda Alerji Testleri, gerekli görüldüğünde yapılabilir ve bir türlü kilo veremeyen bazıkişiler de yararlı olabilir.
2- Vücut Bileşenleri Analizi yaptırın.
Tamam kilolu olabilirsiniz ama belki de kilolarınız sağlıklı bir fazlalıktır. Belki de, normal kiloda görünüyorsunuz ama aslında kas ve kemik gibi kaliteli dokular erimiş ama yağlar çok artmıştır. O zaman işler çok değişir. Kilonuzun ne kadarı yağ, ne kadarı kas ve kemik gibi kaliteli doku ve bu dokular bedende nasıl dağılım göstermiş, mutlaka saptanmalıdır. Kilo verilince de, nereden kilo verilmeli hatta hangi dokulardan zayıflasanız bile kilo verilmemeli saptanmalıdır.
3- Gizli Depresyonunuz olmasın sakın !
Pek çok hastamda fazla kiloyu deşince, eğer tüm muayene ve kan tahlilleri normalse GİZLİ DEPRESYONUN olabileceğini gördüm. Uygun psikolojik destek, kişisel gelişim kurları, ibadet, psikolog-psikiyatrist destekleri kişinin gizli depresyonu zaman içersinde yenip tekrar incelmesine katkıda bulunabiliyor.
4-Tek Tip Diyetler veya Açlık-Şok Diyetler metabolizmanızı bozmuş olmasın
1) Bazen komşu önerisi ve kendi başınıza yaptığınız tek tip protein diyetleri , açlık veya şok programlar ile, bedeninizin işleyiş şeklini değiştirmiş ve artık kolay kilo alır veya zor verir duruma düşmüş olabilirsiniz. Asla uzun süreli ve şiddtli açlık içeren hızlı zayıflama programlarına rağbet etmeyin. Metabolizmanızı bozabilirsiniz.
****************************
Kısa süreli 1 günlük detoks hızlı zayıflamanıza yardımcı olabilir. İşte size 1 günlük ve hızlı toksin atıp zayıflamanıza yardımcı olabilecek bir detoks çorbası tarifi :
Detoks gününde; gün boyu çorba ve komposto içilecek.
Sabah uyandığınızda güne ballı limonlu ılık su ile başlayın. 1 su bardağı ılık su içerisine, 1 çay kaşığı kadar doğal bal ve 8-10 damla limon sıkın ve için. Daha sonra kahvaltı öğünü olarak 1 kase şekersiz tarçın ile hazırlanmış meyve kompostosu için ve günün devamını çorba ve komposto şeklinde sürdürün. Vermiş olduğum çorba ve komposto tarifi ile tam bir gün geçirin. En son akşam öğününüzden sonra midenizi rahatlatmak için tuzsuz leblebiden 1 avuç kadar yiyebilirsiniz.
Şekersiz meyve kompostosu: 2 orta boy yeşil elma, 3-4 adet esmer kuru kayısı veya mürdüm eriği, 1 adet parmak büyüklüğünde çubuk tarçın ve 3-4 tane karanfili 1,5 litre su ile kaynatarak kompostonuzu hazırlayın. Gün içerisinde ılık olarak tüketin.
LAHANA DETOX ÇORBASI :
1 adet orta boy lahana
4-5 adet saplarıyla maydanoz
2 adet acı sivri biber
1 adet orta boy kuru soğan
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı toz zencefil
1 çay kaşığı kimyon
Biraz karabiber
1,5-2 lt kadar içme suyu
Yapılışı
Tüm malzemeler yıkanıp, temizlendikten sonra ince bir şekilde doğranıp, kaynayan suda 15 -20 dakika kaynatıldıktan sonra blenderize edilir. Günde 1.5- 2 litre kadar içilmesi tavsiye edilir.
Haftanın şifalısı: Beyaz çay.
Aslında beyaz çay ile yeşil çay ve siyah çayın aynı bitki olduğunu biliyor muydunuz ? Evet, çoğu kişi aslında bu üç çayında aynı bitki olduğunu bilmiyor. Tea Sinensis yani hepsi de aynı bitki. Çay bitkisinin göbek ve hemen çevresindeki yapraklar olgunlaşırken ilk olarak beyaz röfle verir. Sonra tamamen yeşile döner, işlemden geçince de siyah çay olur. Hepsi de yararlıdır ama beyaz çay en yüksek antioksidana sahiptir, sonra yeşil çay ardından da siyah çay gelir. Ben zayıflamak için başvuran hastalarıma günde 2-3 fincan bu çaylardan içmelerini öneriyorum tabi ki şekersiz olarak.
Beyaz Çay Yararları :
* Zayıflamaya yardımcı olur
* Virüsleri öldürür
* Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir
* Kanserden korur
* Kemikleri güçlendirir
* Cildi güzelleştirir
* Kuvvetli bir antioksidandır.
DR. ENDER SARAÇ. -
30 August 2013 Friday 20:18:38Hmm bilemiyorum artık. Attırcan bizi siteden hee :)) Fındığın kalorisine bakıcam diye zayıflama sitelerine üye olmak zorunda kaldım. Amaan ne karışııık, çetrefilliii :) En kolayı bu site valla..
-
29 August 2013 Thursday 22:26:38değişik (veya olmaya çalışan niyeyse) öneriler ve tavsiyeler diyelim :)
1-bol bol kahkaha atın acayip kalori harcanıyor kısa sürede (ha tasavvuf yönünden hoş değil tabi)
2-ekmek şeker yoğurt peynir vs kalsiyum olan yiyecekler kesilmemeli azaltılmalı en az iki üç günde bir alınmalı
3- oksijen le zayıflanır yani su ile :) çalıştığınız dinlendiğiniz hatta yattığınız yerde bile su olmalı ve şiddetle içilmeli :)
4- yiyecekleri çok iyi tanınmalı faydaları zararları kalorileri mesela 100 gr çekirdeğin 500 kalori yi geçtiğini benim gibi koca bi pakati bitirdikten sonra öğrenmeyin :)
5-mücize diyet bir haftada 10 kilo verdiriyor . hayal gibi bir hap hemde şu fiyata gibi şeytanlıklar dan şiddetle uzak durulmalı
bir iki not : Çin’in Xiomen bölgesinde öğrenciler zayıflamak ve ince görünmek için yuvarlak kurt yumurtaları yiyorlar.
Yuvarlak kurtlar midede olgunlaşarak yumurtadan çıkıyor ve yumurtaları yutan kişinin hiç bir diyet yapmadan kilo vermesini sağlıyor. (umarım kimse denemeye kalkmaz :) peki neden yazdım ..
işte cevap bilmiyorum yobaz mıyım yoksa cahil mi veya daha değişik aman neyse günde 6 öğün yemek programıyla artı atıştırma da varsa biraz zor işiniz veya veya (ikileme demek ki önemli :) 6 öğün toplasan eskiden yediğimiz 1 öğüne müsavi (denk) olmalıdır . adamlar kurt yiyor yahu zayıflayabilmek ve işe (iş sahibi+para+ekmek :) girebilmek adına.
her şeyden önce bir veya birkaç sebebimiz olmalı (zayıf biri olarak gerçekleştirebileceğimiz veya kilolu olarak mümkün olmayan). benim tahammül sınırlarım fazla uzun değil virgül olabilecek en kısa zaman da sağlığıma zarar vermeden (ki geri gelmesi zor oluyor) kilolarımdan uzaklaşmam gerek ki ilerleme kaydedebileyim rahatlamam ve yoluma devam edebilmem adına (kendimi kast ediyorum) aç kalmak lazım ve sıvı tüketilmeli ve kendi kendinden gaza gelinip biraz daha rahatlayarak kafaya göre devam edilmeli kanımca :)
iyi çalışmalar :) -
28 August 2013 Wednesday 15:39:18
ayşe eda zayıflama ürünlerine boşa para harcama arkadaşım,hepsi birbirinin aynı ve hepsinin bir şekilde vucudumuza zararı var.ben ocak ayında bu site sayesinde 1000 kaloriyi aşmamak şartıyla 80 günde 9 kilo verdim ve bunu yemek fabrikasında çalışarak başardım,spor yapmayada vaktim yoktu.ve kilomu korudum verdiğim kiloyu geri almadım ki biliyorsun ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİ İLE KİLO VERENLER VERDİKLERİ KİLOLARI FAZLASIYLA GERİ ALIYORLAR.sana tavsiyem iradenle belirlediğin kalori miktarını aşmayarak kilo vermen şimdiden sana başarılar.
-
26 August 2013 Monday 20:48:32
@dilekk2 ,
Ben de 38 gün önce senin gibi 87 kiloydum ama şimdi 79 kiloyum. Daha önceden yaptığım diyetlerde nasıl besleneceğimi bilmediğimden senin düştüğün hataya düşüyor ve diyet yaptığımı sanıyordum. Mesela bir defasında kızarmış içli köfte yaptık. Ben diyetteyim erken yemem lazım dedim 5.30'da tıka basa değil de 4 tane yedim. Güya diyet yapıyorum diye az yedim. Tabi ertesi gün kilo veremediğimi görünce diyeti bırakmıştım moralim bozulduğu için.(4 tane kızarmış içli köfte 600 kaloriymiş bu siteye üye olduğumda gördüm ve şok oldum.) İlk defa bu site sayesinde bilinçli diyet yapabilmeyi başardım. Listelerine baktım da bütün sakıncalı yiyeceklerden yemişsin diyetin boyunca. Hatalı beslendiğin günler sadece o günü etkilemez, bütün diyet sürecini etkiler. Pizza(hem de 6 dilim), kadın budu köfte(kızartma), patates kızartması(hem kızartma hem de patateste nişasta dolayısıyla da şeker var.), yaş pasta(sırf yağ ve sen birden fazla kez tüketmişsin.), kuru pasta(her yediğinde 5-6 tane yemişsin), galeta(kepekli de olsa karbonidrat), nestle nesfit(zayıflatıyor diye reklamlar yapıyorlar ama karbonhidrat deposu), pirinç pilavı(pirinçte nişasta dolayısıyla şeker var, hem de glisemik indeksi çok yüksek. glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler kan şekerini yükselttiği için acıktırır. Ayrıca pilava bir de yağ koyulur o da cabası.) çikolata, gofret(yazmaya gerek yok) biber kızartması(biber sebze olabilir ama kızartması yağlı ve zararlı), simit(karbonhidrat+ susam yağı), beyaz ekmek(çok fazla nişasta içerir ve nişasta şeker demektir), börek(karbonhidrat-yağ), sucuk(işlenmiştir ve trans yağ içerir.), nutella(söylemeye gerek yok), makarna(yağsız ve tuzsuz da olsa karbonhidrat) Sadece göz gezdirdim, bunları gördüm. Başka sakıncalı bir şey var mı bilemiyorum. Bunların hiçbirini yememelisin. Hepimizin zayıf zamanları vardır, benim de bunlardan kaçamak yapmışlığım vardır ama çok küçük miktarlarda ve sadece bir tanesinden. Toplamda 1800-2000 kalori aldığın çok fazla gün var. Zayıflamak istiyorsan en fazla 1000-1100 kalori almalısın. O yürüyüşlerine verdiğin emeklere yazık ediyorsun. Protein ağırlıklı beslenirsen emin ol hiç acıkmayacaksın. Bir de yemeden önce bu siteden kalorilerine bakıyorum ben, yiyeceksem bile vazgeçiyorum. Sen de öyle yapabilirsin. Siteyle aynı gitmemen çok normal çünkü fazla karbonhidrat tüketiyorsun. Yiyor musun bilmiyorum ama 6-7'den sonra kesinlikle bir şey yememelisin. Bu söylediklerime alıştıktan sonra bir de meyveyi ayarlarsan(günde 1, en fazla 2 tane) tıkır tıkır gider kilolar... Bir de 2.5-3 litre su içmelisin. Ben bu saydıklarımı fazla tükettiğim için kilo aldım zaten. Söylediklerimi yanlış anlama lütfen. Senin iyiliğin için söylüyorum... -
22 August 2013 Thursday 10:59:40eylem90 sanada günaydın evet yolu yarıladım aynen daha fazlalıklarım var 38 beden en son 13 yıl önce giyiyordum 42 bedenide en son 9 sene önce giyiyordum.hayatımın en güzel yıllarını heba ettiğimi zayıflarken farkettim ve kendime çok kızıyorum bu sebepten dolayı.artık daha mutluyum daha çok aynaya bakmaya başladım alışverişe daha sık çıkmaya başladım düğün dernek olaylarını hiç söylemiyorum bi kere ne giysem acaba giycek bişeyim yok gitmesemmi düşüncesinden kurtuldum.herkes zayıf fit ve sağlıklı olsun kilolu bayanlar hemen zayıflasın.kilolu olmak en başta kişinin kendine olan güvenini sarsıyor mutsuz bir insan olarak hayata karışıyorsun.38 bedenleri görmek umudu ile zayıflamaya devam.
-
21 August 2013 Wednesday 10:30:09..................ben yürüyeli 45 gün oldu.çok faydasını görüyorum.kilomdan daha zayıf olduğumu söylüyorlar çünkü sıkılaştım.vazgeçmeyin yürüyün.kısa vadede değişimler beklemeyin.sonunda süper şeyler oluyor...mutlu zayıflamalar
-
20 August 2013 Tuesday 12:20:39
bugün şunu çok iyi anladım sporsuz zayıflamak imkansız spor yaptıkça yeme isteğim azalıyor .
-
17 August 2013 Saturday 18:09:49
Filiz zayıflamak isteyenlere tabak, çatal ve kaşıklarını küçültmelerini öneriyorlar zaten. Ama çay kaşığını kastettiklerinden emin değilim :p
-
15 August 2013 Thursday 11:59:53Teşekkür ederim @mutercimfiliz, Allah kimseye yaşatmasın, sağlıkla imtihan çook zor..
Kilo alamamak da çok zor ve tehlikeli birşey.. Metabolizmanın çok hızlı çalışması korkunç birşey bana göre..
Benim de var öyle tanıdıklarım Allah yardımcıları olsun..
Vücudu tam aç bırakarak kısa vadede değil de herşeyden yiyerek sağlıklı bir şekilde uzun vadede zayıflamak ve zayıf kalmak en doğrusu, umarım istenilen kilolara en sağlıklı şekilde ulaşılır.. (;