-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
03 October 2013 Thursday 18:40:12Iki öğün çok zor arkadaşlar ben de duramam. Esas olan açlık hissetmeden zayıflamak.. vücuda kıtlık sinyalini verdirtmemek lazım. Ben 6.30 da kalkıyorum ve 2 öğün yemeye teşebbüs bile etmem :) haftasonu olabilir de... kurbağa doğal olmayan yağları fazla tüketmemekle iyi yapıyorsun. Biparçakek eğer öğleye doğru kalıyorsan 2 öğün mantıklı ama başka türlü aç kalırsın. Ben 12 saat boyunca 3 öğün yapıyorum ve kesinlikle aç kalmıyorum. Sabah 6.30-akşam 6.30
-
28 September 2013 Saturday 13:40:50
Teşekkürler, aydınlandım :) Ben dokuz karışım içiyorum, poşet çay değil. Demlikte demliyorum ada34. Aktarım ailemizin aktarı, iyi biridir, o önermişti :)) İçinde yeşil çayla birlikte başka bitkiler var ama sinameki, adaçayı falan yok. Biberiye, kekik, mate vs. gibi zayıflamaya yardımcı otlar var. İçem mi :)
-
26 September 2013 Thursday 16:30:11
Bir gün önce bunu yazan biri koskoca ablaların yaptığı diyete sallıyorsa dalga geçtiğini düşünmekten başka yapacak bir şey yok: "esraa günde kaç fındık kaç ceviz yiyosun kaçını ana kaçını ara öğünlerde yiyosun sonraaa saatlerinide yazarmısın:) "
Balın günümüzde "gerçek" denilebilecek şekilde yapılmadığını düşündüğü için bal yemeyin diyor. Arıların yanına şeker çuvalı koyuluyor ve doğal olarak arılar bunu yiyip bal yapıyor. Dolayısıyla "şekerli bal" oluyor. Ekmek meselesine gelince vücut "yoksun" kaldığı şeyi depolar. Vücut ekmeğe değil karbonhidrata ihtiyaç duyar, ekmek de ekmek diye ağlamaz. Karbonhidrat da sadece ekmekte yoktur, baklagillerin tamamında, kuruyemişlerde, sebze ve meyvelerde de vardır. Hadi sebze meyvedekileri saymayalım, bulgurda ve nohut, fasulye gibi bakliyatlarda bolca bulunur. O yüzden vücudumuz daha sonra kararında yesek bile "aaa ekmek buldum hemen depolamalıyım." demeyecektir takdir edersiniz ki... Kaldı ki ben hayatım boyunca beyaz ekmeği ağzıma koymayacağım, sadece çok canım isterse sınırlı olarak hamur işi tüketeceğim. Okumadan, araştırmadan ve dinlemeden yorum yapılan her şeye karşıyım. Şu anda tavuk eti ve dana eti dışında evimdeki her şey doğal. Arayan bulur. Bal da getirtiyorum memleketten, yakında gelecek. "Gerçek" olduğunu bildiğim için yiyeceğim. Yakın akrabamız yapıyor ve kara kovan balı. Meyve zaten yiyorum ve az yediğimde kilo vermeme engel olmuyor. Tam buğday ekmeği de yedim 20 gün kadar, o da engel olmadı kilo vermeme. Somut örnekler varken böyle ufak şeylere takılarak inanarak zayıflamaya çalışan insanlara saygısızlık ediyorsunuz. -
18 September 2013 Wednesday 16:37:22Biskot ben de çok fazla kilolara ulaştım hayatım boyunca, özellikle de hamilelikte, düşün doğumdan sonra 81 kiloydum hamilelik kilomu tahmin bile edemiyorum tartılmadım çünkü, ama ben ilk ciddi kilomu verdiğimde 21 yaşındaydım 23 kiloyu 3 ayda verdim, hergün 40 dakika ağır aerobik yaptım, inan bana cok az deformasyon vardı o da yaşımı aldıkça toparlandı, şimdi de 77den 67e düştüm 10 kilo oldu, normalde sporsuz zayıflamak korkuturdu beni ama ilk defa bu diyetim de çok da sorun olmadı ben de acaba diyetimin içeriğinden mi diye düşündüm, yalnız kollarımla ilgili hafif sıkılaştırma çalışmaları yapmam lazım :)
-
12 September 2013 Thursday 16:20:33
Bu yazı daha güzel ötekini sevmedim :))
VERiLEN KiLOYU GERi ALMAMAK MÜMKÜN
Fazla kilolarınızdan kurtuldunuz ve amaçladığınız kilonuza ulaştınız. Peki, şimdi ne yapmak gerekiyor? Nasıl olsa bir - iki kilodan kilodan bir şey olmaz deyip, eskisi gibi kontrolsüz yemeğe mi başlayacağız? Bu kadar çaba harcadıktan sonra tabii ki HAYIR! Çünkü, eski alışkanlıklara dönmenin, verilen kiloları da geri getireceğini hatırlatmak istiyorum. Aslında birçoğumuz kilo korumanın, kilo vermekten daha zor olduğunu birkaç kez deneyimlemişizdir. Kiloyu koruma konusunda yetersiz kalınması, iki temel nedene bağlanabilir.
1 - Gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz hedefler belirlenmesi.
Sonuca ulaşılsa dahi, o kiloyu korumak zor olur. Çünkü, ulaşılan, bireyin sabitlemekte zorlanacağı kilodur ve birey bunu uzun süreli koruyamaz. Bunun sonucunda da birey kendini kısır bir döngünün (kilo alıp-verme) içinde bulur.
2 - Bireylerin, zayıflama programında kazandıkları beslenme alışkanlıklarını devam ettirmemesi.
Birçok kişi zayıflama programı süresince yaptığı aktiviteyi bıraktığında kiloyu koruyamaz ve tekrar kilo alabilir. Bu programlardaki genel amaçta; kaybedilen kiloların geri alınmasını önlemek veya bu artışın minimum düzeyde olmasını sağlamak, sağlıklı-dengeli beslenmeyi yaşam şekli haline getirmektir.
HAREKET PLANI: NE YAPMALIYIZ?
Kiloyu korumanın sırrı, protein, karbonhidrat ve yağ dengesinde yatar. Yapılan çalışmalar, kilo korumada düşük yağlı diyetlerin daha başarılı olduğunu göstermektedir. Ayrıca diyet ve egzersizle verilen kiloların uzun süre korunabileceği de biliniyor.
“Yine mi diyet yapmam gerekiyor?”, “Ben hiçbir zaman, istediğim gibi yemek yiyemeyecek miyim?” diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Tabii ki istediğimiz, sevdiğimiz, keyif aldığımız besinleri tüketebileceğiz. Ancak, kilo almak istemiyorsak enerji dengesini sağlamak çok büyük önem taşıyor.
Kilo koruma yöntemi, normal öğününüzde almanız gerekenden daha çok kalori aldıysanız bunu dengeleyebilmeyi sağlar. Bu nedenle, ipin ucunu kaçırdığınızı düşündüğünüzde, o günün akşamı ve ertesi günün öğlenini çorba, salata, zeytinyağlı, yoğurt, meyve gibi hafif besinler tüketerek, alınan fazla kalorileri, dengelemeye çalışabilirsiniz.
Özel bir gündesiniz (doğum günü, parti, kokteyl, yılbaşı, bayram vs), üç seçiminiz olduğunu düşünün ve hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.
DOĞUM GÜNÜ SÜRPRİZİ!
Bugün sizin doğum gününüz ve arkadaşlarınız akşam için size sürpriz bir parti hazırlamış. Önce yemek yiyeceksiniz, sonra mumlarınızı üfleyeceksiniz. Oysa siz daha yeni fazla kilolarınızdan kurtulmuşsunuz ve kilonuzu korumak istiyorsunuz.
1. SEÇENEK: BİR GÜNDEN BİR ŞEY OLMAZ “Bugün doğum günüm, yemek yemek için daha özel bir gün olabilir mi? Canımın istediği kadar yemek yiyip, içeceğim, bir - iki kilodan bir şey olmaz. Ertesi gün aç gezerek dengelerim nasılsa.”
(Maalesef, bu seçim ileriki günlerde daha fazla yeme atağı ve suçluluk psikolojisiyle tüm düzeni bozacak en kötü yoldur.)
2. SEÇENEK: HAYIR, PASTAMDAN DAHİ TADAMAM ”Kilo vermek için o kadar uğraştım, tartıya çıkıp kendimi 100 gram bile almış görmeye tahammül edemem. Çok ısrar ederlerse en fazla bir çatal alırım.”
( Bu seçim de, yasaklama sebebiyle bir süre sonra vazgeçmeyi ve yeniden eski ve kötü alışkanlıklara dönme riski içerir.)
3. SEÇENEK: YEDİKLERİMİ DENGELEYEBİLİRİM İstediğim kiloya ulaştım. Bugün doğum günüm, tabii ki yemeğimi, pastamı, alkolümü tüketeceğim. Nasıl mı? Ana yemekte ızgara tercih edip, yanında yağsız salata alırım. Bir dilim pasta yiyeceğim için ekmeğimden ve salatamdaki yağdan vazgeçebilirim. Gece ara öğünümdeki meyve yerine de bir - iki kadeh şarap ve bol su içerek geceyi kilo almadan tamamlayabilirim. Yarın da beslenme düzenime aynen devam ederim.
(Tebrikler, en doğru yolu seçtiniz!) -
09 September 2013 Monday 16:17:05
herkese selam;
benim gibi troit ameliyatı olup hap kullanan arkadaşlar varmı? varsa sizinde zayıflamanız biraz yavaşmı merak ettim:) -
08 September 2013 Sunday 10:25:59
@ozgediyette ben karatay mantığında ilerliyorum bu yemekler arasında 5 saat olmalı diyor ya elimden geldiğince ona uyuyorum... ama mantıken zayıflamak gerekiyor çünkü sonuçta birşey yemiyorum .s esrarengiz sporun etkisi şu yönde olabilir belki yediğimiz proteinleri spor yaptıktan sonra kasa gönderiyorsa orda tutuyorsa belki kilo verdirmiyordur ancak yağda depolamıyordur diye düşünüyorum...
-
08 September 2013 Sunday 10:09:08
ya arkadaş anlamıyorum... dün yediklerime bakın... 3 öğün aralarında en az 5 saat var ve akşam sadece domates salatalık oda saat 7 olmadan yendi... şimdi uyanıyorum tartılıyorum ve hadi kilo veremez insan anlarım ama üstüne 400 gram almış olmak nasıl birşey anlamıyorum... ayrıca akşam en az 1 saat spor yürüyüşü ve evde yine spor... anlamıyorum böyle olduğu zaman diyettende zayıflamaktanda soğutuyor...
-
05 September 2013 Thursday 14:51:43
Filiz de yarı vejeteryanmış önceden ama şimdi bol proteinle besleniyor. Başka yolu yok zayıflamanın. Yani yolu var ama kiloyu geri aldırır o yollar. Protein insanı tok tutar. Yediklerin seni tok tutacak cinsten değil. Halsiz düşmen normal. Uykun da ondan geliyordur.
-
03 September 2013 Tuesday 11:23:55kızarmış ekmek neden normal ekmekten daha az kalorili yazıyor heryerde , çünki ben bi yazı okudum şöyle diyodu;
Taze, bayat ya da kızartılmış ekmek arasında kalori farkı yoktur. Ekmeği kızarttığınız zaman ekmeğin suyunu almış olursunuz. Yani ekmeği kurutursunuz. Bilindiği gibi suda kalori olmadığından kızarmış ekmekte kalori azalması söz konusu değildir. Bu nedenle zayıflama diyeti uygulayanlar, eğer menülerinde ekmek varsa, ekmeği sevdikleri şekilde yiyebilirler.