-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
16 April 2014 Wednesday 14:40:2365 i gördüm küsüratları da olsa :) zayıflamak çok güzell çokkk..
-
15 April 2014 Tuesday 15:49:49ben şahsen 3 ana 3 ara öğün ve günlük 3 litre su içerek toplamda 12 kilo verdim arkadaşlar 16 aralıkta karar zayıflamaya karar verdim ilk haftalarda iniş çıkışlarım oldu fakat ben devam ettim ve sonuçta 4 ay içinde 12 kilo verdim ve daha da veriyorum ayrıca sporu da çok fazla yaptığım söylenemez arada yaptım eğer sporu da düzenli olarak yapsaydım inanın 12 değil 16-18 kiloyu çok rahat bir şekilde verebilirdim.bence metabolizmayı sürekli çalıştırmak için ana ve ara öğünlerimiz i atlamamamız gerek
-
14 April 2014 Monday 21:47:39allah razı olsun genpower zaten çok sıkı yapmıyorum dikkat edersen en yüksek kaloriyle zayıflamaya çalışanlardan sadece biriyim :) fazla zorlamak istemiyorum benim 3 oğlum var bide eşim 4 erkek var evde ölede olunca bide çalışıyorum haliyle bayabi yoğun oluyorum fazlada az kalori alarak kendimi yıprat mak istemiyorum ağır ama emin adımlarla hemencecik zayıflamak dileğiyle (oda nasıl olursa ağır emin ve hemencecik )
-
14 April 2014 Monday 09:55:45arkadaşlar günaydın ben genelde liptonun veya doğadan formun bitki çaylarını tüketiyordum babamların komşusu aktar dün oraya gittim yaklaşık 15 gündür kilo vermem durdu kendimce bişeyler yapmaya çalışıyorumda bilmiyorum ne kadar etkili olabilirim bana akzer marka 9 lu çay verdi eşide diyetteyim bu çayla birlikte çok zayıflamış içinde l-karnitin takviyeli yazıyor buda metobolizmayı hızlandırıp enerji veriyormuş içinde mate çayı, bilye kekik, çoban çökerten, barut ağacı, yeşil çay, sinirli ot, biberiye, funda yaprağı, cinnema var gerçi bi çogunu biliyorum zayıflamaya etkili olduğunu acaba kullananız varmı karısı çok tok tuttugunu ve iştah kapattığını söyledi ama sizlerdende kullanan varmı merak ettim
-
13 April 2014 Sunday 16:22:39fulya canım yemessen kılo alacaksın dıyeblırımm cunku ömrunun sonuna dek bu kcal de kalmayacaksın saglıklı besınlerden aldıgın yuksel kcal senı yıne de zayıflamaya devaam ettırecekk :)
-
12 April 2014 Saturday 11:23:44Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek
1-Soğuk Su
Vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olmak için buz gibi soğuk su içiniz.
Vücudunuzun daha fazla kalori yakması için soğuk su birebirdir.Soğuk su göbek eritmek en iyi içecektir.
Kalorisi 0′dır, midenizde doygunluk hissine sebep olur ve vücut soğuk suyu ısıtmak için enerji sarf eder bunun sonunda kalori yakımı gerçekleşir.
Alman bilim adamlarının çalışmalarına göre günde 2 bardak soğuk su içmek, metabolizma oranını en az %30 oranında artırıyor.
Özellikle aç karnına soğuk içmek daha etkili bir yöntemdir, bu size hem tokluk hissi verir, hem de mide boşken yağ hücrelerini parçalamak daha kolaydır.
2-Süt
Geçmişte güzellik banyolarına konu olan sütün çok etkili bir özelliği vardır. Bu da metabolizma hızını artırmasıdır.
Süt, bu yeni keşfedilen faydasıyla, bölgesel yağ yakımı konusunda etkili olduğunu gösteriyor.
Sütün metabolizmanızın hızını artırdığı pek bilinmez.
Süt kalsiyum yönünden zengindir, bu durum özellikle karın bölgesinndeki yağ hücrelerini yok ederek göbeğinizi kısa sürede eritebilirsiniz.
Bunun için günde 2 bardak yağsız süt için. Araştırmalar, günde iki bardak süt tüketiminin bir ayda 2-4 kilo yağ kaybı sağladığını ortaya koyuyor.Ancak
şekersiz ve yağsız içmemeye dikkat edin.
3-Yeşilçay
Günlük içecekleriniz için kahve veya siyah çay yerine içecek tercihinizi yeşilçaydan yana kullanın.
Yeşil çayın vücudun enerji yakımı üzerinde etkileri olduğunu gösteren çalışmalar var. Bu araştırmalarda yeşil çayı düzenli içenlerin vücutlarında enerji harcamasının arttığı ve yağ kütlesinin azaldığı gözlendi.
Yeşilçayın içindeki maddeler metabolizma oranını %4 artırır. Bu günde 70 kalori fazla yakmak ve 1 yılda 3 ila 7 kiloyu yavaş ve sağlıklı bir şekilde vermek demek oluyor.
Yeşilçayın içeriğindeki kateşin maddesi sayesinde özellikle göbek çevrenizdeki yağlar kısa sürede parçalanıp, fit bir görünüme kavuşuyorsunuz.
4-Elma Sirkesi
Bu gıda karaciğer detoksuna yardımcı olmak için çok etkilidir.
Karaciğer yağ yakımında büyük rol oynayan bir organımızdır.
Sağlıklı karaciğer, vücudun her yerinde depolanan yağlarını yakımının düzenli gerçekleşmesi demektir.
Elma sirkesi özellikle göbek yağı eritmede çok etkilidir ve bu sirkenin kodları yağ yakmak üzerine kuruludur.
Midenizde sorun yoksa, her sabah bir bardak ılıkla sıcak arası suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyip
için bu kısa sürede zayıflamanızı ve göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
5-Soya sütü ve Buğday Proteinli İçecekler
Soya ve buğday en önemli protein kaynaklarındandır. Bunları sıvı olarak tüketmek
katı olarak tüketmeye nazaran daha hızlı ve kolaydır.
Her iki içecektir kaslarınızı güçlendirmek ve metabolizmanızı çalıştırmak için mükemmel tercihtir.
Kas oranının artması, güçlü kaslar, hızlı kalori yakımı anlamına gelir.
Amerikalı beslenme uzmanları her gün soya sütü içen kişilerin, göbek bölgesindeki yağlanmalarının ortadan kalktığını ortaya çıkardı.
Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor.
Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın yağlarını yok ettiğini bildirdi. -
12 April 2014 Saturday 11:09:31teşekkürler Ayşegül 1082 diyete başlangıç biraz zor geliiyor ilk zamanlar hemen zayıflamak istiyorsun geçen sene çok güzel kilo vermiştim dikkat etmeyince geri aldım ve yeniden diyete spora başladım
-
11 April 2014 Friday 19:10:16Söylediklerinize dikkat edin; düşüncelere dönüşür... Düşüncelerinize dikkat edin; duygularınıza dönüşür... Duygularınıza dikkat edin; davranışlarınıza dönüşür... Davranışlarınıza dikkat edin; alışkanlıklarınıza dönüşür... Alışkanlıklarınıza dikkat edin; değerlerinize dönüşür... Değerlerinize dikkat edin; karakterinize dönüşür... Karakterinize dikkat edin; kaderinize dönüşür.
Arkadaşlar daha önce kilo kontrolü, kilo verme konularında birşeyler yazmıştım. Lütfen beni akıl veriyor gibi algılamayın. Anlattığın şeylere inanıyorsan burada işin ne diyebilirsiniz ama genç kızlığımda ideal bedende , evlenip çocuk sahibi olduktan sonra kilo vermeye uğraşan biri olarak çeşitli şeyler araştırıyorum ve artık kilonun sadece bedensel değil aynı zamanda zihinsel bir sorun olduğuna inanıyorum. Bu nedenle diyet yapan insanlar belli bir miktar kilo verip diyeti bırakınca fazlasıyla geri alıyorlar. Oysa zihnimizde kilo yapan nedenleri bulup çıkarabilirsek kilolu olmaya ihtiyacımız kalmayacak. Örneğin ben zayıflamak istiyorum, zayıflayacağım cümlelerini artık kullanmıyorum çünkü zihnim zayıflamayı bedensel kilo kaybı değil karakterimin zayıflaması olarak bakıyor olabilir, belki bilinçaltım bunu böyle kodlamıştır. Kilo vermek diyorum.
Yukarıdaki söz Ghandi'ye ait ve belki de çoğunuz duydunuz. Hayatımızda yerleşmiş düşünceler bu şekilde yer buluyor gerçekten de. Her saniye bilinçaltımıza kendi kendimize mesajlar gönderiyoruz. Bu kilolar gitmiyor, ne yesem yarıyor, neden iradesizim vs vs. Bu gibi cümleleri yukarıdaki söze göre değerlendirdiğinizde siz de farkedeceksiniz. Her farkettiğinizde bu olumsuz cümleleri düzeltmenizi tavsiye ederim
Kendinize metabolizmam hızlı çalışıyor, ihtiyacımdan fazla yemiyorum, ben hareketi seven, enerji dolu bir insanım gibi telkinler yaparsanız duygu ve düşünceleriniz, davranışlarınız bu yönde hareket etmeye başlar. Yemek yemek de bir alışkanlık ve alışkanlıklar değişebilir. Hepimize olumsuz inanışlarımızı farkedip bunları değiştirebilmeyi diliyorum.Sevgiler -
10 April 2014 Thursday 19:08:38
Arkadaşlar , takibimizle ilgili sormak istediğim bir şey var. Sayfamızın etrafı zayıflatıcı , kilo verdirici ürün reklamlarıyla çevrili. Bunlardan kullanan var mı aranızda. Özellikle de DR. Aytuğ'un reklamını yaptığı ürün. Kendisi doktor olduğu için böyle söylüyorum yani normalde bu tür zayıflama haplarıyla yaşananları medyadan duyduk , takip ettik. Ben şahsen böyle mucize bir ürünün olmadığını kilonun sadece yemek yemekten oluşmadığını , zihinsel olduğunu yani inanışlarımızın, çocukluğumuzdan buyana kendimizin ve çevremizin ( farkında olmaksızın ) bilinçaltına yerleştirdiğimiz olumsuz inanışlardan kaynaklandığını düşünüyorum.
Örneğin çok yemek yediği halde gram kilo almayan insanları hepimiz görüyoruz etrafımızda. Onun beden yapısı öyle diyoruz, aslında düşünce yapısından kaynaklanıyor. Bu yanlış inanışlara örnek vermem gerekirse: Sigarayı bırakırsam kilo alırım. 30 yaşından sonra metabolizma yavaşlıyor. Hamilelikte alınan kilolar verilmez. Bunun gibi binlerce olumsuz düşünce ve inanış.
Kendi adıma bu bilgilere ulaşalı henüz 1- 2 sene olduğu için ve yıllardır bu olumsuz inanışları içimde taşıdığım için değiştirmem güç oluyor ama her farkettiğimde bu düşünceleri uzaklaştırıp yerine olumlularını koyuyorum.
Özellikle genç arkadaşlara tavsiye ediyorum, kendinizle ilgili en ufak bir olumsuz yargı içinizde yükseldiğinde hemen bunu olumluyla değiştirin. Bedenimizi beğenmemek onu kilolu olduğu için dışlamak ve sevmemek yerine sağlıklı olduğu , bizi ayakta tuttuğu ve sadece var olduğu için sevip değer verip şükrettiğimizde o da ideal haline dönecektir. Çünkü maalesef hayatımızda pek çok şeyi görece yaşıyoruz. Kime göre güzeliz , kime göre çirkin, kime göre kilolu ya da zayıfız. Başkalarının bizi nasıl gördüğüyle ilgilenmeyelim ,sağlığımız ve hayatı sevdiklerimizle daha güzel yaşamak için ideal bedenimize kavuşalım.Selamlar sevgiler -
10 April 2014 Thursday 11:10:00Notlarımdan şunları da ekleyeyim;
"Çok eski çağlarda insanlar için hayatta kalabilmenin yolu, vücutlarında avlanabilmeye yetecek miktarda depo yağa sahip olmaktan geçiyordu. Yıllar yılı, yağ depolayamayan ve avlanamayanlar tabiattan doğal seleksiyon yoluyla bir bir elendiler. Yani hepimizin ataları şişmanlamaya programlanmış bir metabolik ve hormonal yapıya sahiptir. Adipoz dokumuz (depo yağ) yağda eriyen vitaminleri depolama, vücut içi hormonal denge, bağışıklık sistemi, kan dolaşımı, steroid metabolizması vb pek çok vücut içi fonksiyona sahiptir. Tüm bu fonksiyonları sinirsel iletiler yoluyla kontrol eden bir organ gibi çalışır. Örneğin şu an hızla zayıflamaya karar verseniz, vücutta adipoz doku (depo yağ) erimeye başlar. Halbuki yağlar vücudun enerji stoğudur, ısınabilme, avlanabilme, darbelerden korunma ve hayatta kalabilme aracıdır. Bu kez vücut hızlı zayıflamaya karşı alarma geçer, bunca fonksiyona sahip değerli bir organ olan depo yağı korumak üzere bir dizi acil tedbir alır. Önce tokluk hissi veren “leptin” hormonunun salgılanmasını alabildiğine azaltır ki; bu durumda iştah kontrol edilemez. Yeniden yağ depolamak için bir erken uyarı sistemi artık devreye girmiştir. Hızlı kilo kaybı esnasında vücutta bir doku yakılarak yok olacaksa, bunun yağ değil, kas dokusu olması vücut tarafından tercih edilir. Çünkü kas; oksijeni kullanarak depo yağın yakılmasına neden olur. Oysaki, genetik şifremiz gereği, vücudun alacağı tedbirler arasında depo yağı koruyacak formüller öncelikli olmalıdır. İşte bu kez kasın azalmasıyla birlikte oksijen tutma kapasitesi, dolayısıyla yağ yakımı da azalır, metabolizma yavaşlar. Artık bu durumda daha kolay kilo alınır, daha zor kilo verilir. "