Mesaj Panosu
-
23 January 2018 Tuesday 17:50:34Biz etimek'i kahvaltıda ekmek niyetine yiyoruz, hem de sayarak. Menemenin suyuna batıramadan, zeytinin, peynirin tadını çıkartamadan. Ekmeğin üstüne Nutella sürerdik, şimdi kaçamak yapmak istediğinde elinde etimek'i görünce onca kalori hesabı yapmanın verdiği alışkanlık gelip omzuna çöküyor, yaptığın kaçamağın bile tadını adam gibi alamıyorsun. Ben de hafta sonu muzu kaşık olarak kullanıp çikolata kavanozuna batırıp batırıp yedim. Ceremesini bugün gördüm, görmeye de devam edeceğim. Kaç kalori aldığımı bilmiyorum ama pişmanlığın, eskiye dönme korkusunun kalorisi daha ağır :( Ama yine de hala etimek tatlısı istiyorum, kahvaltıda yediğimden değil, karamelize edilmiş şekerle yapılan, arasından ay gibi parlayan kremasıyla Etimek istiyorum.Ama zayıflamaya da devam etmek istiyorum:)
-
18 January 2018 Thursday 13:14:52arkadaşlar aranızda eliptik bisiklet kullanan var mı? Yeni aldım günde 15 20 dk yapıyorum iki gündür ama inanılmaz bir baldır bacak ağrısı yaptı. Etkili olur mu zayıflamaya :(
-
03 November 2017 Friday 16:48:17@alcadras ve diğer arkadaşlar bölgesel zayıflama diye birşey yoktur, mesela bende en son göbek gitmişti, ne kadar kilo alsam da sırtım yağlanmaz... kimisi ilk göbekten alır kimis basen vs vs vs, o yüzden hiçççç merak etmeyin sağlık beslenip kilo verdiğiniz sürece eninde sonunda ,kilonuz her neredeyse, gidecektir... Siz yeter ki sağlıklı beslenerek kilo verin...
-
19 October 2017 Thursday 09:47:08
Arkadaşlar lütfen şu zayıflama serüveninde herkese inanmayın ortalıkta çok fazla sahtekar dolanıyor 😣
-
04 October 2017 Wednesday 16:40:14
@azizkizazize hedeflerini net belirlemeli ve sınırlarını iyi çizmelisin, kendine bir yasaklılar listesi yap ve ne olursa olsun o listeden uzak dur... ben ilk başladığımda öyle yapmıştım başlarda...
Burayı aktif kullanır ve yemeği düşündüğün şeyi önce buradan bakarsan fikrin değişir ve yemezsin veya alternatifine yönelirsin... Unutma değişim kolay değildir fakat değişim başlayın her şeye değdiğini göreceksin...
Amaç sürekli az yiyerek zayıflamak değil beslenme tarzını değiştirerek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek olmalıdır, sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo vermekte kaçınılmaz olacaktır...
Beni önceden tanıyanlar bilirler kilo verme sürecinde irade çok önemlidir, o süreçte kendi doğum günümde pastanın tadına bile bakmamıştım:) Abartma diyenler oldu, bir tadına bak ne olacak diyenler oldu, sadece tadına bakmak bana kilo olarak dönmezdi fakat kural birkez bozulursa bunun 2.si 3.sü ........... kaçınılmaz olacaktı, kilolarımdan kurtulalı 2 yılı geçti sanırım, sağlıklı beslenmeyi benimsediğim için geri kilo almadım arada -2 +2 oynuyor kilo, oda çok normal....
Daha anlatacak çok şey var... yardım isteyen olur ise benim profilimden veya özelden yazabilirler müsait olduğum zaman bakarım, geçte olsa mutlaka yanıt veririm... Sevgiyle ve sağlıklı kalın arkadaşlar... -
03 October 2017 Tuesday 14:22:01
İnternet'te bulduğum ve aynı görüşleri paylaştığım bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum...
Diyete niyet
Diyet yapmaktan çok diyet yapmaya hazırlanmak önemlidir. Çok iyi bir hazırlanma ile diyetten verim alınabilir. Altı ayda 22 kilo vererek, 97 kilodan 75 kiloya kolaylıkla düşen birini yakından gözlemlediğimde; en büyük etkenlerden birinin diyete hazırlık dönemi olduğunu fark ettim.
En iyi zayıflama yöntemi
Etrafa kilolu halinizin resimlerini yerleştirin. Bir dönem zayıflamışsanız kesinlikle o resimleri ortaya koymayın. Bu çok sık yapılan bir hatadır. Şişman haliniz her zaman gözünüzün önünde olmalı zayıf haliniz değil.
Liste incelemesi
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın. Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin.
Diyette görsellik çok önemli
Şişman halinizdeki fotoğraflarınızı en çok baktığınız ve bulunduğunuz yerlere yerleştirin. Sürekli gözünüzün önünde olsun. Böylece diyete hazırlık döneminde, bu memnun olmadığınız halinizi sürekli görüp beyninizin uyarılmasına yardımcı olacaksınız. Gözleriniz zaten zayıf olan resimlerinizi görürse bu uyarılma gerçekleşmez.
Diyete hazırlık döneminde psikolojinin önemi
Zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu halinizin, neleri yapmanızı engellediğini düşünün ve bir liste yapın. Zayıfken neler yapabiliyordunuz? Ya da zayıf olsanız neler yapabilirsiniz ve şu anda neler yapamıyorsunuz? Detaylı bir liste yazın. Sadece düşünmek yeterli olmaz mutlaka listeyi oluşturun.
Zayıfladığım zaman
1. Eğilerek ayakkabılarımı bağlayabilirim.
2. Mini etek giyebilirim.
3. Üzerime oturan kıyafetler giyebilirim.
4. Uzun mesafeleri yorulmadan yürüyerek gidebilirim.
5. Çok daha enerjik ve hareketli olabilirim.
6. Topuklu ayakkabılar giyebilirim.
....................................
Listeyi hazırlarken düşünün
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın.
Zayıf insanları inceleyin
Zayıf insanların nasıl hareket ettiğini, nasıl yürüdüğünü, nasıl konuştuğunu, nasıl oturup kalktığını inceleyin. Neler giyindiğine bakın, bardağı nasıl tuttuklarından yemeği nasıl yediklerine ellerindeki torbaları nasıl taşıdıklarına kadar dikkatle inceleyin.
Siz de zayıfladığınızda bu şekilde hareket edeceksiniz. Rahat ve sorunsuz pek çok hareketi yapabileceksiniz. Bacak bacak üstüne atıp oturabileceksiniz, bağdaş kurabileceksiniz, gözlemlediğiniz zayıf insanlar gibi yürüyeceksiniz, onlar gibi giyinebileceksiniz.
Zayıflamaya hazır mısınız?
Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin. Sesli tekrar edin. Arkadaşlarınıza ve etrafınızdaki insanlara bunu sesli olarak söyleyin. -
25 September 2017 Monday 17:48:18esra1988 her sabah kalktığında 1 çay kaşığı çörekotu yağı ve yarım bardak ılık suya 1 çorba kaşığı elma sirkesi koyup içersen çok faydasını görürsün. Hem zayıflamana yardımcı hemde metobolizmanı güçlendirir.sirkenin etkileri bariz zaten vücudumuzu temizliyor en başta , kan şekerini dengeler, dişleri beyazlatır, kabızlığa iyi gelir vb.
-
28 August 2017 Monday 11:07:51Mutlu zayiflamalar diliyorum..sanırım zayıflamaya en büyük engel sabirsizligimiz..
-
14 June 2017 Wednesday 06:32:25Arkadaşlar irmik lapası yiyerek kg verin . Bende tatlı seven biri olarak tatlı krizlerime irmik lapası ile çare buldum .. ve bunu yerken zayıflamam devam ediyor çok şükür .. tarifi .. ara ögun olarak yemek isteywnlere bu miktar.. 1y. kaşık irmik . 1 t .kaşıgı kakao . 1 çay bardagı veya biraz fazla sıcak su . Ocaga konur . 1 dk içinde zatwn lapa kıvama geliyor. Sonra sıcakken kaseyw alın . Üzeribe 3 kare bitter çikolata koyun . Afiywtle cayın veya kahve yanına yiyiniz . Ve suada unutmayın 😉😊içine 1 tatlı kasıg kueu meyve .ve hindstan cevizi dokerek suskeyw bilrsinz 😉
-
12 March 2017 Sunday 23:53:02Pisi tsk ederim morelim verdin bana ama etrafımda kim varsa sanki hepsi digi Hadid mis gibi beni gömuyor çok çabuk etki altında kalıyorum biri bişey dese eve gelip ağlıyorum bi gazla 3 5 kilo veriyorum görürsünüz siz vurucam kirbaci vurucam kirbaci diyorum ama bana 5 8 kilo olarak geri geliyor offf nebilim ya zayıflama hapı bile kullandım geberiyodum nerdeyse diyetisyen lerinde suçu yok ben sana gibi yersem kilo veremem inş bu kez yapıcam siteyi yapanların tüm duaları kabul olsun