Mesaj Panosu
-
25 May 2015 Monday 11:48:43Biberiye Yağı (Göbek ve Basen için )
Gece yatmadan önce göbeğinize ve baseninize biberiye yağı sürüp masaj yaparak yedirin. Mutfaklarda kullandığımız Streç filmle göbek ve basen çevresini iki kat sarın. Üzerine sıcak tutacak bir kazak ya da tişört giyerek uyuyun. Sauna şortu olanlar bunu da kullanabilir. Ancak terlemeye arttıracağı için bol su tüketmeyi unutmayın. Sabah uyandığınızda Streç filmi çözün. İsterseniz ılık bir banyo yapın, göbek ve basen bölgenizi lifle ovun. İsterseniz egzersiz sırasında da bu uygulamayı yapabilirsiniz. Ortalama 100 kalori daha fazla yakmanıza yardımcı olacak aynı zamanda selülit görünümünü de azaltacaktır. Bu yağı aktarlar da bulabilir ya da kendiniz evde yapabilirsiniz. Evde yapmak isteyenlere özel olarak anlatırım.
Zayıflama İçin Biberiye Çayı Tarifi
Özellikle diyet listelerinde yer alan ve zayıflamaya büyük faydaları bulunan biberiyeyi aktarlarda kolayca bulabilirsiniz. Aktarlardan kurusunu satın alabileceğiniz gibi taze biberiyeyi de bulabilirsiniz. 2 çay kaşığı biberiyeyi 1 bardak suda kaynatın ve 10 dakika bekledikten sonra içebilirsiniz. Günde 2 bardak içmeniz yeterlidir. Sabah ve akşam aç karnına tüketmeniz zayıflamaya fayda sağlayacaktır. Eğer tazesini kullanmak istiyorsanız uzunca bir yaprağını yine suda kaynatmanız gerekiyor.
Biberiye zayıflatır mı diyenler 1 ay boyunca aralıklarla bu çayı kullanarak zayıflamanın etkisini görebilirler. Fakat şunu belirtmemizde fayda var ki her şeyde olduğu gibi biberiye çayı kullanımında da abartıya kaçmamanız gerekiyor. Birçok kişi hemen zayıflama isteğiyle günde 3-4 bardak içmeye çalışıyor. Bu çok yanlış ve zararlı bir yöntemdir. Çünkü her şeyin fazlası zararlı olmaktadır. Biberiye çayı sayesinde vücudunuzdaki ödem atıcı etkiyi görecek, biberiyenin idrar söktürücü ve ter atıcı faydası ile de kısa sürede zayıflamaya başlayacaksınız. Biberiye çayı tüketimine başladıktan birkaç gün sonra tartıya çıktığınızda kendinizdeki farkı gözlerinizle görmüş olacaksınız. Biberiye çayı sadece zayıflama değil, tansiyon düşüklüğü, adet sancıları, bronşit ve migren gibi birçok rahatsızlığınızda da faydalı olacaktır.
Uyarılar
•Biberiye ölçülü ve bilinçli tüketildiğinde her hangi bir zararı olmayan bir bitkidir. Gebelik döneminde aşırı biberiye tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü uterus kontraksiyonuna yol açarak, düşük yapmaya neden olabilir. Ayrıca emzirme döneminde de fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.
•Yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin biberiye tüketmesi önerilmemektedir. Biberiyenin kan basıncını arttırıcı etkisi bulunmaktadır.
•Bazı kişilerde biberiye alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Cilt için kullanıldığında istenmeyen semptomlar ortaya çıkabilir.
•Biberiye yağının ağız yolu ile kullanılmaması gerekir.
•Epilepsi hastaları için uygun bir bitki değildir.
•Mide ülseri ve kolik gibi hastalığı olan kişiler kullanmamalıdır.
•Kanamalı hastalığı bulunanlar için uygun değildir.
•Aşırı biberiye mide bulantısı, akciğerlerde ödem gibi çok ciddi sonuçlara yol açabilir. -
22 May 2015 Friday 10:07:32@mugetc; Bir imza da benden :-)
Gıdamız fast food, zayıflamamız fast fit. Arada bir fark yok. Aynı zarar. -
17 May 2015 Sunday 23:35:14
Evet, hellber9994, gerçekten salt kalori hesabı değil, sağlıklı beslenme ve doğru spor gerçekten kilo vermek için gerekli.
@nerminh, sağlıklı bir zayıflama dilerim. Moral daima sizinle olsun :-). Formunda, normal görünüşte bir insan olmak biraz çaba ile çok zor değil, ilerleme görmek, bedenlerde düşmenin zevkine varınca kendinizi yorduğunuza değdiğini göreceksiniz. Daha önce kilo verme denemeniz oldu mu bilmiyorum ama moralin devamı için günlerden değil haftalardan bir şeyler bekleyebilirsiniz :-). Bazı yeni başlayan arkadaşlar gün gün baktıklarından aşırı iyi ve aşırı hayal kırıklığını birlikte yaşabiliyor, kilo vermeme veya hızlı kilo verme her zaman yağ yakıldığı veya yakılmadığı anlamına gelmiyor. Haftalık ve aylık düzende kontrol edince inişi görmek mümkün. Spor da yaptığınızı ümit ediyorum. -
15 May 2015 Friday 17:06:45
Arkadaşlar, brokoli çorbasını bu zayıflama niyeti oluştuktan sonra tesadüfen keşfettim. Kalori düşük ve ciddi yararları var.
Ben brokoli (haşlanmış, salata içinde vb) yemekten nefret ediyorum ama çorbası muhteşem lezzetli geliyor. -
14 May 2015 Thursday 19:07:59
YO-YO SENDROMU NEDİR
Verilen kiloların bir süre sonra fazlasıyla geri alınmasıdır (Yo-Yo etkisi)
Çağımızın hastalığı olan obeziteye davetiye çıkarabilecek bu sendrom, metabolizmanın gittikçe yavaşlamasına ve alınan kiloların daha da zor verilmesine neden oluyor
Yo Yo sendromunun nedenleri arasında;
Sadece kilo verme amaçlı uygulanan, bireye özgü olmayan, olumlu beslenme alışkanlıkları kazandırmayan ve hızlı kilo verdiren tüm uygulamaları söylemek mümkündür.
◾Bilinçsiz Zayıflama ilaçları kullanımı
◾Bireyin Psikolojik durum değişiklikleri
◾Kişiye özgü olmayan hazır diyetlerin yapılması
◾Kendi sosyal yaşamına uymayan diyetleri kilo verme pahasına devam ettirme
◾Bilinçsiz diüretik kullanma
◾Diyet kampları ve sonrasında aynı sıklıkta yapılamayan egzersiz
◾Sık aralıklarla diyet uygulama
◾Düşük kalorili diyet sonrasında oluşan yeme ataklarıda bu durumun oluşmasına yol açabilecek nedenler arasındadır. -
14 May 2015 Thursday 18:58:03
Yo Yo yani yap- boz oyuncak gibi bu hastalık tablosunu yaşamamak için;
◾Diyet yapmaya kararlı başlamak ve amacı kilo vermek değil verilen kiloyu özümsemek gerekir.
◾Diyet muhakkak doğru kaynaktan beslenme ve diyet uzmanından alınmalıdır.
◾3 ana öğün ve 2 veya 3 ara öğün tüketilmelidir. Ara öğünlere ana öğün kadar önem verilmelidir. Kan şekerinin düşmemesi ve açlık duygusunun oluşmaması için sık sık beslenmek şarttır. Zayıflamak isteyen kişilerin % 80–90’ ında yapılan en büyük hata ana ve ara öğünlerin atlanmasıdır.
◾Fiziksel aktivite düzenli hale getirilmeli metabolizmada artış sağlanmalıdır.
◾Tek besine yüklenmemeli diyette çeşitlilik olmalıdır. Öğünde 4 besin grubunun( süt/et/tahıl/sebze-meyve ) da bulunmasına özen gösterilmelidir. Böylece hem yeterli besin öğeleri alınır hem de kişi diyetten sıkılmamış olur.
◾Diyette sıklıkla tercih edilen tatlandırıcılı ürünler direk zayıflamaya yönelik ürünler değil diyabet hastaları için şekersiz olarak üretilen yiyeceklerdir. Zayıflama süresince ana öğün yerine geçmemesi gereken bu gıdaları sıklığı ve miktarı sınırlı şekilde ara öğünlerde bilinçli tüketmek gerekir.
◾Gereğinden fazla alınan her kalorinin vücutta yağa dönüşerek depolanacağını unutmamak gerekir.
◾Özellikle yetişkin grupta yarım yağlı süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Bu besinlerin yağı az olanlarının glisemik indeksleri düşüktür ve yağlı olanlara nazaran daha doygunluk sağladıkları unutulmamalıdır.
◾Yemekleri sevilen usulle; kızartma ve uzun süre kaynatma işlemlerini yapmadan hazırlamaya özen gösterilmelidir.
◾Vücudun temel ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri haplardan değil doğal sebze ve meyvelerden almak ilk tercih olmalıdır.
◾Su hayattır. Günde bayanlarda en az 10–12 bardak erkeklerde 12–14 bardak su içmeyi alışkanlık haline dönüştürmek gerekir. Su yerine tercih edilen kimi zaman ara öğünlerde ve sofralarda vazgeçilmezler haline gelen hazır meyve sularını, kafeinli içecekleri ve kolayı tüketmek hem sağlıklı değildir, hem de kilo olarak geri dönecektir -
14 May 2015 Thursday 08:28:48
@berrin44; 2 ayda 11 kg skor olarak yüksek, tebrikler. Moral bozmayayım ama başlangıçta kilo kaybının yüksek olması da normal, biraz yavaşlayacaktır, ama zaten hep bu hızda devam etmeyin derim. Ayda 4 kg güzel bir zayıflama hızıdır. Özellikle varacağınız kiloda kalmak için kendinizi zorlamaktan çok yeme ve spor alışkanlıklarını değiştirerek zayıflamak daha iyi.
-
11 May 2015 Monday 21:57:21Arkadaşlar inanırsanız yaparsınız. Tek ihtiyacınız azimli olmak. Sizlere nacizane tavsiyelerim;
1- Akşam çok ağır yemek yemeyin. Eğer acıkırsanız. Yeşillik, salatalık, domates yiyin yada 1 bardak yarım yağlı süt için.
2- Her gün mutlaka spor yapın. Sporsuz zayıflayamazsınız.
3- Sakın aç kalarak zayıflamaya çalışmayın.
4- 15 günde bir kaçamak yapın. Kendinizi şımartın. Yiyin için. Bir şey olmaz. Azminiz artar.
5- Tartıyı kafanıza takmayın. Vücut bazen su tutar yani ödem yapar. Bu kilo aldığınız anlamına gelmez korkmayın. Bir kaç gün tuzsuz beslenir yeşil sebze yer ve yeşil çayla desteklerseniz şişkinliğiniz gidecektir.
6- Vücut yapısına göre haftada 0,5 - 1 kilo arası vermek gayet sağlıklıdır.
7- Zayıfladıkça kilo verme azalacaktır. Bundan korkmayın.
8- Aynada kendinize bakın ve gülümseyin. Ben bugün kilolarımı veriyorum daha sağlıklı bir vücudum olacak deyin.
.... :))) gülümseyin... -
05 May 2015 Tuesday 13:25:01Bir dakika bir dakika azmine hayran kalınan hoca ben miyim duy bunları kimyacıııı sana sorsak iskenderci kaçamak düşkünü biriyim :))
püf noktası falan istiyorsun nihal42 ama sen eskilerden değil misin Konyalı ? Bilirsin sen sağlık kalori işini :) eski kopuk öğrencileri anlar zayıflamaktan ::P -
05 May 2015 Tuesday 08:21:59Merhaba benim 3 aylık bebeğim var emziriyorum bu dönemde hem süt olmasını sağlayıp hem Zayıflamak istiyorum. Doğumdan sonra.13.5 kilo verdim hala vermem gereken 10 kilo var.ins bunu gerçekleştirebilirim