-
-
Aktif Üyeler
-
meltemd
-1.89 kg -
defnem
-0.63 kg
-
adagül
-0.32 kg
-
figmeyen
-2.20 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
08 August 2015 Saturday 13:49:52Katılıyorum. 1 aydır 900 kalori ortalaması ile besleniyor um. 6.5 kılo verdim.bakalım 2. Ay ne kadar gidecek.son 3 gündür kilom oynamadigindan tartilmayacagim.herkese bol zayıflamalar diliyorum
-
07 August 2015 Friday 17:51:35Kilo vermek önemli değildir önemli olan bu verilenlerin geri almamak eger 26 kilo vermeyi düşünüyorsanız ideal kilonuzu düştükten sonra 1 yıl boyunca bunu korumaya gayret edin ki kilo almanızı engelleyecektir bu uzun bir maraton bende daha önceleri yaptım 5-6 saat spor salonunda ter döktüm her gün 1 ayda 15 kilo bile verdim ama 4-5 ay sonra 20 kilo olarak geri aldım açıkçası zayıflamak için diyet yada spor insanı bir iki hafta zorlar ama o verileni geri almamak bir ömür boyu sürer
-
04 August 2015 Tuesday 12:19:26
aynen bol bol sıvı alarak geçirmek lazım.herkese bol bol zayıflamalı günler.
-
10 July 2015 Friday 11:06:15@nerminh; Eline tutuşturulan bir kağıttakileri yiyerek 10 yıldır zayıflamaya konu edilen biri olarak bunları bıraktığımda hayatımda son bir yıldır ilk defa (yaklaşık ve şimdilik) 30 kg verdim. Bunun 20 kg'ı bu siteyle ve sporla oldu.
Sağlıklı beslenmeyi de bir kaç ay içinde araştırıp öğrenip (bu kısmı sitenin amacını aşıyor) bunu kendi yaşam şeklime uygun bir beslenme alışkanlığı (ben buna diyet demiyorum) haline getirdikten, yani gıdaları kendimle barıştırdıktan sonra bu şekilde beslenmeye de alıştım.
Moralli kalın, psikolojinizi zorlamadan çözüm bulunabiliyor, yeter ki "çok kısa sürede diyet yapıp eriyeceğim" demeyin. Kendinizi zorlamayacağınız şekilde zamana yayın (ayda 2-4 kg gibi). Doğru yapılan spor da bir alışkanlık olur ve hayat boyu süreklilik kazanacak hale gelirse artık sağlıklı başka bir kişi oldunuz demektir. Devamını dilerim. -
02 July 2015 Thursday 14:24:51bu nedir yaw? hesaplayamıyorum lütfen düzeltebilirmisiniz ya da eskisine dönün.siz hiç zayıflama motivasyonundan zorla döndürülen birinin sinirini gördünüz mü :)))
-
01 July 2015 Wednesday 09:11:49
Yeni ayın herkese umut getirmesini ve sağlıklı zayıflamalar diliyorum. Günaydınnn... :)))))
-
29 June 2015 Monday 22:30:12Merhaba, sizlerle diyet sürecimi belki biraz faydam dokunur diye paylaşmak istedim.
Belki kendinize yakın bir tarafını bulup uygulamak istersiniz.
Öncelikle günde 4 öğün tükettim.
Sabah-Öğle-İkindi-Akşam
Sabah-8.30-9.00
Öğle- 12.30-13.00
İkindi- 16.00
Akşam- 19.00-20.00
En erken gece 10'da uyudum.
Dolu mideyle yatınca reflüm kendini hissettiriyor. Ayrıca kilo yapıyor.
Sağlıksız şeyler yemedim.
Zaten meyve suyu, kola, cips, kızartma gibi alışanlıklarım yok. Aklıma bile gelmez.
Tek isteğim tatlıdır, çikolatadır. İstediğimde abartmamak kaydıyla yedim.
Sabahtan akşama kadar ne yiyeceğimi planladım. Buraya yazdım 1300 kaloriyi, en fazla 1500 kaloriyi geçmedim.
Sabahları işe bisikletle gittim, akşam bisikletle döndüm. (Toplam yaklaşık 40 dk kadar sürdü)
Aksam 15-20 dk step yaptım. Step yapmaya 1-2 kilo verdikten sonra duraklama olduğunda başladım. Bırakmadım sabrettim. Bir adım zorlayınca hemen takıldığım yerden kurtuldum.
2,5 -3 litre su içtim.
Ekmeği zaten çok yiyen biri değilim. Bir öğünde avuç içim kadar yedim. Sabah yediysem akşam yemedim.
Pilav, yaprak sarması vs varsa yine ekmek yemedim. Yoğurt tükettim. Miktarlara dikkat ettim. Meyveyi en fazla iki kere tükettim biri sabah kalkınca kayısı diğeri de ikindi araöğününde. Şeker olduğu için fazla tüketmemek gerek.
Sabah 2 yumurtalı omlet, zeytin, ekmek, yanında sütle yiyerek iyi bir kahvaltı yapınca ara öğüne ihtiyacım olmadı.
Kahvaltıda süt olmadan mutsuz oluyordum ben de istediğim gibi bir kahvaltı yaptım. Sütü en çok kahvaltıda seviyorum. Zaten çayla kahvaltı yapamıyorum, çayı sevmiyorum. Çay içince şekersiz içemiyorum o yüzden zaman zaman içtiğimde şeker kullanıyorum.
Bir ayda 4 kilo verdikten sonra anladım ki önceden ekmeği (diyetisyenlerin en az 8 dilim veya eşdeğerleri demesi üzerine) çok yediğimi, 1300 kaloriden fazla kalori almamam gerektiğini anladım. Açıkçası 1300 az diye düşünüyor ve 1500'den aşağı tüketmiyordum ve zayıflamam yavaş oluyordu. Bu sefer niye hızlı değil diye sıkılıyordum. 1300 kaloriyi de kesinlikle sağlıklı şeylerle doldurdum. Yoksa 1300 kalorilik yaş pasta yiyip o günü bitirerek değil. Ayrıca 1300 altına da düşmedim ki vücut kıtlığa girmesin.
Diğer bir "sorun" ise çok spor yapmamdı. İşe yürüyerek gidip geliyordum böylece günde 10-11 km yol yürüyordum ama bir sorun vardı. Açlık krizimi artırıyordu. Diyetisyenle de bunu konuştum ama pek anlamadı sanırım. En profesyonel diyetisyen bile klasik tavsiyelerde bulunuyor. Hastanın alışkanlıklarını bilmeden tavsiye ediyor. Ben kilo veremiyorum dediğimde, spor yap dedi. Günde 11 km zaten yürüyordum. Bana verdiği ara öğün akşam 4te idi. Akşam 4'te ara öğünden sonra ben 5 te işte çıkıp 5 km yol yürüyordum. Geldiğimde ise kurt gibi aç olup, yemek yapmaya halim kalmamış vaziyette ilk ne bulduysam midemi dolduruyordum. Bütün çabalamalar boşa gidiyordu. Anladım ki sporda fazla yüklenmemek ve halsiz düşmemek gerek.
Bunların dışında Tirodim yavaş çalışıyor. Bunun için tiroid hapımı düzenli kullanıyorum.
Ramazan dolayısıyla kilo vermem yavaşladı ama buna rağmen 2 haftada 1 kilo vermişim. Sahurda 3te yediysem sabah 5te yattım. Midemdekiler sindirilsin diye. Reflüm için de tabi ki... Ayrıca ramazanın verdiği aç gözlülüğü bastırıp normal yedim. Suyumu içtim.
Açıkçası çocukluğumdan, hatta doğduğumdan (4 kilo doğmuşum) beri veremediğim kilolara çözümü bulmak beni mutlu etti. Zamanla alıştım tatlı isteğim azaldı. Zaten şeker uyuşturucu gibi bir şey. Tükettikçe istek artıyor.
Aslında farkında olmadan kısmi bir Karatay diyeti uyguladığımı gördüm. Kısmi, cünkü 2 yerine 4 öğün yiyorum. Ekmeği kesmedim ama azalttım, meyveyi de azalttım. Fındık, badem, ceviz ara öğünde bir dün olmazsa öteki gün kesin tüketiyorum.
Toplam 8 kilo civarında verdim ve diyet yapmış gibi hissetmiyorum. Umarım okuyan herkese biraz olsun yardımım olmuştur. Sizin de işinize yarar bir şey çıkmıştır. -
26 June 2015 Friday 13:17:29
@sarikadir; Kaçamak yaptığınızı Karatay görürse hayati tehlike yaşayabilirsiniz :-).
Bu ara söylemeyi unuttum, bir arkadaşım (önceki işyerimde) zayıflamak için Karatay'a gitmişti (evet bizzat, diyet danışmanlığı yapıyormuş kendisi, öğrenmiş olduk), ana ne yazık ki arkadaş bir çeşit ruh hastası oldu çıktı, şimdi yanında şakacıktan :-) "bö" diye bağırsan bile masanın altına kaçacak gibi bir harekette bulunuyordu. Herkese yiyip içtikleriniz böyle olmalı, şöyle olma diye fırça atıyor, hatta ben ayrılmadan önce diğer firma yetkililerine de yapmış, pek hoşgörülü değilmiş işinden oluyordu. -
22 June 2015 Monday 17:18:41@lacoste Bu her şeyden mucize bekleyip çaba harcamadan zayıflamak isteyenler bitmez. Çünkü zor olanı herkes tercih etmez. her şeyden yiyelim içelim üzerine de öyle bir şey içelim ki yediklerimizi eritsin biz oturalım. Yok böyle bir şey.
-
22 June 2015 Monday 17:08:36hayırlı ramazanlar dostlarım...
Ben her zaman söylüyorum bugün okuduğum bir haber üzerine tekrar hatırlatayım, zayıflamanın ilacı, çayı, karışımı vs... OLMAZZZZZZ, mucize beklemeyin, MUCİZE sizsiniz, bu işin tek formülü var SAĞLIKLI BESLENME...
Haberi paylaşayım sizlerle bütün bu söylemlere rağmen hala şu hapı kullanacam ne dersiniz yada şu zayıflama çayı varmış vs vs vs diyenlere bir nebze olsun ders olur umarım...
Zayıflamak için içtiği çay yüzünden karaciğer nakli oldu
http://www.hurriyet.com.tr/gundem/29348771.asp
Birde haberi okuduğumda beni hayretlere düşüren kişinin Hemşirelik bölümü üçüncü sınıf öğrencisi 21 yaşındaki bir genç kız olmasıydı... Eğitimde fayda etmiyor arkadaşlar, bu umut tacirlerinde vicdan olmadığı sürece bu tür olaylar sürüp gidecektir. Yazık cidden yazık sözün bittiği yerdeyim....