-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
11 September 2015 Friday 07:22:54Bir tarif de ben vereyim arkadaşlar umarım beyenirsiniz : )
Patlıcanı istediyiniz şekilde doğrayın az tuz, pul biber, kara biber verin fırına közlensin. Tencerede biber, soğan, yağsız kıyma 3nü bir yerde kavurun yağsız, küp doğranmış domates, az salça, su pişirin. Bu karışımı közlenmiş, pişmiş patlıcanın üzerine dökün az daha fırınlayıp çıkarın inanın yağsız olduğu anlaşılmıyor bile : ) Her kese bol zayıflamalar : ) -
10 September 2015 Thursday 11:05:46@gülbaki teşekkür ederim arkadaşım :)
@bkyavaş olabilirsiniz, kampist'in sitesinden form doldurup kamp ücretini çektiriyorsunuz karttan sonra gerekli kamp malzemelerini alıyorsunuz ben decathlondan aldım ama interette farklı mağazalardan da alabilirsiniz, ondan sonra istediğiniz etkinliklere katılabilkirsiniz, zaten haftasonları ya da izin günlerinde oluyor kamp etkinlikleri ben de en yakın arkadaşımın tavsiyesiyle katılmıştım kendi sitesinden inceleyin hoşunuza giden olursa siz de gidin yani eğer hele ki büyükşehirlerde yaşıyorsanız nefes alamıyoruz, doğaya kaçamaklar şart :)
Bu arada yorumlarınızdan birinde akşam kalorisinin daha yoğun olduğunu nasıl azaltabileceğinizi sormuşsunuz arkadaşlara, bir söz geldi aklıma 'Zayıflamak isteyen haftada 2 akşam, akşam yemeği yemesin.' :)
Ya dr peter d'adamonun ya dr.Öz'ün hatırlayamadım. :) ama atlayamam illa ki yiyeyim diyorsanız yağsız saf proteinle lif alarak karbonhidratsız atlatmanızı tavsiye ederim yani poşet ton balıkları var ya zeytinyağlı ya da yağsız olanından 1 paket(120 gr) yanına bir demet roka limon domates ile.
Balığı taze ızgara yerseniz ne ala tabi ben pratik konuşuyorum. :)
Balık sevmem derseniz de ufak bir tarif:
Tavuk göğsünü kuşbaşı doğrayıp yağsız bi şekilde tavada bir iki çevirip kapağını kapatın, suyunu salsın kendi suyunda pişmeye başlayınca 1 kaşık karışık baharat atın bi daha kapatın kağaını 2-3 dakika da baharatla demlendikten sonra 2 doğranmış havuç 10 tane mantar atın içine bütün bütün(sapsız) hepsini şööööyle bir çevirip 1 bardak kaynar su ekleyin, kapağını kapatıp havuçlar pişene dek pişirin.
50 gram protein, sadece kendi tavuğun yağı harici yağsız, sebzeli hafif bir soteniz olur. Hem aşırı basit hem çok lezzetli hem hafif. Haftada 1 yapıyorum bunu. :) -
03 September 2015 Thursday 08:20:02Günaydın arkadaşlar.86.5 ile başladığım yolculuğu 76.8 ile devam ediyor.ben çok mutluyum darısı herkesin başına.vermem gereken 15 kilom var daha.herkese bol zayıflamalar
-
01 September 2015 Tuesday 10:15:48
Günaydın canlar.iş başı yaptık bugün.10 aylık maraton başladı.herkese bol zayıflamalar
-
30 August 2015 Sunday 10:38:25
Günaydın diyet canlar.sonunda 77 li rakamlara geldim.herkese mutlu zayıflamalar
-
21 August 2015 Friday 08:35:51
Günaydın arkadaslar.okullar geç açılacaktır. Keyfine diyecek yok.bir de seminer tarihi belli olsa oh oh. Bol zayıflamalar.ben çok sükür 79 a demir attım 15 gündür
-
20 August 2015 Thursday 14:17:18Deniz mavisi Light yazan her ürün normalinden daha tehlikelidir.
En basiti ile anlatamam 2 örnek vererek
Light süt yoğurt gibi gıdalar boşa karbonhidrat alımıdır Light ürünün içinden yağ çıkarıldığı için D vitamini alımını vücut gerçekleştiremeyecektir D vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve vücutta zayıflamaya katkısı vardır bu yüzden süt ürünlerinde light gıdalar boştur onun yerine yarım yada tam yağlı olanı tüketiniz
2. Örneğine gecelim light yada zero yazan gazlı içecekler bu içeceklerin içerisindeki tatlandırıcılar vücut dengesini bozarlar ayrıca yeni araştırmalar sonucunda bu içeceklerin yemek ile beraberinde tüketiminde iç yağlanma ve yağ bağlama etkisi olduğu geçen aylarda kanıtlanmıştır. Karbonhidrat almamak için bu yönelin gıdalar normallerinin çook daha zararlı oldukları artık biliniyor
İş özüne bakarsak arkadaşlar light ürünleri hiç denemeyin onun yerine normallerinin tüketmeye devam edim her şeyden tadımlık alın keyfinize bakın sağlıklı günler dilerim
LİGHT YALANDAN BAŞKA BİR ŞEY DEĞİLDİR VE LİGHT YAZAN HİÇ BİR ÜRÜNÜ KULLANMAYIN -
19 August 2015 Wednesday 23:57:58
Deniz mavisi bir şeyi yanlış algılamışsın spor yapınca kilo vereceksin manasına gelmez her zaman acıkcası bilgiler gizli olduğu için her hangi bir yorum yapamam ama su bir gerçektir işlerden demir ışıldar düzenli spor ve egzersiz sizi dinç tutar ama illa ki kilo şikayetiniz var ise en iyi kalori yakan spor kardiyodur yüksek tempo bazalınızı arttıracaktır ama kilonuz ideal çerçevesine yakınsa hala veremiyorum diyorsanız kan değerlerimize bir baktırın belki eksiklikler olabilir örnek olarak b12 yada D vitamini gibi bu vitaminlerin de zayıflamaya etkisi yüksektir
-
15 August 2015 Saturday 13:51:58Konu sadece şeker seviyesi değil. Düşük kalori demek aynı zamanda düşük mineral demek, düşük protein demek, düşük vitamin demek. Vücutta karbonhidrat da gerekli (Zayıflamak için bile) yağ da gerekli (D vitamini Zayıflamak için gereklidir ve yağ almadan bu vitamini alamazsınız) A vitamini ve başka vitaminler de öyle. Protein de zayflatacak olan kaslarin oluşumu icin gerekli. Vücudunuza bu tür gıdalar mecburen kalori ile birlikte alınır.
-
15 August 2015 Saturday 12:40:56
Bay yada bayan olsun ortalama 1200 kalorilik altında diyet yapması yanlıştır ve risklidir normal şartlarda öyle diyetler ideal kilosundan 40 kilo fazlası olanlara uygulanmaktadır ve doktor kontrolünde uygulanır isterseniz internetten araştırabilirsiniz yada bir diyetisyen e başvurabilirsiniz başlarda sağlıklı gibi olursunuz sonrası sağlığınız elden gider zayıflamaya diye sağlığınızın olmayın benim bile yaptığım diyet 16 kilo sonra ortalamamı 1500 e çıkaracağım erkeklerde 1500 bayanlarda ise 1200 kalorilik altındaki diyetler sağlıksızdır.( eger spor ve egzersiz yapıyorsanız) yapmıyorsanız 100 kalori eksik olmalı