Mesaj Panosu
-
14 June 2020 Sunday 18:31:53Şans 96 Birde size şunu sormak istiyorum zayıflamanıza engel tıbbı bir neden varmı Mesela tiroid olur hormonlar olur bunun gibi cevabınız evetse bir doktor yardımıyla devam etmenizi öneririm Eğer cevabınız hayır ise tebrikler ideal kiloya ulaşmanız için önünüzde hiçbir engel yok sabır ve kararlılıkla başarabilirsiniz 🙂
-
24 February 2020 Monday 11:14:37Merhaba; kilo vermek ve spor? Spor, kilo vermek için yapılmamalı. O bir yaşam disiplini. Yaşamımızda her daim olmalı. Faydalarını getirip zayıflamaya indirgemek haksızlık olur.
Zaten, kendini parçalasan bile bir dilim baklava hatta bir dilim kek ile bütün emekler ziyan olur.
Sevgiler -
13 January 2020 Monday 12:56:59
Zayıflamaya yardımcı olarak yaptığınız ekstra birşeyler var mı ?
-
12 June 2019 Wednesday 12:02:03arkadaşlar aranızda titreşimli zayıflama kemeri kullanan var mı? masabaşı çalışıyorum diyetle birlikte kullanmak istiyorum. kullanıp faydasnı gören varmı aranızda?
-
01 January 2019 Tuesday 12:03:18mutlu yılllar arkadaşlar. 2019 zayıflama yıılımız olsun insallah
-
12 November 2018 Monday 20:25:59@yenibirben ben zayıflama surecimde aletli jimnastik ve ağırlık çalışması yapmıştım. Kilo kaybı ve sıkılaşma konusunda muazzam fayda gördüm. Ancak sporu bırakınca özellikle kollarımda sarkma oldu. Düşük ağırlık ve sık tekrarla acele etmeden çalışmanı öneririm. Yüksek agirlikla kisa sürede fayda görürsün ama nankör oluyor. Düşük ağırlıkla uzun surede kalıcı şekillenme elde edebilirsin
-
24 October 2018 Wednesday 00:10:52Diyetisyenlerimiz (bazıları) reklamı kişiye özel yapıp herkese aynı listeyi verince üzgünüm ama sağlığınız duzelmiyor hatta hiç kan tahliline bakmayan, ben yaptırıp goturdugum halde bu önemli değil diyen diyetisyenleri bile gördü bu gözler 🙄 ya da insülin direncim olduğu halde 5-6 öğünde ısrar eden beni her öğün sonrasında yatak döşek yatıran dahi oldu..tabii herkese böyle denk gelecek diye bir şey yok gerçekten işini layıkıyla yapanlar da var onlarında çoğu seans başına nerdeyse en az 250₺ den ağız açıyor 😫 aylik 4kere gittiginizi bir düşünün 😅bir de öncelikle hastaliklarinizdan mı kurtulmak istiyorsunuz yoksa ne olursa olsun zayıflamak mı ona karar vermelisiniz bence ben ne zaman önce sagligim hastaliklarimdan ilaçlardan kurtulcam sonra da zayiflasam olur diyip ona göre bı yol çizdim kendime o zaman ikisi de oldu olmaya devam ediyor çok şükür 🙏 bence kendinizi dinleyin yediklerinizi yazmaya devam edin şekeri ve glisemik indeksi yüksek şeyleri hayatınızdan çıkartın zaten devamı gelecektir... İyi akşamlar diliyorum herkese 🙋🏼♀️🌺
-
19 September 2018 Wednesday 08:40:25
@tubi07 ay ben de öyleydim daha geçen haftalara kadar. Sanki sürekli şekerim düşüyor, elim ayağım titriyor gibi hissediyordum. İşten çıkıp eve kendimi dar atıyordum ki hemen bir şeyler yiyeyim. Gün içerisinde de yemekten 1 saat sonra açlık hissediyordum. Şimdi öğünlerde ne yediğime dikkat etmeye başladım. Diyetisyene filan gitmedim. Öğünlerde tatlıyı kesinlikle iptal et. Çok zor oluyor bunu yapmak biliyorum ama en azından sınırlandır. İyi karbonhidratı devreye sok (yulaf, çavdar, haşlanmış bulgur). Bunlar seni tok tutar hem de bir anda şekerini yükseltip düşürmez. Çok aç olduğun saati belirle, mesela benim 16:00-17:00 arası açlığım zirvede oluyor. İşte o anda akşamdan yanıma hazırladığım yulafı yiyorum sütle, iş yerinde. Böylelikle eve gidince yemek yapana kadar dayanabiliyorum. Meyveyi sabah saatlerinde tüket. Eğer kahvaltıdan 2 saat sonra çok acıkıyorsan kahvaltıda çok şekerli veya karbonhidratlı besleniyorsun demektir. Sabah erken kahvaltı ediyorsan mutlaka saat 10-11 gibi meyve+yoğurt(süt grubu) yapabilirsin. Şu aralar yeni birşey denemeye karar verdim hemen sana da yazayım.
Sabah; yumurta haşlanmış, peynir (1 kibrit kutusu kadar), yoğurt(1 kase), meyve( yarım porsiyon)
Ara; meyve+süt (yarım porsiyon süt ve meyve)
Öğlen; Sebze yemeği veya derisiz tavuk, salata, ayran (salatayı hiç çıkmıyorsun ama ayran yerine çorba koyulabilir) 3 çeşit olacak
Ara; yulaf+süt (galeta+süt, yoğurt şeklinde olabilir)
Akşam; sebze yemeği veye et yemeği, salata veya yoğurt, 1 dilim çavdarlı ekmek
Yatmadan; Süt+tarçın
Tabi bu liste tamamen benim kendi uymak istediğim bir şey. Doktor önerisi filan değil. Zayıflama listesi de değil. Sadece insülin direncini kırmak için. Umarım faydalı olur. 😇 🍏 -
01 August 2018 Wednesday 17:13:12
Hani şu ideal kilonun altında olupta zayıflamak isteyenler.. Amacınız ne sizin ? yok olmakmı? :)
:) -
19 July 2018 Thursday 16:07:53
Düşünce gücüyle zayıflama diye bir şey olsaydı keşke bı deri bir kemik kalırdım 😁😁😁