-
-
Dikkat Çekenler
-
kübrakarakoç
-5.73 kg
-
Mesaj Panosu
-
23 May 2024 Thursday 14:59:19Buralar önceden çok hareketli idi, şimdi bakıyorum boş kalmış..
Herkese merhabalar,
bi yazı okudum;
havalar neden kötü, çünkü Yüce Rabbim zayıflamamız için bize ek süre tanıdı :))
hadi bakalım bol kilo vermeler -
12 December 2023 Tuesday 16:58:48ilk defa duydum. bide sorun ödem değilki. yağğğ(larımız) tartıda az görünmek değil. gerçekten zayıflamak istiyorum 😔
-
31 March 2023 Friday 10:53:53zayıflamak için bilgi isteyen yeni başlayan arkadaşlar varsa youtube den Dr.Mustafa ÜYE'yi dinlemenizi tavsiye ediyorum.
-
27 September 2021 Monday 11:01:27Merhaba arkadaşlar ben göbek oluşumu içi kalori kontrollü zayıflamaya karar verdim kilom ideal ancak göbek oluşmaması için önerebileceğiniz besinler var mı yumurta ve muz yemekten yoruldum sabahları 😃
-
25 March 2021 Thursday 16:21:34Hızlı acısız ve sağlıklı zayıflamak mı istiyorsunuz o zaman her gün bir bardak sade kefir için öğün olarak bile sizi tok tutar acısız derken kabızlığı unttun yani ....:)
-
24 March 2021 Wednesday 20:04:39
Hızlı acısız ve sağlıklı zayıflamak mı istiyorsunuz o zaman her gün bir bardak sade kefir için öğün olarak bile sizi tok tutar acısız derken kabızlığı unttun yani ....:)
-
17 November 2020 Tuesday 17:48:44Tadı pek güzel değil hele yeşil çay sevmeyen birine dahada kötü ama zamanla alıştm zorlayarakta olsa içiyorum gerçekten zayıflamaya çok yardımcı 🙂 pes etmeyinnn 5 gün için farkı gorecekt we dewam etmek isteyeceksnz 🎈
-
10 November 2020 Tuesday 16:19:52Teşekkür ederim @deniz utku. Mesela şeker yerine pekmez kullanmak ya da evde kolay ulaşılabilir malzemelerden yapılan hafif atıştırmalıklar falan baş tacı tabii ama o her gün genişleyen kuş yemi kılıklı ithal tohum, bakliyat vs pazarı yordu beni 😁Yine de vegan olanlar vb farklı alternatiflere ihtiyaç duyanlar için faydalı tabii ama zayıflamak için elzem olduğunu düşünmüyorum.
-
14 September 2020 Monday 11:49:12
25.07.2020 kilo 93,3
19.08.2020 kilo 85,8
27.08.2020 kilo 83,9
06.09.2020 kilo 81,5
13.09.2020 kilo 80,1
Arkadaşlar benim hedefim 80 kilo idi. 53 günde hedefime ulaştım nihayet 13,2 kilo vererek.(Site biraz düşük gösteriyor, 8,29 kg) Yanlız rejimi bırakınca 2-3 kilo geri geliyor 2-3 gün içinde, ödem vb. sebeplerden. O yüzden rejimimi 1 hafta daha uzatıyorum, 1-5 kilo veririm sanırım 1 haftada extradan.
Sizlere naçizane tavsiyelerim;
-Kilo hedefi koyun ve hergün tartılın. Gram gramda olsa verdiğiniz kiloyu görmek sizi mutlu edecektir. Ayrıca hedef kilonuza göre rejiminizin süresinide tahmin edebilirsiniz.
-Önünüze ne gelirse yemeyin. Mutlaka gram tartısı alın. Günlük alacağınız kaloriyi hesap ederek, herşeyi tartarak tabağınıza koyun. Misafirliğe gittiğinizde, bir yerde arkadaşlarınızla oturduğunuzda ikramlara ve ısrarlara kanmayın, dirayetli olun biraz.
-Dışarıdan yemek yemeği kesinlikle bırakın. Çalışıyorsanız yiyeceğinizi ufak kaplara koyup işyerinde öğle arası yiyebilirsiniz. Soğuk oluyor ama idare edeceksiniz bir süre :)
-Ben zayıflama çayı vb. extra hiçbirşey kullanmadım, açıkçası bunların çok faydası olduğunuda düşünmüyorum. Porsiyon azaltarak ve her yemeğe bol baharat kullanarak rejimimi sürdürdüm.Bu süreçte hiç aç kalmadım desem yeridir. (sadece 1 gün gerçekten acıktım) Yiyeceklerin kalori miktarlarına bakarak düşük kalorili yiyeceklerden daha çok tüketerek aç kalmanın önüne geçilebiliyor. Mesela;
1 Porsi̇yon Havuç Çorbası : 54 kcal
1 Porsi̇yon Yayla Çorbası : 115 kcal
1 Porsi̇yon Mercimek Çorbası : 160 kcal, neymiş, mercimek bizi daha aç bırakırmış.
100gr Lor Peyni̇ri̇ (Yağsız-Tuzsuz): 85 kcal
100gr Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r :224 kcal
Ben kahvaltıda 75 gram lor yiyorum, yağlı peynir yesem bu miktarın 25-30 grama düşmesi lazım. Tabii buda sizin aç kalmanıza yol açar.
-Etli yemekleride az yağlı et ile kendi yağıyla yaptırdım. Etsiz yemeklerde sadece dibi tutmayacak kadar zeytinyağı yeterli.
- Rejim olayında ödül kullanmadım. Hani şu kadar kilo verdim bugünde kendimi ödüllendireyim olayı yok :) Ödülünüz zaten hedef kilonuza ulaştığınızda sizi bekliyor olacak. Ondan sonra istediğiniz gibi yiyip için. (Abartmadan tabii)
İnşallah sizde istediğiniz kiloya düşersiniz. Kararlı olun, iradeli olun hedefinize odaklanın. Hedefinize ulaştığınızda özgüveniniz de artacak, kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz bundan emin olun. -
04 September 2020 Friday 10:53:07bende gecen sene karatay beslenme şekli ile güzel kilo vermiştim ama aldım tekrardan şimdi sıkı başladım beslenme seklimi değiştirdim. Herbalife aldım bitince devam etmeyi düşünmüyorum sadece çayıı alabilirim. sağlıklı geşmiyor bana bu şekilde zayıflamak. herşeyden kararında yiyerek ambalajlı ürünlerden uzak durarak karbonhidrati dikkatli alarak kilo veriliyor. bunun bilinceyiz hepimiz. bazen işimize gelmiyor işte böyle beslenmek. hersey kafada bitiyor yani. tavsiyem dikkatli sağlıklı beklenmek için pazartesiyi bekleme bugün başla derim bol bol bol su iç. Su içmek iyidir.