-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
21 April 2015 Tuesday 22:14:40sağlık durumunuz aynıysa aynı listeyi uygulayabilirsiniz bence @edayılmaz hanım,sonuçta size özel hazırlanmış bir program.nesfitin gevrekleri biraz şekerli gibi ben çok hoşlamıyorum ama müsli,yulaf ezmesi... sütle,yoğurtla yiyebilirsiniz tabiki de.sonuçta süt yoğurt da protein,yulaf karbon hidrat,kuru meyveler vitamin... olabilir yani.
-
21 April 2015 Tuesday 18:09:31Eda, nesfite alternatif kahvalti: 2 yemek kasigi yulaf ezmesi + 1 cay bardagi soguk sut yada yogurt + sevdiginiz bir meyveyi dograyip karistirin. Meyveyi muz yada elma tercih ederseniz tarcin da serpin derim, tabi seviyorsaniz, yakisacaktir.
-
21 April 2015 Tuesday 17:22:03Kür meseleleri hakkında yorum yapmayayım fazla bilgim yok ama kahvaltıda nesfit yerine yulaf ezmesine kuru meyve fındık az miktarda parçalanmış bitter çikolata vs. katıp süt iile karıştırıp yesen daha hoş olur sanki :-). ;-)
-
12 April 2015 Sunday 21:55:19
sevgili nlfrce,
illa ekmek yemen şart değil,başka yiyeceklerde de(patates,pirinç,bulgur,çorbalar,makarna,yulaf ezmesi,bazı sebzeler,kuru baklagiller...) karbon hidrat var.biz millet olarak ekmek yemeden doymadığımız için ekmeksiz yapamıyoruz.keşke ben de senin gibi günlük 2-3 dilimle yetinsem.ekmeği çok yemek aslında gereksiz,fazla karbon hidrat özellikle de işlenmişi vücutta su tutulumuna sebep olurmuş(karatay öyle diyor).ne yapıyorsan aynen devam -
24 December 2014 Wednesday 15:45:55Kesinlikle protein alımı karbonhidrat alımından yüksek olmalı. Şayet hafta sonu kaçamak yapmışsam ve ya hareketsiz bir kaç gün geçirmişsem yediklerimde proteini biraz daha yüksek tutup karbonhidrat oranımı düşürüyorum ve kesinlikle basküle yansıyor. Bununla birlikte 1-2 dilim tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, kompleks karbonhidratlar tabiki gerekli. Dukan diyetindeki gibi düzenli saf protein alımı bir süre sonra kalsiyum eksikliğine yol açabiliyor. Sürekli yoğun miktarda saf proteinin vücutta üre üretimini oldukça arttırması ve böbreklere ekstra yük bindirmesi de korkutucu bu yüzden protein alımının yüksek olduğu zamanlarda su tüketimine ayrıca dikkat etmek gerekiyor. Bu yüzden illa ekmek değilse bile mutlaka listemizde makul ölçülerde herşey olmalı diye düşünüyorum.
-
05 December 2014 Friday 04:33:07Gunydın:)Purple lavanta,seni çok iyi anlıyorum ama doktor aslında çok güzel özetlememiş mi:)ya irademize sahip olmayı öğrenicez,yemiyicez,ya da vazgeçemem yapamam deyip kilolu kalmaya devam ediceğiz...kendi seçimlerimiz belirliyor herşeyi..aahhh yoksa gönül neler ister şimdi bu sabah kahvaltıda:(ama şimdi git 5 kaşık yulaf ezmesi ye,yatakta tembellik etmek varken,spor salonunda ter at..ama her şeyin bi bedeli var,öyle değil mi:)
Sonuç olarak,diyetisyen desteğini kesinlikle gerekli buluyorum,ama bu yolda medet umacağımız kişi,sadece ,kendimiziz.....
İyi bir gün olsun hepimiz için:) -
22 September 2014 Monday 14:42:10Tuba tarif çok güzelmiş teşekkürler adaşım :) özellikle hamurunun akşamdan hazırlanması :) kepekli un alıp poğaça yapmaktansa bunu yapmak yararıma olur :D yulaf ezmesi de vardı evde öylece duruyor onuda katabilirim içine.
-
19 September 2014 Friday 11:47:35saltanat benim aldıgım üründe eti lifalif yulaf ezmesi yazıyor ilk kez deniyorum inş faydasını görürüm ama sabah saat 7 gibi yogurtla beraber yedim şuana kadar öğlen oldu acıkma söz konusu olmadı :)
-
19 September 2014 Friday 10:46:07Ezel ebrar ben yulaf ezmesi kullandim tok tutuyor
Yoğurtlu güzel oluyor -
22 August 2014 Friday 11:42:21Mehmet Öz'den protein kurabiyeleri
Kilo vermek için kurabiye yiyeceksiniz. Yanlış okumadınız! Bu protein zengini kurabiyeler tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olacak. Espresso'yla birlikte tüketerek keyfinizi ikiye katlayabilir ve vücudunuzu daha uzun süre tok kalması için kandırabilirsiniz.
Malzemeler
150 gram doğal fıstık ezmesi
2 yumurta
75 gram esmer şeker
170 gram tatlandırılmamış elma püresi
1 çay kaşığı vanilya
1 çay kaşığı kabartma tozu
170 gram yulaf
65 gram öğütülmüş keten tohumu
¼ çay kaşığı tuz
4 kaşık çikolatalı soya proteini tozu
Hazırlanışı
Fırını önceden 180° C ısıtın. Yumurta, esmer şeker, elma püresi, fıstık ezmesi ve vanilyayı karıştırın. Protein tozu, yulaf, keten tohumu ezmesi, tuz ve kabartma tozunu ekleyin. Kaşık dolusu hamuru kurabiye tepsisine dökün ve yaklaşık 10 dakika pişirin.