-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
20 August 2015 Thursday 19:44:18Sizinle paylaşmak istediğim bir sorum olacak yine :) çok lezzetli bir yiyecek var çok sevdiğim son derece sağlıklı ama biraz fazla kalorili sanki... Hangi öğünde almam gerektiğine karar veremedim süt + yulaf ezmesi + kuru incir + kuru üzüm + kuru kayısı + badem + fındık + ceviz + tarçın. Abur cubura aşık bir insan olarak abur cubur yerine bunu tuketmeye çalışıyorum ancak ara oğunler için biraz fazla kalorili gibi sanki???
-
16 June 2015 Tuesday 15:50:50@ ftmcnk6 merhaba :)
Ben yeni keşfettiğim bir formülü hemen sizin için yazayım. Aslında bunu tatlı krizleri için uydurmuştum ama bağırsaklarımı çok çalıştırdığını fark ettim. Belki sizde de işe yarar :)
3 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı tarçın
3 kayısı (küçük küçük doğranmış )
1 su bardağı yarım yağlı süt (sütün yağlı veya yağsız olması tercihe kalmış
İsterseniz içine ceviz kuru üzüm de koyabilirsiniz tercihe bağlı
Bunların tamamını ufak bir tencere de pişirin. 1 dakika kadar kaynatın soğuyup ,yulaf ezmesi içinde yumuşayıncaya kadar bekleyin ve akşam aç karnına bu karışımı tüketin. Sabaha muhtemelen rahatlamış olacaksınız. En azından ben de işe yaradı. :)) -
13 June 2015 Saturday 16:02:43nerminh; kahvalti olarak;
1- yulaf ezmesi+sut+ananas, muz...
2-mantarli omlet & koz biber
3-firinda patates + mozarella yada kasar peyniri
4-tarcin&hindistan cevizi serpilmis muz & 1 bardak sut yada yogurt
5-beyaz paynir & ceviz & kuru uzum & meyve cayi... -
24 May 2015 Sunday 19:07:47amanita Merhaba :)) tatlı krizin bence şunu dene yarım bardak süt 3 kasık yulaf ezmesi ve üzerine tarçın inan kriz filan kalmayacak bana güven :))
-
22 May 2015 Friday 18:13:16
muher 100 gr tavukda 18.6 protein var VE -6 ad bademde senin dediğin gb 3 protein olsun + 4 kasIK yulaf ezmesinde 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein bu durumda Sabah yediğim karısımda 16,46 protein var..yani 100 gr tavuktan 2 gr eksik protein..Calori olayı değil konustugumuz ark bana hiç protein yok dedi bende onun üzerine yazdım..100 gr tavuk beni doyurmaz tok tutmaz ama bu karısım tok tutuyor anlatmak istediğim oydu..
-
22 May 2015 Friday 15:06:11
müher 100 gr tavukla 100 gr bademı karsılastırmıyorum :))) 100 gr tavukdaki 18.6 proteinle -6 ad bademde : 6 protein i + yulaf ezmesi yulaf 4 kask da 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein bu durumda alacagımız protein miktarı 19.46
-
22 May 2015 Friday 15:00:48
100 gr tavuk : 18,6 protein 167 calori
5-6 ad bademde : 6 protein 550 calori + yulaf ezmesi yulaf 4 kask da 5,6 protein + 1 bardak sütte 7,86 protein -
22 May 2015 Friday 12:48:51
lacoste mesajın ve fikirlerin için tşk ederim..Evet haklısın bi çok söylediğinde ama şundan eminim şuan sağlıksız beslenmiyorum ki..Çalışan bir bayanım ve taşıdığım bi rahatsızlık var Kroner Arter (damarlarım doğustan dar ve bu hastalık bi damar rahatsızlığı kan dolaşımını etkiliyor..Kalorisi düşük ama gerekli vitaminler var diye düşünüyorum çünkü çalıştığım halde oldukca enerjim yuksek ve yorgunluk vs..asla yok..Hafta arası işyerinde yarım bardak süt içine 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi / 5 badem /ve tarçın ekleyerek sabahları alıyorum..evden çıkmadan daha 2 bardak karbonatlı su içiyorum ve öğlene kadar 2 ye kadar 2 lt yakın su ıcmıs oluyorum..Öğlen oldukca bol salata tüketiyorum..Akşamları ise sadece yeşiilik yada yoğurt :))) bu sürekli böyle gitmeyecek tabiki yerine bir çok alternatif var..Hafta sonları ise normal kahvaltımı ekmeksiz ediyorum..Hayatımdan sadece ekmek börek tatlı şeker makarna pilav çorba 3ü biir arada nescafeyi çıkardım 15 gündur.Ve bu hayatımdan çıkardığım besinler asla bir daha hayatıma girmeyecek..Bu arada Kan ve diğer kontrollerım 15 günde bir yapılıyor zaten..Kolestrol şeker hiç olmadı ama yediklerim şuan için sağlıgımı bozacak şeyler değil..Tamamen hareketsız bir yaşantım var evde egzersiz yapmaya başladım dün akşam..Burdayız hep birlikte sonuçları göreceğiz sizlerle paylaşacağım iyisinide kötüsünüde..
-
21 May 2015 Thursday 12:50:08
chemist41 inan ben normalde zaten 1200-1500 alırken bu duruma geldim..Çalışıyorum sabahları çoğunlukla yulaf ezmesinı sut ile yiyorum..Kahve sadece bu sabaha mahsusdu..Hafta sonları yumurta da dahil normal kahvaltımı yapıyorum sadece ekmek yok..Bide çok okudum arastırdım 3 yıl içinde ve ara öğünün gereksiz hatta zararlı olduğunu düşünüyorum
-
21 May 2015 Thursday 12:38:35
sarikadir 400 kalori düşük gb ama şuana kadar hiç zorlanmadım..Ve rahatsızlığımdan dolayı hareket hiç yok ve ancak bu şekilde verebileceğim..Yulaf ezmesi bana enerji veriyor ve asla acıkmıyorum..