-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
21 May 2015 Thursday 12:32:03arkadaşlar yulafı kesinlikleee tavsiye ediyorumm. Normalde sabah 8 de kahvaltı yapıyorum ve bu saatlerde 11 gibi ara öğün (meyve) yaptıgım halde karnım gurul gurul olurdu. Şuan kendimi 8de kahvaltı yapıp hiç ara öğün yapmadıgım halde tok hissediyorum.
Sözün özü ; Yulafı şiddetle tavsiye ederim :))) -
05 May 2015 Tuesday 17:30:20ekilemx temel kuraldır zaten düzgün kalori almak. Örneğin akşam yemeğinde 1 porsiyon kuru fasulye yerine 1 canga yerseniz hemen hemen aynı kaloride olmalarına rağmen zararla kapatırsınız aç kalırsınız metabolizma etkilenir ve kilo veremezsiniz. Çöp kalori alımında uzak durun. Besin değerlerine bakın protein ağırlıklı beslenin. Yumurta lor maydanoz tavuk baklagiller vazgeçilmeziniz olsun. Okul engel değil bence ben hem işyerine gidiyorum hem okula. Çantamda yeşil çay yulaf yoğurt eksik olmaz. Iş yerinde kahvaltıda sağlıklı besinler bulamadığımdan lor yumurta domates salatalık da çok taşıdım. Yeterki isteyin ve yapmanız gerekenleri yerine getirin her şey yolunu bulur.
[ canga nasıl bi yer etmişse bilinçaltıma :)) ] -
21 April 2015 Tuesday 22:14:40sağlık durumunuz aynıysa aynı listeyi uygulayabilirsiniz bence @edayılmaz hanım,sonuçta size özel hazırlanmış bir program.nesfitin gevrekleri biraz şekerli gibi ben çok hoşlamıyorum ama müsli,yulaf ezmesi... sütle,yoğurtla yiyebilirsiniz tabiki de.sonuçta süt yoğurt da protein,yulaf karbon hidrat,kuru meyveler vitamin... olabilir yani.
-
21 April 2015 Tuesday 18:29:27Sevimmm tebrikler :) sabahlari beyaz peynir yada yumurta, zeytin, domates&salatalik ve 1 dilim ekmekle (ekmegi cavdar, yulaf, kepek, tam bugday vb, degisik tuketmek farkli vitaminleri almamiz acisindan onemli) tuketebilirsiniz. Kahvaltida yumurta tuketmediginiz gun 1 yada 2 haslanmis yumurtayla cilbir yapabilirsiniz mesela. Her ogunde az yagli yada yagsiz bol salata tuketebilirsiniz. Haftanin 2 yada 3 gunu kirmizi et tuketin, bebegin ve sizin sinir&kas sistemi icin cok onemli. Ara ogununuzun birinde 2-3 ceviz veya 10-12 cig bademi yaninda bir adet meyveyle tuketin. Diger ara ogunde sut, yogurt yada ayrani 1 adet meyveyle yiyebilirsiniz. Haftanin bir gunu balik sart bu donemde. Balik&ceviz bebegin beyin gelisimi icin cok gerekliler. Gun icinde ana ogunlerden
-
21 April 2015 Tuesday 18:09:31
Eda, nesfite alternatif kahvalti: 2 yemek kasigi yulaf ezmesi + 1 cay bardagi soguk sut yada yogurt + sevdiginiz bir meyveyi dograyip karistirin. Meyveyi muz yada elma tercih ederseniz tarcin da serpin derim, tabi seviyorsaniz, yakisacaktir.
-
21 April 2015 Tuesday 17:22:03Kür meseleleri hakkında yorum yapmayayım fazla bilgim yok ama kahvaltıda nesfit yerine yulaf ezmesine kuru meyve fındık az miktarda parçalanmış bitter çikolata vs. katıp süt iile karıştırıp yesen daha hoş olur sanki :-). ;-)
-
19 April 2015 Sunday 03:06:47
Nurayca, kas daha fazla bile kalori yakilmasini sagliyor malesef. Spordan once acsan sayet yarim muz ye mesela, kagan arkadasimizin dedigi gibi yada 1-2 kare bitter cikolata vs olabilir. Spordan sonra, protein icerikli beslen, cig kuruyemisler olabilir, yemek saatinse, 2 yumurta hasla, bir kase sarimsakli yogurtla karistir ye, en pratiginden protein dopingi yada kirmizi et haslamasi veya izgarasi yanina bol salata ve 1 buyuk bardak ayran gibi. Sabah kahvaltinda 2 dilim beyaz peynir (krempeynir vs degil) veya 1 haslanmis yumurta mutlaka olsun, ana ogunlerin en az birinde kirmizi et, sakatat yada yumurta mutlaka olsun ve ara ogunlerini meyveli&yulaf ezmeli yogurtla yada cig kuruyemislerle yap derim. Spor mutlaka olsun hayatinda, ozellikle yuzme ve jimnastik iyi gelir diye dusunuyorum.
-
12 April 2015 Sunday 21:55:19
sevgili nlfrce,
illa ekmek yemen şart değil,başka yiyeceklerde de(patates,pirinç,bulgur,çorbalar,makarna,yulaf ezmesi,bazı sebzeler,kuru baklagiller...) karbon hidrat var.biz millet olarak ekmek yemeden doymadığımız için ekmeksiz yapamıyoruz.keşke ben de senin gibi günlük 2-3 dilimle yetinsem.ekmeği çok yemek aslında gereksiz,fazla karbon hidrat özellikle de işlenmişi vücutta su tutulumuna sebep olurmuş(karatay öyle diyor).ne yapıyorsan aynen devam -
18 March 2015 Wednesday 11:04:23tusemm :) son 10 gündeki hangi beslenmeyi inceleyelim çünkü beslenmemişsin :PPP
hemen hemen hiç kahvaltı yok. direk tek ögünle günü kapatmıssın. aksamlarıda sanırım meyve ile geçiştirmişsin. bir kere zaten beyler bizlere göre kalori olarak daha yükseklere cıkabilirler. siz suanda benim beslenmemden bile daha az besleniyorsunuz. bu durumun sonucu kacınılmaz kas kaybı, besinsizlik ,vitaminsizlik olur :3 lütfen ögün atlamamaya özen gösterin. sabahları cok geç uyanıyor olsanızda en azından yulaf ezmeli süt veya bir parça peynir zeytin yiyin yani. öglene kadar yemek yememeye gerek yok. zaten siz ortalama 1500 kalori bile alsanız ciddi kilo verirsiniz *-* -
25 February 2015 Wednesday 12:15:27
dene dene bende bida yulaf kepegi alayım yapıcam ilk fırsatta gecenki aldıgımı uncudan aldım acık paketten kiloyla verdi içine toz mu tasmı ne kaçmıs yerken kıtır kıtır tasları kırıyodumda yiyodum sanki :))))) :P :P :P
azcık melek pilavı ye ki bak melek o melek ablası kilo yapmaz :))))) :P :D :PP