-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
18 September 2015 Friday 12:53:19@bkyavas: Yok yulafla yiyorum keten tohumlu, pekmezli, sütlü yulaf lapası
-
13 September 2015 Sunday 15:37:34Tadı çok lezzetlı olmasada benımd ara ara yaptıgım yulaflı omlet
Gercekten de tok tutuyor -
13 September 2015 Sunday 15:10:14Merhaba arkadaşlar :) ekmeğe alternatif olarak, yulaf kepeği kullanabilirsiniz. 2 2 yumurta beyazı( tercihen lezzet vermesi için bir yumurta sarısı ilave edilebilir) ve 2yemek kaşığı yulaf kepeği çırpılıp teflonda ( 2-3damla zeytinyağ kullanılabilir) iki tarafıda omlet gibi pişirilir. Tercih ederseniz yağsız peynir ve farklı alternatifler de uygulanabilir. Doyurucu ve lezzetli :) afiyet olsun...
-
10 September 2015 Thursday 11:11:40Bir de bazı sevgili arkadaşlarımın kalori konusunda çok panik yaşadığını görüyorum, lütfen şunu yapmayın !
"Ya ben çok kalori aldığımı düşünüyorum."
Bu site sizin genel anlamda bir günde kaç kalori aldığınızı hesaplar, sizin yediklerinizin faydalı mı zararlı mı besin değeri var mı yok mu bunları hesaplamaz, burası sadece basit bir rakam tutma günlüğüdür.
Sizin şunun farkında olmanız gerekir.
"2 yemek kaşığı margarinden aldığım 200 kalori ile 1 büyük ızgara balıktan aldığım 200 kalori aynı değildir."
Eğer siz kahvaltıda 2 yemek kaşığı margarini yarım ekmeğe sürüp içine nutella sürerek 500 kalori aldıysanız, evet. Çok kalori almışsınız.
Eğer siz kahvaltıda tam buğdayıdır, yulafıdır iki dilim kızarmış ekmek, peynrii zeytini, yeşilliği, domatesi, cevizi, bademiyle porsiyon kontrolüne bağlı kalarak 500 kalori aldıysanız, hayır. Çok kalori almamışsınız, sıkı bir kahvaltı yapmışsınızdır.
Hepinize bilinçli, sağlıklı, musmutlu günler dilerim :) -
20 August 2015 Thursday 20:47:47Bir de kuru meyve yerine tazeleri seç. Kuruların şeker oranı yüksek, dolayısıyla kalorisi de... mesela 1 su bardağı süte, 2 ceviz, 1 meyve, 2-3 kaşık yulaf biraz tarçın gayet güzel olur.
-
20 August 2015 Thursday 19:44:18Sizinle paylaşmak istediğim bir sorum olacak yine :) çok lezzetli bir yiyecek var çok sevdiğim son derece sağlıklı ama biraz fazla kalorili sanki... Hangi öğünde almam gerektiğine karar veremedim süt + yulaf ezmesi + kuru incir + kuru üzüm + kuru kayısı + badem + fındık + ceviz + tarçın. Abur cubura aşık bir insan olarak abur cubur yerine bunu tuketmeye çalışıyorum ancak ara oğunler için biraz fazla kalorili gibi sanki???
-
11 July 2015 Saturday 09:20:00@ahmetdoğan iftardan hemen sonra yapacağın sporun faydasını görmeyeceksin ve büyük ihtimal yarıda bırakacaksın. spordan en yakın 2 saat önce beslenin. iftar için uygun değil ama ramazan sonrasında kepek ekmek ile yapılmış tost ve ayran iyi bir seçenek olur spor öncesi beslenmede. ceviz çok iyi olur. bi kasede süt yulaf muz yapabilirsin. ekmeğine dikkat ederek sandviçler yapar yersin tabi ki peyniri biricik aşkımız bitanemiz lor olmak şartıyla. yani en dikkat etmemiz gereken şey kaliteli karbonhidratlar tüketmek. ama bu spor öncesi ful karbonhidrat demek değil her zaman olduğu gibi besin gruplarından dengeli tüketmek çok önemli. eğer sporunda fazla ağırlık çalışacaksan badem fındık meyve tüket ki enerjin çökmesin. kesinlikle spor öncesi yağlı besinler tüketme. şimdilik benden bu kadar
-
17 June 2015 Wednesday 10:12:24Günaydın arkadaşlar :)
Bu sabah yulaf kepeğinden krep yaptım. Lezzeti fena değil. Ama çok doyurucu. Kalorisinden emin olamadım normalde 2 tane yedim ama 3 yazdım. Peynir ve domatesle beraber tükettim lezzetli oldu. Dukan amcanın bununla ilgili bir tarifi varmış. Başka bir zaman onu deneyeceğim. -
16 June 2015 Tuesday 15:50:50
@ ftmcnk6 merhaba :)
Ben yeni keşfettiğim bir formülü hemen sizin için yazayım. Aslında bunu tatlı krizleri için uydurmuştum ama bağırsaklarımı çok çalıştırdığını fark ettim. Belki sizde de işe yarar :)
3 yemek kaşığı eti lifalif yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı tarçın
3 kayısı (küçük küçük doğranmış )
1 su bardağı yarım yağlı süt (sütün yağlı veya yağsız olması tercihe kalmış
İsterseniz içine ceviz kuru üzüm de koyabilirsiniz tercihe bağlı
Bunların tamamını ufak bir tencere de pişirin. 1 dakika kadar kaynatın soğuyup ,yulaf ezmesi içinde yumuşayıncaya kadar bekleyin ve akşam aç karnına bu karışımı tüketin. Sabaha muhtemelen rahatlamış olacaksınız. En azından ben de işe yaradı. :)) -
16 June 2015 Tuesday 12:24:52
Arkadaşlar merhaba :) Benim spor saatleri ramazan nedeniyle akşama alındı. Aslında akşam sporunu hiç sevmiyorum ama ne yapalım ? Mügecim Heidicim bu sabah krep yapmayı düşünüyordum yulaf kepeği ile ancak yapmadım .Ama yulaf kepeği ile ilgili şeyleri tek tek deneyip deneyimlerimi ve ben de olan etkilerini paylaşacağım mutlaka :)