-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
18 November 2016 Friday 13:17:52Ilk olarak geceden 2 tane kuru kayısıyı suya ıslatıp sabah kayısıyı yiyip üstüne de suyunu için sonra yemeklerden once ılık su için. yulaf ezmesi pirasi meyve gibi lif orani yüksek gıdalar tüketin keten tohumu bir de bunlar iyi geliyor .ben bi de rezene içiyorum o da iyi geliyor.
-
27 October 2016 Thursday 21:02:23
@yorgunmelek havaları bilmem ama bu haftada kesin bişey var 1200 ü geçmeyen ben 1700 leri gördüm tartı desen aynı yerinden oynamıyor enerji zaten yok birde ben acıkınca çok sersemliyorum başım falan dönüyor ama ne dedik vazgeçmek yokk bu sınuçta uzun bir süreç bunun her halini yaşayacağızz yapabileceğimiz en iyi şey açlık hissettiğimizde atıştırmalıktan ziyade lifli şeyler tüketmek örn kepekli makarna gibi yulaf gibi midede yer kaplaması lazım
-
23 October 2016 Sunday 19:04:38Mucize tarifimi paylaşıyorum:))
Unsuz yağsız şekersiz kurabiye:
Tepsi başına bir yumurta,
Ceviz, çiğ badem, fındık, ay çekirdeği, yaban mersini, kuru üzüm, kayısı, elma, armut muz, kuru incir, yulaf, corn flakes, kabartma tozu ve süt bulamaç olacak şekilde mutfak robotunda çekilip kaşık kaşık yağlı kağıda yerleştirilip 180 derecede 25 dakika pişirilir. Afiyetle yenir:))
Kalorisi yüksek olsa da muhteşem lezzeti ve sağlığa türlü türlü yararı ile gönlümüzü fetheder:)) -
20 October 2016 Thursday 08:18:14günaydınlar... ben 3 gündür öğlen 1 yemek kaşığı keten tohumu 5 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kasığı zencefil ve zerdeçal karışımı yapıp yoğurtla yiyorum sabahları da limonlu su içiyorum sen faydasını gördün mü sirkeli suyun yorgunmelek ?
-
31 August 2016 Wednesday 14:34:55
@jayland denemelisin yogurdu seviyorsan tam senlik. ben okula giderken oglenleri kucuk bi kaba koyup oglen yemegi olarak yiyodm bunu . yogurt muz yulaf karisimini
-
31 August 2016 Wednesday 11:46:53
canlar yaptgm guzel bi tarif vardi onu vereyim belki bilmeyenler vardir :) baya tok tutuyor seker istegini yok ediyor. 2 3 kasik yulaf kepegi 2 3 kasik yogurt 1 tane muz. bunlari iyice ezdikten sonra yada karistirdiktan sonra tarcin istege gore serpebilrsnz tadi cok gzl oluyor. ben meyveli yogurtlari filan cok severim sizde seviyorsanz bunu yapablrsnz. icindeki meyveyi keyfinize gore degstreblrsnz. cikolatadan vazgecemeyen herks bunu denemesi lazm diyorumm :D
-
26 August 2016 Friday 13:27:30@betsin, ben haşlanmış mısırla tok tutuyorum kendimi. mesela bu sabah, 125 gram haşlanmış mısır, 50 gram beyaz peynir, 1 yumurta, 1 domates bunları menemen gibi ama daha katı şekilde ocakta kıvam alana kadar tutuyorum, tadı da, görüntüsü de işlevi de çok harika oluyor. Totalde 400 kaloriye denk geliyor, bi sabah bi öğlen yiyorum.
bir de tarçınlı muffin yapıyorum. tatlandırıcılı. vanilya aroması, yulaf kepeğinden yapıyorum arada. bi de yulaf kepeğinden krep yapıyorum o da bayağ tok tutuyor, istersen tarifleri verebilirim abla. -
01 August 2016 Monday 12:23:22asitirtil ben de nesle nesfit kullanıyorum hatta 1 paket eti lifa lif yulaf ezmesi alıp içine karıştırıyorum yarım yağlı yada yağsız diyet sütle yiyiyorum faydası var tok tutuyor 1 yumurta yanında yiyebilirsen mutlaka ye protein.
-
22 June 2016 Wednesday 07:17:45@anilmangus buğday arpa cavdar ve yulaf iceren tum besinlerde gluten vardir
-
29 May 2016 Sunday 19:45:46@denizkizi35; benim 2 gunde 4 kilo vermisligim varda ideal kilonun 40 kilo ustundeydim o zamanlar :) Sizin 1 ayda 4 kilo vermenizi saglayacak receteyi ben yazayim;
Tatli seker falan yok onlari gecin bikere..
-Sabah 300 kalori
Yumurta, yagsiz peynir veya lor, domates, salatalik, yulaf ve yagsiz sut
-Oglen 300 kalori
Az yagli tahil veya sebze yemegi veya et balik tavuk haslama veya izgara, yanina bulgur veya esmer pirinc pilavi. Bulgur veya pilav yerine patates vb kompleks karbonhidrat kaynagi varsa olumlu. +Salata
-Aksam 300 kalori
Izgara, haslama veya firinda yagsiz et tavuk balik yanina bol yagsiz salata
-Ara ogun 200 kalori
Sabah,ogle ve aksam olarak 3 parca halinde kuruyemis, kuru meyve, yagsiz sut vs. Tatli krizi cok baskin ise taze meyvede tuketilebilir.
-Sabah -200 kalori
20 dakika kardiyo (evde leslie mantikli)
15 dakika fitness (3x10 mekik, 3x10 sinav, 3x10 squat, 5 dk saga sola donme, 5 dk saga sola egilme)
-Aksam -300 kalori
1 saat yuksek tempo (5,5-6,5 km/sa) yuruyus
Uygulayin 1 ay sonra goruselim 4 kilo verip veremediginizi:)