Mesaj Panosu
-
06 January 2017 Friday 21:28:37Yulaf ezmesi ise bahsedilen kitara'nın dediği gibi yoğurtla yenmesi daha doğru. Meyveye ek olarak bal da koyabilirsiniz. Ama meyve ile çok şeker alırım veya soğuk yiyemem, ben diyet için yiyeceğim diyorsanız; sütle yiyebilirsiniz; ama mısır gevreği gibi üzerine süt döküp yenmez yulaf ezmesi. Sütle beraber kaynatıp lapa yapmak lazım. Hem tok tutar, hem de kalorisi meyveli yoğurtluya nazaran az olur. Ben ayrıca kurabiyesini de yapıyordum spora giderken, ama onun kalorisi epey fazla, tavsiye etmiyorum.
İnternete yazarsanız pek çok farklı tarif de mevcut, ama en fazla tüketilen şekli sütle kaynatarak yapılandır. İskoçyalıların başlıca kahvaltısıdır ayrıca. Porridge derler. Jamie Oliver'ın 5 farklı çeşit porridge yaptığı bir video var, onu da vereyim denemek isteyen olursa diye: https://www.youtube.com/watch?v=ywkEGKXk2cQ -
06 January 2017 Friday 14:02:55@ekilemx lifalif in sadece yulaf ezmesini kullandım. 1 kase yoğurtun içine, 2 kuru kayısı, 1 tk tarçın , 2 ceviz, 4-5 tane de kuru üzüm koyup sabah kahvaltısında yemiştim.
-
29 December 2016 Thursday 16:56:52"Normal bir insan" ifadesinin açıklaması olduğunu düşünmüyorum. Herkesin günlük harcadığı kalori farklıdır. Erkekler ve kadınların bazal metabolizması da kas yoğunluğu nedeniyle farklılık gösterir. Aynı şeyleri yapan erkekle kadından kilo verme konusunda avantajlı olan erkektir. Hormonlardan, vücudun intoleransı olan besinlere varana kadar bir çok etken kişilerde bazal metabolizmayı etkileyen unsurlar arsındadır. Biri kişi domates yiyerek zayıflar, ötekinde hiç etkili olmaz. Örneğin, yulaf şu aralar çok revaçta ancak bana hiç iyi gelmiyor. Kalori hesabınızı yapmadan önce benim tavsiyem ölçüm cihazı olan bir diyetisyene gidin. Bazal metabolizmanızı söylesin ve ona göre bir kalori düzeyi belirleyin. Kilo verdikçe bazal metabolizma hızlanır ancak taşıdığınız ağırlık azaldığı için daha az enerji de sarfedersiniz. O yüzden 100 kilolarla başlayanlar daha hızlı kilo verir. Son tavsiyem hangi besin neye denk gelir, ne kadarı kaç kalori; proteini, karbonhidratı, şekeri nereden alırsınız öğrenirseniz; sütü, yoğurdu, eti, baklagilleri düzenli bir şekilde gün içine yerleştirirseniz işiniz daha kolay olur.
-
22 December 2016 Thursday 09:57:50Selam arkadaşlar,
Dün Dukan Diyeti'nin vazgeçilmezlerinden olan yulaf kepeğinden ekmek yaptım tavada. Dehşet lezzetli değil ama yenilmeyecek gibi de değil, gideri var yani.
1 ekmek sanırım 4 günlük kahvaltımı karşılayacak. Yulaf kepeği kendi hacminin 25 katına kadar su çekip şişiyormuş, bu yüzden tokluk hissi veriyormuş.
Bir süredir kahvaltıdan çok kısa süre sonra acıktığım için kahvaltıya alternatif bir şeyler arıyordum. Sabah 07:30 gibi 1 dilim ekmeğimden yedim ve şu anda kurt gibi aç değilim. Bir de psikolojik mi bilmiyorum, sanırım yulaf kepeği susatıyor.
Tartıya, sağlığıma ve açlığıma nasıl yansıyacak,bilmiyorum. Gelişmelerle karşınızda olacağım :) -
20 December 2016 Tuesday 13:16:54
@gonzales Bugün internetten sipariş verdim, 1 paket Yulaf Kepeği, 1 paket Yulaf Kepeği+Galeta karışımı. Biraz araştırdım, kıvamını nasıl tutturacağımı anlamadım. 1 yemek kaşığından kocaman krep mi çıkıyor yoksa fotoğraflarda mı büyük çıkıyor anlamadım. Ne kadar doyurucu olursa olsun, eğer görüntüsü küçükse ben (psikolojik olarak) doymam 🙈
Kepeklerim gelsin, tarif için çalacağım profil kapını :) -
20 December 2016 Tuesday 12:57:17zodyakcigim ben yapıyorum yulaf kepekli krep çok fena tok tutuyor ben onu lavas gibi kullanip arasina peynir domates sarip yiyorum misss
-
20 December 2016 Tuesday 11:33:29sıkı diyet yaptığım zamanlarda haftasonu kahvaltısında kaçamağımdı benim, yarım muz yarım çikolata ve yulaf kepekli krep yani bir nevi diyet waffle sanırım toplamda 150 kaloriyi geçmiyor. şimdi onun yerine light olmayan çikolata bütün muz falan yiyorum işte 😂
-
20 December 2016 Tuesday 10:47:45
Günaydınlar
@zodyakbiruni ben yapıyorum, ama sadece yulaf kepeğiyle yaparsam tadellenin gri dışlı 20 gramı 87 kalori olan light çikolatasının yarısını içine rendeliyorum birde muz ya da kivi koyup waffle yapıyorum, light kaçamak 😜
yulaf kepeğine bir iki kaşıkta un koyarak yapılınca krep lezzetli oluyor, o şekilde denemenizi tavsiye ederim.
Bir de omleti güzel oluyor peynir yumurta maydonoz süt ve yulaf keğeği, müthiş doyurucu -
20 December 2016 Tuesday 10:28:32
Herkese günaydın arkadaşlar,
Bir sorum olacak. Yulaf kepeğiyle krep yapan, yapıp da çok doygunluk hisseden, lezzetine doyamayan, tavsiye edebilecek olan var mı? Kahvaltılarıma birazcık light renk katmak istiyorum ama lezzeti, doyuruculuğu ve kalori değerleri hakkında kafamda soru işaretleri var. -
01 December 2016 Thursday 16:43:26@yosun
Mesela yulaf ezmesi yiyebilirsin kahvaltıda süte ya da yoğurda karıştırıp, hem lif bakımından zengin hem de süt/yoğurtla doğal bakımdan yağ alacaksın ve bu senin enerjinde olumsuz etki yaratmaz. Hatta bu karışıma küçük parçalar halinde kuru meyve de ekleyebilirsin doğal şeker bu da.