-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
04 July 2014 Friday 12:38:11semat senin verdigin yulaf kepekli krep tarifi cok başkaymıs.açıkcası onu ben de cok yaparım ama istege baglı olarak lor peyniri fln konuluyor.senin yaptıgının kalorisi bi hayli yüksek.süt tozu fln gibi kimyasal şeylerede gerek yok bence.
2 yemeık kasıgı yulaf kepegi,7-8yemek kasıgı light süt karıstırıp yarım saat kadar bekletiyorsun. yulaf sütü emiyor iyice.sonra 1 yumurta akını katıp, çeşitli baharatlar ve istege baglı lor peyni,rmaydanozla birlikte teflon tavada yapıyorsun. teflon tavaya 1 damla zeytinyagı damlatıp,peçete yardımıyla yagı siliyosun .tava iyice kızıncada karısımı tavaya cos diye döküyorsun. iki çevir tamam hazır krep. -
04 July 2014 Friday 10:53:18sadece bununla değil tabi, biz dukan diyeti tarzında diyetteyiz.
Ekmek yerine bu kreplerden yapıyorum, günde 2-3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiyoruz.
bu kreplerden veya yoğurtla veya omlete karıştırıp...
protein ağırlıklı besleniyoruz ve günde 30 dk yürüyüş yapıyoruz.
karbonhidrat, yağ ve şeker yok.
tatlı içinde yine yulaf kepeğiyle mikrodalgada kek yapıyorum (tatlandırıcıyla)
bu şekilde eşim 5 ben 3,5 kg verdik -
04 July 2014 Friday 10:34:42
1 kişilik yulaflı krep: 1 yumurta
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı lor peyniri - tuzsuz
1 yemek kaşığı süt tozu
2 yemek kaşığı süt - light
Yarım tatlı kaşığı kabartma tozu
hepsini karıştırıp, pankek gibi küçük küçük tavaya dökün,
yayarsanız parçalanır. ekmek yerine bunları kullanın.
afiyet olsun -
04 July 2014 Friday 10:26:46yulaflı krebin tarifini yazar mısınız ben yapmıştım ama tadı pek de güzel olmamıştı..
-
04 July 2014 Friday 10:22:52
yulaf kepeği inanılmaz tok tutuyor, bunu paylaşmak istedim. yıllardır diet yapamayan eşim bile
hiç şikayet etmeden 1 haftada 5 kg verdi.
yağsız yoğurda karıştırabilirsiniz yada yulaf kepeğiyle krep yapabilirsiniz. -
02 July 2014 Wednesday 02:06:55Diyet yapıyorum zayıflıyorum anlayışını bırakman lazım önce.mesala kepekli yiyecekleri sok hayatına.şöyle 200 gr kepekli makarnaya salata malzemelerini doğrayıp limon sık ye..uzun süre tok tutuyo. Mesela yumurta.kaynatıp her gün tüket mucize gibi uzun süre acıkmıyosun.yulaf kepeği bence insana doğanın bi armağanı.corbalara katıyorum ıftarda zaten doymuş oluyorum..salata yap kocaman semiz otlu bol domatesli yağ katmadan tüket limonlu..ama önce diyetteyim ben anlayısından cık bunu yaasam stili haline getir:)bu siteye de takılmaya kalorı takibi yapmaya devam et..mesela bi boyoz yerken 2 kere düşünürsün:)bile bile de lades denmiyo
-
30 June 2014 Monday 16:38:49
Arkadaşlar kepekli makarnanın kalorisi kepeksizden fazla mı? Bir de yulaf kepeğinin kalorisi de yanlış verilmiş sanırım.
-
26 June 2014 Thursday 23:55:12
Yulaf kepeğine yüklenmek gerekcek sanırım sahurda.iftarda çok kaçırırsak iyi bi çözüm olur diye düşünüyorum.
-
15 June 2014 Sunday 17:10:44yulaflı bisküviden 2 tane yememe doktor izin veriyodu.birde yulaf kepeği çok tok tutar diyodu.bence ara öğününde 2 dilim yiyip,akşam ekmek yemezsen daha faydalı bile olabilir
-
