Mesaj Panosu
-
03 September 2013 Tuesday 08:10:10Günaydın :)
Sabah sabah okudum da paylaşayım dedim :)
Kişi kilo almaya başlayınca yağ hücreleri yağ ile şişmeye başlar. Eğer kilo alımı devam ederse, hücreler de esnekliğini kaybedecek bir büyüklüğe ulaşır. Daha fazla yağ içerecek kapasitesi kalmayan yağ hücresi iki kardeş hücreye bölünür. Basit gibi görünen bu bölünme, birden,vücudun yağ depolama kapasitesini iki katına çıkarır. Bu noktadan sonra kilo alma eğilimi devam eder, kilo almak kolaylaşırken vermek zorlaşır. Yağ hücresinin ebatlarını her zaman küçültebilirsiniz fakat oluşmuş iki hücreyi asla eskisi gibi ana bir hücreye dönüştüremezsiniz.Bu nedenle yaşamınızın herhangi bir döneminde vücut kitle indeksiniz 29'a ulaşmış ya da bunu geçmişse yağ hücreleriniz bölünmüş olabilir, bölündüyse sizi çok daha zorlu bir süreç bekliyor demektir.
VKİ'yi 29 a çıkarmadan bu işe el atmak lazım, ama çıktıysa da geri dönüş yolunda epey sabır lazım. -
26 June 2013 Wednesday 04:00:56@berrin herhalde sistemin nasıl çalıştığını anlamamışsın; iyi niyetle sana izah etmek isterim ki sana da faydamız olsun... Eğer PROFİLİMİ GÖSTER yazan sağ yan taraftaki kısma basıp Profil sayfanı ekranına getirirsen orada Profilinde gördüğün Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) değeri kadar her gün kalori alırsan "kilo vermezsin" "şu anki kilonu korursun"... Yukarıdaki Hesapla kısmına basıp Hesaplama sayfasında uygun bilgileri girdiğinde şu değerlerinin hesaplandığını göreceksin: İdeal Vücut Kitle İndeksiniz, İdeal Kilonuz, Bazal Metabolizmanız, Toplam Kalori İhtiyacınız ... Bir de sol altta "Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -X kg verirsiniz" diye başlayıp "Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık Y kg alırsınız " diye sonlanan bir kısım var... İşte bu kısım diyet sisteminizi belirleyeceğiniz yer... Vermek istediğiniz toplam kilo mesela atıyorum 20 kg olsun. Uzmanların belirtiğine göre ayda yaklaşık 5-6 kilo vermek sağlıklı kabul ediliyor ( tabi ki şeker, tansiyon gibi bir hastalığınız yoksa)... Verilecek 20 kiloyu ayda 5 kilo verecek şekilde 4 aya yayıp Hesaplama alının sol alt kısmındaki " Günde X kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5. ... kg verirsiniz " diyen kısma göre Kalori takibine başlayacaksın. Diyelim ki orada "Günde 1100 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.21 kg verirsiniz" desin. Sen her gün 1100 kalori almayı hedefleyeceksin. Tabi ki bu değeri her gün tutturmakta zorlanabilirsin. Mesela bazı gün 900 kalori alırsın, bazı gün 1158 kalori, bazı gün 1250 kalori. Ama hedefiniz örnek olarak kabul ettiğimiz değer olan 1100 kaloriyi alıp ayda 5 kilo ve toplamda da 4 ayda 20 kilo vermeniz. Sistem bu şekilde işliyor. Umarım anlatabilmişimdir. Eğer sorularınız olursa elimden geldiğince cevaplamak isterim. Selamlar Saygılar...