-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
03 September 2014 Wednesday 18:47:47Hmmm yarım derken yarım ekmeği kast etmiyorsn dimi öyleyse ikiside fena, bence tost ekmekleri ile Kaşarlı tost daha iyi olur hatta imkanın varsa tam buğday veya çavdar ekmeği ile yapmanı öneririm ama dışarıda yapticaksn kepekli ile yapıyorlar diye biliyorm :/
-
08 August 2014 Friday 14:00:45emiremey görüşmek üzere :)
kopuk, tatili ben de çok özlüyorum :( ben de gitmeden önceki kilomdayım. ya çok kilo almamışım ya da dönünce dikkat edip hemen üstümden attım senin gibi...
kahvaltı konusunda da aynı sıkıntıları paylaşıyoruz. bi ara kendim için bi liste yapmıştım, paylaşmak istedim (bazıları internetten çalıntı)
eti form müsli light (tam buğday unu, çavdar vb var) diğer müsliler gibi mısır, şeker vb doldurmamışlar
ev yapımı unsuz, yağsız light granola (kalorisi doğal olarak biraz fazla, az yemek lazım) sütle de karıştırılabilir, öyle de yenebilir.
Bir kase tatlandırılmış kahverengi pirinci deneyin. Hazır kahvaltı gevreklerini bir kenara bırakın. Kahverengi pirinç iyi bir lif kaynağı olmanın yanında enerji sağlayan B vitaminiyle doludur. Pirinci akşamdan pişirin, sabah bir kaseye alın, içine bir yemek kaşığı bal, bir avuç dolusu kuru üzüm, küçük doğranmış bir elma ekleyin ve üzerine de çok az tarçın serpin.
İçine taze meyve eklenmiş bir kase yağsız yoğurt
bir dilim tam tahıllı ekmekten tost
yumurtalı dürüm (yufkanın/lavaşın vb. içine light labne ya da başka peynir sür. minik dilimlenmiş haşlanmış yumurta, sirke, acılı ezme, isteğe göre biraz ezilmiş patates ve soğan sür. benzerini fas'ta yemiştim. inanılmaz oluyor. ekmeğe yapıyorlardı tabi orada) -
08 August 2014 Friday 10:40:03Allah'ım affetsin hergün domates peynir tam bugday yemekten cok skıldım.Ttatilde ne güzel gözlemeler,omletler,nutellalı pankeklerle güne başlıyordum hof hof:(
-
21 July 2014 Monday 21:34:32Artık kilo veremediğim için yaptığım 500 calori harcadığım sporları sayfama yazmıyorum . Böylece sayfayla aramda ki kilo farkını denkleştirmeye çalışıyorum. Hamur işi bir tek sabah kahvaltısında 3 dilim tam buğday ekmeği yiyorum gün boyuncada başka ne tatlı ne de ekmek ağzıma sürmüyorum. Genelde hep protein ağırlık besleniyorum. Gerçi ara öğün olarak günlük ortalama 100 gr leblebi tüketiyorum. Eskiden bu tüketimimin 3 katı kadar kalori alırdık. doğal olarak 1500 kalorinin altı yemek beni acayip zorluyor. İyide rejim bittiğinde ben hep 1500 kalori alırsam mı kilo almayacağım ? Sitede bazal metobolizmam 3300 calori gösteriyor. o zaman bu oran epey bir sapma yapıyor. Gerçi bu zamana kadar kilo verme hızım siteye göre çok güzel tutuyordu.
-
17 July 2014 Thursday 17:21:51
mehmet öz: Salatanızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğday bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin.
iyi fikir... -
14 July 2014 Monday 00:24:13Arkadaşlar özellikle de incecik, yeni bir atıştırmalık keşfettim bugün migrosta sizlerle paylaşmak istedim.
Ürün ismi: thin think gofret şekersiz (ama gofret şeklinde değil yuvarlak yuvarlak)
37gr (ama hacmi büyük) paketin tamamı 57 kalori
Katkı maddesi,tuz,trans yağ ve şeker içermez diyor.
100gr mında;
154 kalori (tüm paket 37gr yani 57 kalori)
İçindekiler; floken halinde prinç (%0,01 pirinç), %99.64 buğday, %0.35 soya yağı, su.
Glutenli tuz(0) trans yağ(0) doymuş yağ (0)
Dediğim gibi paket ve hacim büyük (göze hitap eder) ve tadı içinde güzel diye bilirim. -
11 July 2014 Friday 09:52:50
yoğurt,süt, zeytinyağlı yeşil salata,yumurta,protein agırlıklı yemekler olabilir lacoste. 1-2 dilim tam bugday ekmegi olabilir.evet sizin 100degil 1500ün altına düşmemeniz lazım,en azından 95kilonun altına düşene kadar
-
-
05 July 2014 Saturday 14:42:57Slm arkadaşlar Ekmek konusunda diyete en uygun olan hangisi acaba Çavdar , Kepekli , Tambugday ?
-
04 July 2014 Friday 14:15:25
buydu cnm bnm aldıgım doygun marka.
http://www.sanalmarket.com.tr/kweb/prview/41933451-30503-doygun-tam-bugdayli-tortilla-455-gr
bide unonun çok tahıllı tortillası cıkmıs.o da güzele benziyo.
valla hep aynı seyleri yemektense,degişik şeyler renklendirir diyeti heralde