Mesaj Panosu
-
21 April 2015 Tuesday 18:29:27Sevimmm tebrikler :) sabahlari beyaz peynir yada yumurta, zeytin, domates&salatalik ve 1 dilim ekmekle (ekmegi cavdar, yulaf, kepek, tam bugday vb, degisik tuketmek farkli vitaminleri almamiz acisindan onemli) tuketebilirsiniz. Kahvaltida yumurta tuketmediginiz gun 1 yada 2 haslanmis yumurtayla cilbir yapabilirsiniz mesela. Her ogunde az yagli yada yagsiz bol salata tuketebilirsiniz. Haftanin 2 yada 3 gunu kirmizi et tuketin, bebegin ve sizin sinir&kas sistemi icin cok onemli. Ara ogununuzun birinde 2-3 ceviz veya 10-12 cig bademi yaninda bir adet meyveyle tuketin. Diger ara ogunde sut, yogurt yada ayrani 1 adet meyveyle yiyebilirsiniz. Haftanin bir gunu balik sart bu donemde. Balik&ceviz bebegin beyin gelisimi icin cok gerekliler. Gun icinde ana ogunlerden
-
13 April 2015 Monday 12:45:22diyet sitesinde yönetici salçalı ekmek dagıtıyo cokk faydalı tabiii ödüle bak ödülee:)) ekmek tam bugdaymı olucak ona göre uslu duralım :))
-
18 March 2015 Wednesday 13:57:06sevgili meltem,
ben de bebek emziriyorum.bebeğim 3.5 aylık şu anda.yaklaşık 2.5 aylıkken başladım kalori takibine.önceki verdiğin kilolar doğum sonrası ödem,rahim küçülmesi,bir de vücut kendini toparlamak için fazla kalori istiyor ilk zamanlar.sonrasında yani 2. aydan sonra o kadar kaloriye ihtiyaç kalmıyor.ben buraya kaydolmadan önce kendi kendime zayıflamayı denedim beceremedim sütüm kesilir diye korktum.
günlük kalori alımını başlangıç için 1800 civarında tut,bol bol su iç,mevsim meyve sebzesi ye,sulu yemekleri pilavsız salata ve 1-2 dilim tam buğday ekmeği yada çok tahıllı ekmek ye.kiloların hızlıca gidecek.
bir de önceki sağlıksız beslenme yok toksin yaparmış....yok bilmem ne alakası yok zaten o kilolar süt yapımı için biriktriliyor.en zor koşullarda bile yavrunu beslemen için.
bir de kek,börek,çörek,tatlı...bunların hiçbir besin değeri yok.eğer illa yiyeceksen günde bir taneyle sınırla.
başarılar ve de bolsütlü günler dilerim. -
27 February 2015 Friday 18:27:18Arkadaslar bi seyin saglikli olup olmadigini dogadan gelip gelmedigine bakarak anlayabilirsiniz yani dogada yeri var mi insan eliyle yapilan uretilrn seyler zararli ben kendi adima oyle ayirt ediyorum mesela meyve sekeri ne kadar zararsizsa tabi olculu olmak sartiyla rafineri ialenmis seker bi o kadar zararli bide bi seyin ne kadar islem gorsugu de onemli. Beyaz un ne kadar islem gorup o hale geliyor ama tam bugday unu tam tersi birde mevbur kalip aldiginiz urunlerin lutfen besin degerlerine de bakin gunluk seker limiti 25 gr ve gulukoz surubu iceren urunleri almayin boykot edin ben marketten form biskuvi alacagima gidip bi elma muz aliyorum tani manav ters ters bakiyor ama umrum degil
-
27 February 2015 Friday 11:48:17Ben lezzet olarak kızarmış ekmeği seviyorum ama chemist haklı. Kızarmış ile kızarmamış ekmek arasında kalori farkı olduğunu sanmıyorum. Ayrıca kızarmamış ekmek (özellikle tam buğday veya çok tahıllı vs) daha doyurucu. Hatta kızarmış ekmek doyurucu olmadağı için daha fazla yenebiliyor.
-
28 January 2015 Wednesday 10:11:48Gunaydin arkadaslar
3 ay icinde 10 kilo vermem gerek.hayatimdan cikardigim seyler asagidaki gibidir :D
Beyaz Ekmek yerine tam bugday ekmegi ki ben sabahlari 1 ekmege yakin yerdim.cayima. buyuk kupaya 9 tane kup seker atiyodum simdi hic cay icmiyorum.abur cubur iviz zivir,kizartmalar hamur islerini kesinlikle yemiyorum.ve saat 17:00 den sonra hic birsey yemiyorum.meyveyle aram hic yok.suyuda cok severim iki litre icerim gunde.en buyuk hatam iki ogun yemem.ara ogunum hic yok.4 aylik bir kizim var onunla vakit geciriyorum.ha bu arada sporun s si yok :) ara ogun yapma geregi hissetmiyorum acikmiyorum hic.gunde 1000 kaloriyi gecmiyorum.
Iyi kotu yorumlara acigim arkadaslar :) -
20 January 2015 Tuesday 09:30:56Günaydın. :) deniz ben ne dedim yahu? Kepekli ekmek yiyin kabızlığa elzem dedim, sen de kepekli yiyin demişsin. Meyve ye dedim, sen de öyle yazmışın.Farklı ne yazdım ki? :) Ben yıllardır mecbur kalmadıkça (ev dışında yiyorsam-simit vb hariç) beyaz ekmek tüketmem. Ama günde en az 5-6 dilim de kepekli ya da tambuğday ekmeği de yerim. Ortalama günde 2-4 meyve de yerim. Geçen sene de bu durum farklı değildi ve 20 kilo verdim. Böyle beslenmem ne diyetimi engelledi, ne de sağlığımı bozdu. Allaha şükür hiç şikayetim olmadı. Diyete ilk başladığımda diyetisyene gitmiştim. Uygulamasam da diyet listesi hala duruyor. Her gün 9 dilim kepekli ekmek ve 3 porsiyon meyve..
-
20 January 2015 Tuesday 01:18:55
Meyve kesinlikle tuketilmeli, vitamin deposu meyveler grip gibi bi cok hastaliga karsi ilac gibi. Bunun disinda bir cogu antioksidan ozellikli, kansere karsi bir nebze olsun koruyucudur. Ama ekmek, karbonhoidrat deposu. Sayet, bir kisi duzenli meyve yiyorsa, hamurisi nadir de olsa tuketiyorsa gerek kalmiyor bence. Ekmek yenilecegine, bulgur pilavi, kisir, makarna, bugday corbasi, bugday salatasi vs yenilebilir. 6,5 yillik universite&lisansustu egitimim surecinde aldigim bilgiler dogrultusunda mantigima uyanlari yaziyorum sadece. Kesinlikle boyledir diye bi iddiam yok, sonucta beslenme uzmani degilim, uzman biyologum ve TR' nin hatri sayilir gida firmalarinda urun yoneticiligi yaptim. Sunu soyleyebilirim, bugday o kadar degerli bir gida ki ancak un yapilma asamasinda ciddi bir deger kaybi yasiyor, ekmek yapilip piserken de son kalan degerlerini yitiriyor.
Bu arada, teorikte olayi bilip de pratikte uygulayamayan bir cikolata delisi olmak da cidden cok aci :) -
13 January 2015 Tuesday 08:48:50@dilekuğuz ; beyaz ekmeği ve tatlıları (tadelle, cips, çikolata) bırakmalısın, beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar veya tam buğday ekmeği, abur cubur yerine de fındık, ceviz badem koymalısın, bunları yiyerek maalesef veremiyoruz, her şey kalori hesabı değil. ayrıca sporda yaparsan tam olur, o zaman bak site nasıl geri de kalıyor :/
-
