-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
29 August 2013 Thursday 11:16:00FIRINDAN ALIYORDUM BENDE YASAKLADI ONUDA DOKTOR ÇÜNKÜ FIRINCILAR KARIŞIM YAPIYORMUŞ TAM BUĞDAY UNU İLE BEYAZ ONU KARIŞTIRIYORLARMIŞ OYÜZDEN KULLANMA DEDİ HATTA BEN Bİ AY FIRINDAN ALDIM BANA TAM BUĞDAY DEDİ DİYE O AY 1 KİLO EKSİK HER AY VERDİĞİM KİLODAN DOKTOR HERŞEYİ İNCELEDİ EKSİK YAPTIĞIN NE VAR DEDİ DİYET TAMAM SPOR TAMAM UYKU TAMAM PEKİ EKMEĞİ NERDEN ALIYORSUN DEDİ BENDE FIRINDAN DEDİM ALMA DIRINDAN DEDİ NEDEN DEDİM KARIŞTIRIYOLAR BİRDE NORMALDEN KALIN 2 DİLİM YİCEM DERSİN DİĞER EKMEKLERE KIYASLA 3 DİLİM YERSİN DEDİ SORUNU BULDUK YANİ.BURSADA BESAŞ EKMEĞİ VAR YA O YADA UNO SOFRA TAMBUĞDAY DEDİ.BESAŞ DEDİĞİMDE HALK EKMEK BÜFELERİ OLUYOR ORLARDAKİ TAM BUĞDAYDA KATIKSIZ OLUYOR.
-
29 August 2013 Thursday 10:44:50Arkadaşlar Tv de çok ünlü bir doktor söylemişti, İstanbul Belediyesi Ekmeği en iyi ekmek demişti ve her yerde satış noktası var, tabii paket olan tam buğday ve çavdar . Ben eve tam buğday kendime çavdar alıyorum, tavsiye ederim :)
-
29 August 2013 Thursday 09:38:09
bu arada uno denge lıght ekmeği doktor kullanma dedi katkı maddesi aşırı fazlaymış ve içindeki vitaminler vücuda yeterli bir biçimde yerleşiyor kilo verdirmiyormuş sadece bana uno sofra tam buğday kullan dedi ona baktım 104 kalori ama bu çok dedim 104 kalori olsada besin içeriğine bak sen dedi.besin içeriği yararlı olan bir besin aşırıya kaçmadığınız takdirde yemeniz zarar değil fayda sağlar dedi bilginize arkadaşlar.
-
08 July 2013 Monday 11:30:47
sahurda 1 bardak süt 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği 2 dilim peynir tamyağlı yarım yağlı farketmez tuzlu olması susatır ona göre tuzsuz olursa iyi olur 2 dilim peynir yerine istersen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yiyebilirsin 5-6 adet zeytin ve 2 ceviz yada bunların yerine 7-8 adet badem
akşam iftardada 5-6 adet hurma 1 kase çorba ondan sonra 10 dakika sofradan kalkılacak dinlenilecek daha sonra 3 dilim ekmek 1 kase yoğurt salata sınırsız yağsız olucak 8-9 kaşık sebze yemeği 2 köfte kadar et yada 2 küçük but yada 2 dilim peynir yada 8-9 adet kuşbaşı
diğer iftar menüsü 1 dilim ekmek 300 gr ton balığı veya 1 adet çupra salata sınırsız 8-9 kaşık sebze yemeği
veya diğer menü
2 dilim ekmek 1 kase yoğurt 10 kaşık baklagil nohut fasulte mercimek salata sınırsız.
daha sonra saat 23.00 de 1 kase yoğurt vede 1 porsiyon meyve yiyip yatabilirsin.çok kolay uygulanabilir geldi bana.aradaki susuzluğu gidermek için akşam bol su içip spor yapman şart.
azönce bir arkadaşa yazdım kopyaladım burayada herkese kolay gelsin arkadaşlar sıcaklar zorlucak bu sene -
25 June 2013 Tuesday 15:06:47
sahurda 1 bardak süt 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği 2 dilim peynir tamyağlı yarım yağlı farketmez tuzlu olması susatır ona göre tuzsuz olursa iyi olur 2 dilim peynir yerine istersen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir yiyebilirsin 5-6 adet zeytin ve 2 ceviz yada bunların yerine 7-8 adet badem
akşam iftardada 5-6 adet hurma 1 kase çorba ondan sonra 10 dakika sofradan kalkılacak dinlenilecek daha sonra 3 dilim ekmek 1 kase yoğurt salata sınırsız yağsız olucak 8-9 kaşık sebze yemeği 2 köfte kadar et yada 2 küçük but yada 2 dilim peynir yada 8-9 adet kuşbaşı
diğer iftar menüsü 1 dilim ekmek 300 gr ton balığı veya 1 adet çupra salata sınırsız 8-9 kaşık sebze yemeği
veya diğer menü
2 dilim ekmek 1 kase yoğurt 10 kaşık baklagil nohut fasulte mercimek salata sınırsız.
daha sonra saat 23.00 de 1 kase yoğurt vede 1 porsiyon meyve yiyip yatabilirsin.çok kolay uygulanabilir geldi bana.aradaki susuzluğu gidermek için akşam bol su içip spor yapman şart.
azönce bir arkadaşa yazdım kopyaladım burayada herkese kolay gelsin arkadaşlar sıcaklar zorlucak bu sene -
25 June 2013 Tuesday 14:54:23
arkadaşlar doktorum bana krep tarifi verdi sabah kahvaltısı yerine geçebilirmiş. isteyenler yapabilir.yanında sınırsız yeşillik yiyebilirsiniz 10 tane zeytinle kaç adet krep çıkarsa tamamını tüketebilirsiniz.
1 çay bardağı süt 1 yumurta 4 kaşık tam buğday unu nu karıştırıp tavanın altı yağlanacak kadar yağ ile kızartabilirsiniz.birde daLAK büyümesi olanlara yemeklerden 1.5 saat sonra 1 bardak şekersiz siyah çay iyi gelirmiş içilmesi önerilirmiş.,
oruç tutacak arkadaşlara diyet iftar menüsü verebilirim.bilginiz olsun doktorum verdi.uygulanabilir kolay normal bir zayıflama diyeti benimki herhangi bir hastalığa karşılık verilmiş diyet değidir.aradaki insülin direnci dalagalanmalarını kesen bir diyet. -
20 June 2013 Thursday 15:20:36semra07, kendinizi ne zaman hazır hissederseniz o zaman başlayın, yoksa zaten başarılı olamazsınız..çünkü bazı alıştığımız gıdaları tamamen bırakmak gerekiyor..ama 3 ay doğru bir şekilde yaparsanız bu diyeti, sonrasında bozsanız bile aylarca kilo alınmıyor..çünkü sistem metabolizmanın çalışması üzerine kurulu, zaten kitabı alıp okursanız ne kadar mantıklı ve akla yatkın olduğunu anlarsınız.. ekmekten aldığınız vitaminleri (genelde B vitamin grubu) farklı besinlerden üstelik daha kaliteli olarak alıyorsunuz..türkiye'deki ekmeklerin içindeki buğdayın özü ve ruşeymi alındığı için sadece yük yapıyor vücuda..zaten bu şekilde tüketmemek en iyisi.. bence kitabı alın ,okuyun,ruhen hazır olunca başlayın derim..
-
16 June 2013 Sunday 10:52:38Ya arkadaslar tam bugday ekmegının bır dılımı ne kadar boyut olarak normalde buyuk ekmek bolunce baya buyuk dılımler oluyor
-
-
11 May 2013 Saturday 11:00:38
Birçok kadının adet öncesi dönemde iştahının artması da bilinen bir gerçektir. Bu iştah artışının fizyolojik nedeni,vücutta progesteron seviyesinin artması sonucunda ,metabolizma hızında artış görülür ve bununla beraber vücut beyne daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulduğunun sinyallerini gönderir ki buda vücudunuzun daha fazla kalori alma isteğini doğurur.
Bazı uzmanlara göre ,östrojen hormonu tuzu vücutta tutar ve dolayısıyla vücudun su toplamasına yol açar.Ayın hangi dönemi olursa olsun,vücudunuza gerekenden fazla miktarda tuz aldığınızda,vücudunuz da tuz seviyesini normal ve sağlıklı düzeyde tutabilmek adına,suyu vücutta saklar.
Adet Öncesi Dönemde Nasıl Beslenmeliyiz ?
*Kan şekerini koruyabilme amaçlı, kompleks karbonhidrat içeren besinlere ağırlık verilmeli (Kurubaklagiller,kepekli ürünler,Bulgur vb )
*Magnezyum içeren besinler tercih edilmeli gerekirse magnezyum takviyesi alınmalı. (Brocoli,kabak,et,süt,balık,yumurta,kurubaklagiller,tam tahıllar,çikolata,badem iyi birer magnezyum kaynağıdırlar.)
*Tuz alımına dikkat edilmeli,vücutta ödem varsa azaltılmalı.Tuz içerikli hazır gıdalardan ve salamura besinlerden uzak durulmalı.
*Kabızlığı önleme amaçlı ve tokluk hissini artırma adına, posalı besinlere ağırlık verilmeli (özellikle sebze ve meyveler)
*Kesinlikle öğün atlamadan beslenmeye özen göstermeli
*B6 vitamini içeren besinler diyette mutlaka yer almalı (En çok protein içeren besinlerde,brocoli,ıspanak,buğday embriyosu,domateste bulunur)
*Çay,kahve,alkol tüketimi sınırlandırılmalı
*Egzersiz, hormonal dengeyi korumada önemli olduğu, için mutlaka yer verilmeli
*Stresten uzak durma adına birtakım aktivitelere yönelmeli (yoga gibi)