Mesaj Panosu
-
10 April 2017 Monday 13:49:11marinella biraz profiline baktım da evet gayet yoğun spor yaptığın belli fakat her gün neredeyse 10 dilim beyaz ekmek tüketiyorsun , ayrıca çikolata ve bisküvi ağırlıklı beslendiğini farkettim bence yediğin şeyleri değiştirmelisin, mesela beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yalnız her öğün bir dilim olmak şartı ile ye gibi bir sürü şey yapabilirsin ne kadar az yediğin değil ne yediğin çok önemli ben bu site sayesinde bunu öğrendim.
-
14 March 2017 Tuesday 02:07:35kaloriyi kısıp hergün belirlenen kalori miktarınızı geçmemenize ve spor yapmanıza rağmen kilo kaybınız yavaşsa sorun seçtiğiniz besinlerdedir.100 kalorilik bir muz ile 100 kalorilik bir elma aynı kaloriye sahip olmalarına rağmen aynı hızda yakılmazlar.Aynı zamanda muzun elmaya göre kan şekerini hızlı yükseltme eğilimi vardır. 250 kalorilik patates kızartması ve onun kalorisine eş değer 30 grlık dilimler halinde 4 dilim tam buğday ekmeği de karbonhidrattır.Fakat bu iki besinin hem glisemik indeksi hemde vücutta yakılma süreleri farklıdır.
Ve biz patates kızartması yiyerek yaptığımız spordan yeterince verim alamayız.Yani hani hamburger,pizza yeyip ardından spora yükleniyorsunuz ya sonrada en azından hamburgeri yakmışımdır diyorsunuz.Öyle bi dünya yok.Olsa güzel olurdu:)Çünkü yediğiniz şey ne kadar fazla trans yağlıysa,kızartmaysa,paket ürün içeriyorsa (örneğin 1 küçük boy pizza) o besini yakmak o kadar uzundur.
O nedenle kalorinin sınırı içinde kalmaktan ziyade o aralıkta tüketilen besinlere dikkat etmeliyiz... -
17 November 2016 Thursday 12:24:35@esra3772 Yediklerinize bakarak fikir üretmemiz zor çünkü neyi ne zaman yediğiniz bilgisi yer almıyor. Ayrıca profiliniz gizli olduğu için bazal metabolizmanız da erişimimiz dışında, ki 1250 civarı tahmin ediyorum. Gördüğüm kadarıyla 1000 kal civarı besleniyorsunuz, ki kilo vermek için yeterli değil. Bazal metabolizmanızdan 300-400 kal daha az almanız gerekiyor. Ama spor yapmayı aksatmıyorsunuz sanıyorum bu iyi bir şey. Ayrıca söylemem lazım ki kepek ekmek tercihi de yanlış. Kepekli gıdalar tüketmek, vücuda demir alımını engeller ve demir eksikliğine sebep olur. Demir eksikliği kilo vermeyi engelleyen etkenlerden biridir. 8 senelik kronik bir demir eksikliği hastası olarak, tam buğday veya çavdarlı ekmek tüketmenizi tavsiye ediyorum.
-
20 October 2016 Thursday 13:16:47@aydamaya Tam buğday tüketiyordum, bu hafta kızarmış ekmeğe geçtim, haftaya da çavdar ekmeği yemeyi planlıyorum. Sıkılmamak için her hafta değiştiriyorum :)
@ikinciperde Evet, evde sirke yapma fikri çok hoş. Araştıracağım. Umarım ayarını tutturabilirim. -
20 October 2016 Thursday 11:36:00Cavdar ekmegini denediniz mi? Tambugdaydan daha tok tutuyor gibi geldi bana.
-
20 October 2016 Thursday 09:39:25
@xarxarbo Ben ekmeksiz hayat düşünemiyorum, hayat boyu da tüketmeden yaşama fikri beni geriyor. Bu nedenle 2 dilim tam buğday ekmeği ya da kızarmış ekmek yiyorum ama sadece kahvaltıda. Her Pazar Günü de ödül günü benim için. Börek/simit yiyorum ama öğlen yemeğini atlayarak dengeliyorum. Ben ilk haftalar çok dikkat ettim, şu an sanırım onun meyvesini yiyorum.
Kilo verme süreciniz inşallah en kısa sürede başlar. -
30 August 2016 Tuesday 08:42:28Ben kendi adıma 8 kilom kaldı onuda 4 ay gibi bir zamanda vermeyi düşünüyorum 8-9 yılda aldığım kiloları 2 yıla yakın bir zamanda vermişim bundan daha hızlı vermek ancak faiziyle geri almaktan ibaret oluyor onu 8 yılda çok güzel anladım önemli olan alışkanlıkları değiştirmek damak tadınızı değiştirmektir ben hala eskisi gibi fazla fazla yiyorum ama boş kalorili yemiyorum yaptığım sadece bir dürüm yemek yerine oturup çorba etli sebze yemeği beyaz ekmek yerine çavdar yada tam buğday ekmeği aldım evime dilimli olarak, spor salonuna yazıldım ve yediğim içtiğimi yazdım sonuç 14 ay sonra 52 kilo verdim inişler oldu çıkışlar oldu ama pes etmedim sabır ve hırs
-
26 August 2016 Friday 11:58:27Elfi81 tarifin çok hoş görünüyo şeker yerine bal, kahve, tam buğday baya iyi sağlıklı gıdalarla yapılan bir atıştırmalık mesela un kurabiyesi aynı kalori ama kalori miktari kadar kaloriyi neyden aldığımızda önemli o yüzden denenebilir düşüncesindeyim ama ben henüz kurabiye yiyecek aşamada diğilim malesef biraz daha veriyim denerim bigün.
-
25 August 2016 Thursday 14:55:01Sayfama girer bakarsanız, listede kurabiye görürseniz, hemen endişelenmeyin..Kurabiyeyi kendim yaptım. ınstagramda @betella dan aldım tarifini sizlere de paylaşmak istiyorum..
1 yumurta
1sb tam buğday unu
1 yk bal
1 tk kahve
1çk karbonat
1 yk hindistancevizi (ama ben normal yağ kullandım çünkü yoktu :)) )
40 gram %70 bitter çikolata
hepsini harmanlayıp kurabiye hamuru elde ediyoruz (hamur biraz yapışıyor çünkü tam buğday unu, un gibi özdeşmiyor) küçük küçük parçalar koparıp tepsiye diziyoruz..180 derece önceden ısıtılmış fırına koyup 15 dakika pişiriyoruz afiyet olsun..
Yaptığımdan 12 adet çıktı tanesi 75 kaloriye denk geliyor hesaplamalarıma göre :)) -
03 August 2016 Wednesday 12:35:39Gunde maximum 3 dilim tambugday ekmegi tuketmek cok iyi.Beyaz ekmege gore daha kati ve daha doyurucu.Kalori miktarida fazla degil.12'de kahvaltida 2 dilim tambugday tuketiyorum 5'e kadar asla acikmiyorum :)