Mesaj Panosu
-
11 September 2013 Wednesday 20:12:15Diyette en sıkıntılı konulardan bir tanesi de regl döneminde kiloda artış görmektir. Aslına bakıldığında bu artışlar kilo değil tamamen ödemden kaynaklıdır. Fakat biz kadınlar tartıda artıları gördüğümüz anda moral bozukluğuna kapılıp diyetimizi bozmaya meyillenerek, şişkinlikten kaynaklı artışları gerçekten kiloya da çevirebiliriz.
Bu dönemde kolayca uygulayabileceğimiz birkaç öneriyle regl dönemini daha tehlikesiz atlatabiliriz.
Tuzlu peynir, soya sosu, turşu ve tuzdan uzak durmanız gerekmektedir. Ödem oluşumuna karşı sodyum ve potasyum dengesi önemlidir.
Egzersiz sırasında salınan endorfin hormonu mutluluk verir. Bu sebeple her gün egzersiz yapmaya özen gösterin.
Kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunun yerine melisa ve papatya gibi bitki çayları için.
Aşırı şiş olduğunuzda vücuttaki fazla suyu atabilmek için, 1.5 litre su ile 1 demet maydanoz, yarım limon, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 kabuk tarçını kaynatın, süzdükten sonra gün boyu için.
Uyku düzeninize dikkat edin. Mutlaka 8 saat uyumaya çalışın.
Yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketin.
Aşırı yeme isteklerine hazırlıklı olabilmek için, yanınızda sürekli diyetinize uygun yiyecek bir şeyler bulundurun.
Tokluk hissi için bol su tüketmeye özen gösterin.
Kaçamak yapma riskinizin yüksek olduğu bu dönemde, kendinize uygun yiyecek bir şey bulamayacağınız ortamlardan uzak durun. -
26 August 2013 Monday 09:44:27sibel regl döneminde tartıya çıkma yanılır ve üzülürsün diyeti bırakanlar bile oluyor bu sebepten regl döneminden 3 gün önce ve 3 gün sonrasına kadar 2 kilo fazla bile çıkabiliyor kilo vermek zorlaşmıyor fakat vücut su tuttuğu için kilo vermek zorlaşıyormuş gibi gözüküyor hatta almış gibi gözüküyor.bu dönemde diyete devam et fakat tartılma.
-
26 August 2013 Monday 09:39:03SELAM BİŞEY SORACAM REGL DÖNEMİNDE KİLO VERMEK DAHADAMI ZORLAŞIYOR BİLEN VARMI?
-
07 August 2013 Wednesday 17:55:40esrarengiz, tabii ki kuru kayısı da meyveden sayılıyor, kuru ya da yaş fark etmiyor..GI sı düşük olsa bile günde bir adetten fazla meyve yememelisin..eğer sindirim sorunun varsa sabahları 1 adet kuru kayısı ye, ama diğer öğünler meyve yememen gerek..bu süreye en azından ilk 1-2 ay dikkat edersen daha rahat kilo verirsin..kilo vermen durursa ya da artarsa ,bil ki o gün karbonhidrat
( meyve ve sebze) fazla kaçmıştır, ya da regl dönemin yaklaşmıştır..
bunun için de çok su içmelisin..su içtikçe vücuttaki ödem gider,gün boyu bol bol su iç..hatta ne kadar çok yersen,spor yaparsan,terlersen o kadar suyu arttırmak gerekiyor..sabah uyanınca hergün aynı kıyafetle tartıl ve tartıldıktan sonra en az 2-3 bardak su içmeye çalış..hatta günde bir şişe maden suyu tüketmeye çalış..farkı görürsün hemen.. -
19 June 2013 Wednesday 01:08:23
@ vse_pusht sabah kalktığında kahvaltıdan önce tartııllll yoksa olduğundan fazla kilo çıkarsın o gün yediklerine bağlı olarak değişir kilon uzmanlar normalde sabah kalkıp kahvaltıdan önce tuvalete girdikten sonra tartılın diyorda o benim için hiç bir zaman geçerli olamadı o yüzdeeeennnn sabahki kilonu bekliyoruz :D
P.S: bu arada yarın kaç çıkacağım bilmiyorum ama benim vücut feyk atabilir baştan söyleyeyim regl dönemi yaklaştığı için vücudum su toplamış gibi geliyor şu an ama iki hafta sonra 3-4 kilo birden giderse valla benim suçum yok :D :D :D -
11 June 2013 Tuesday 19:00:31ayyyyy çok abarttım bugün :(( regl dönemimde hiç tutamıyorum kendimi :(( sucuklu kaşarlı pide yedim yaş pasta yedim 3 bardak mısır yedim 1 haftalık yemek yemişim resmen :( diyetimi çok bozdum bişey olurmu?
-
-
05 April 2013 Friday 19:40:10mehtap05 kas dokun artmış yağ dokun azalmış olabilir, bu durumda ağırlıkta azalma olmazken görünümde incelme olabilir. yağ dokusunu pamuk, kas dokusunu demir olarak düşün, 1 kg demir ve pamuğu yan yana koy nasıl görünürse işte öyle:) bir de bayanlar regl dönemi öncesi ödem tuttuğu için zayıfladıkları halde tartıda aynı ya da fazla çıkabilir. reglin 2. gününden itibaren ödem hızla atılacaktır.