Mesaj Panosu

• 

  eski üye

  14 August 2013 Wednesday 14:22:44

  Beğen 0

  Arkadaşlar herkese Selamlar... Site ile beraber yaklaşık 80 günde 15 kilo verdim; bir ay bilemedin iki ay içinde de bu yolculuğun sonuna gelmeyi planlıyorum... Her ne kadar kalori takibi ve beslenmeyi dengeleyerek kilo alımı azaltılıp, kilo vermeye geçilse de ideal kiloya ulaşmanın ve kalıcı olmasının önemli bir şartı da hepinizin bildiği gibi "spor yapmak"... Ben bugün ulaştığım kiloma beslenme kadar spor disiplinim sayesinde ulaştım... Maalesef "doğru şekilde spor yapmaya" imkanlarım doğrultusunda ancak 3-4 yılda internetten öğrenip uyguladığım bilgileri harmanlayarak ulaştım... Şimdi size işin özü olan basit bir iki noktayı söyleyeceğim ki doğru spor davranışı ve bilgisine daha hızla ulaşabilmiş olun; benim gibi yıllar kaybetmeyin, sonuca hızla ulaşın... Yürüyüş ve koşu gibi kalori yakan spor aktiviteleri her gün yapılabilir; yapılabilirse çok da güzel olur... Ağırlık egzersizleri yapmak isteyenler ise 2 günde 1 ve 1 saati aşmayacak şekilde antreman yapmalıdır... Yapılan sporun (koşu, yürüyüş, merdiven çıkma, ağırlık çalışması farketmez hepsi için geçerli) kalıcı kilo kaybına ve yağların yerini sağlıklı kasların almasını sağlamak için, yakılan yağların yerini protein ile doldurmak gerekir... Spordan önce protein tozu veya protein almak, spor esnasındaki enerji ihtiyacını karşılamaya ve kas oluşumuna yardımcı olur; spordan hemen sonra alınacak protein veya protein tozu spor esnasında kasılarak kuvvetlenen kaslara dinlenme sırasında ihtiyaç duyacağı enerjiyi sağlar; bir nevi yağları proteinle değiştirmiş oluruz... Kas miktarının artışıyla daha fazla yağ yakmaya, tabiri caizse yağları daha kuvvetle ezmeye başlarız... Spordan sonra alınacak protein oluşan açlık hissinin de sağlıklı bir şekilde giderilmesine ve kilo kaybının kalıcı olmasına yol açar... Çoğumuzun başına gelmiş yada duymuşuzdur "spordan sonra çok acıkıyor, istemesem de daha fazla yiyorum" diyenleri... Spor esnasında kalori yakan vücudun, enerji ihtiyacı ortaya çıkmaktadır; bu ihtiyaç protein alımıyla olursa vücut kasa; şeker veya yağ ile doyurulursa vücut kilolu bir yapıya dönüşür... Bilinçli olarak yapılan herşey istenilen sonucu verirken; bilinçsizce yapılan aktiviteler beklenen sonucu vermez... Kalıcı kilo kaybı ve ideal kilonun korunumu, ihtiyaç duyulan kalori kadar beslenmenin yanında, en azından 2 günde 1, 1 saat kalori yaktıran bir aktiviteyi yaşam tarzımızın içine yerleştirerek gerçekleştirilebilir... Hareket + Protein = İstenilen Sonuç... Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim...