Mesaj Panosu
-
14 April 2019 Sunday 14:14:55Arkadaslar iyi pazarlar bir kaç arkadasimdan bu konuyla alakali soru aldigim icin burdan topluca bildiklerimi.aktarmak isterim.. ilk.oncelikle kalori onemli evet ama kaloriyi nerden aldiginiz onemli 2016 yilinda burdan bende 30 kg ustu verdim ... fakat bir suru sorunlar yasiya yasiya dogrusunu ogrendim .. ilk.oncelikle bunyenizi iyi taniyin 15 gun deneme yapin karbonitrat yemeyin daha sonraki hafta yagli yiyin karbonitrat az tuketin daha sonraki 15 gun protein agirlikli beslenin bunlari yaparkende not alin hangisine bunyeniz ne tepki verdi...benim.bunye dusuk karbonitrat yagli ve protein agirlikli beslenirse hic kilo almiyor ... bir baska konuda gobegim gitsin yok kolum incelsin ilk.oncelikle kiloyu nerden vericeginiz sizin dogustan olan metobolizmaniza bagli bende en son gobek kalca gitti mesela ilk giden kollar ve yuzdu... hekezin bunyesi farkli sadece istikrarli olmak gerekiyor... bir baska konuda kahvalti.. aksam cok fazla tuketsenizde asla sabah yemeyim kaloriyi dengeliyim demeyin hayatinizin hatasini yaparsiniz metobolizmanizi yavaslatip bunyeyi katabolizeye sokup yag depolatirsiniz kilo.gider ama yagli bir vicut kalir kastan verirsiniz..baska bir konuda protein agirlikli beslenin.ozellliklede 30 kilo vs fazlasi olan arkadaslar cok yavas verin ve protein alin bol bol cunku kilo.probleminizi astiginizda yagli kassiz ve sarkmis bir deri ile basiniz derde girecek kilolariniz gitse bile cok mutsuz olacaksiniz ...birde bunyeniz kilo verme islemini kesecek zaman zaman bunada plato deniyor.. kiminin 6 ay kiminin 4 ay bazilarinin 15 gun suruyor bu donemde moralinizi bozmayin ayni istikararda devam edin bunyeniz yeni kilonuza alisma doneminde ona sevgiyle yaklasin kendinizi uzmeyin ❤ unutmayin hata yapmayan degil ..istikrarli olan kazanir ...umarim yardimci olabilmisimdir ...
-
01 June 2017 Thursday 01:57:13Sayın ezel_ebrar hanım;
Tartınız çok pahalı değilse fırlatın duvara gitsin.
Amaç tartıda düşük çıkmak değil aynada güzel görünmek. ve kilo vermek demek ağırlık değil sadece ve sadece yağ kaybıdır.. siz diyetinize normal şekilde devam edin karbonhidratı azaltın proteini yükseltin kilo veriminiz tam gaz devam ediyordur siz her geçen gün tartıda kilo almış çıksanızda ,, bigün bi bakmışsınız birden 1 kilo vermiş ve kıyafetleriniz büyük gelmeye başlar..
diyette plato dönemi diye bi ''saçmalık'' yoktur.. tartıda plato dönemi vardır.. ki insan yarım saat koşsa yarım kilo ağırlığında ter atabilecek bir canlıdır bilmem anlatabildimmi.. -
05 November 2016 Saturday 15:08:19@balelma bu plato dönemi 2 ay sürdü ya ,yani ne oldu o dönem de ?kalori hesabına devam ettiniz ,sitede buna uygun olarak kilo veriyorsunuz diye görünüyor ama tartıda kilo vermemiş mi görünüyordunuz?Böyleyse eğer ki ben öyle anladım plato dönemini,2 ay sonunda vermiş göründügünüz kilolar gidiyor mu birden ?
-
25 October 2016 Tuesday 14:46:26
1.5 aydır plato dönemindeyim arkadaşlar sporuma devam ediyorum bedensel küçülme, yağ azalması var,kaslarım iyice belirginleşti ... lakin tartı 60 da kaldı bir ödem oluyor 63,64 arası çıkıyor 3 gün sonra 60 a iniyor acaba bu plato en uzun kaç ay sürer
-
18 August 2016 Thursday 09:42:26Haa plato dönemini de yeni duydum.Ama durdu kilom sanki 1.5 ayda 3.5 kilo az gibi geliyo bana yaa...
-
17 August 2016 Wednesday 23:41:34Teşekkürler arkadaşlar aslında tam olarak plato döneminde miyim bilmiyorum yaklaşık 10kilo verdim takılmadan 1hafta önce 56.5ti dün 56.7 çıktı oysa ki siteye gore 750gram vermiş olmaliydimm o yüzden plato dönemindemiyim diye düşündüm :) spor ve diyete devam ediyorum bi yerde protein ağırlıklı beslenmek gerektiği yazıyordu onu deneyeceğim haftada bir tartiliyorum inşallah önümüzdeki hafta düşüşü görürüm :)
-
17 August 2016 Wednesday 13:12:28plato dönemini daha az stresle atlatmak için tartılma sıklığınızı azaltın. ben oyle yapıyorum. yoksa her gun tartıldıkça kafayı yiyorum spor yapma isteğim kaçıyor.
-
-
17 August 2016 Wednesday 00:54:02
Plato dönemini nasıl aşabiliriz? :/ Önerileriniz nelerdiirr :)
-
27 May 2016 Friday 12:06:16Merhaba;
Bu akşam eliptik bisikletim geliyor.Umarım şu plato dönemini atlatmamda da faydası olur.Diyetime aynen devam ediyorum.Kilo ve ölçülerimi dün tekrar aldım.Bakalım extra bisiklet 1 ay sonunda bana ne getirecek.?