Mesaj Panosu
-
21 April 2015 Tuesday 22:14:40sağlık durumunuz aynıysa aynı listeyi uygulayabilirsiniz bence @edayılmaz hanım,sonuçta size özel hazırlanmış bir program.nesfitin gevrekleri biraz şekerli gibi ben çok hoşlamıyorum ama müsli,yulaf ezmesi... sütle,yoğurtla yiyebilirsiniz tabiki de.sonuçta süt yoğurt da protein,yulaf karbon hidrat,kuru meyveler vitamin... olabilir yani.
-
22 December 2014 Monday 14:28:28merhaba arkadaşlar umarım herkes iyidir. Hedefvebasarı, emine yıldırım ve fatos11 hoşgeldiniz. Bu arada @fatos o müslinin kalorisi, sütün kalorisi ekstra ekleniyor.
-
26 September 2014 Friday 15:00:42pekiii şu yediğimiz müsli kalorisine süt dahil midir :D
-
22 September 2014 Monday 14:36:30
Bende kahvaltıya alternatif arıyorum ya yaz bitiyor domates salatalık yemem artık zeytin zaten sevmiyorum, yumurtadan soğudum. bir ara müsli tüketiyordum ama aşırı şekerli oda.
Leslie'ye düzenli başlasamda sıkılana kadar devam etsem keşke :))
Jillian michaels var ama bende ondan cabuk sıkılıyorum zorluyor birde.
Kozmik Bakımıın bende uzun süredir takipçisiyim çok faydalı buluyorum özellikle saç bakım kürlerinde :)) -
21 September 2014 Sunday 14:34:11
müsli çok tüketmiyorum, diyete başlayalı 2-3 olmuştur belki.teşekkürler semra07 aklımda tutucam bunu.att emine112 öyle mi dersin? umarımmmm :((
-
21 September 2014 Sunday 13:38:32derindurudeniz ,müsliler gizli şeker deposu kilo vermeyi engeller, kuru fasülye ve nohut sağlıklı karbonhidratlar ama yinede ödem yapmış olabilir çünkü 1 g karbonhidrat 3 g su tutar...o nedenle fazla çıkmışsınızdır :)
-
17 September 2014 Wednesday 15:24:20
@iyilik melegim, bizde tam tersi o benden önce geliyor eve ama beni bekliyor illa. Mesela öğlen çok yediysem akşama müsli yiyip dengelemek istiyorum ona bile tavır yapıyor. Kilo alıncada dalga geçmeyi bilirler ama :@
@derindurudeniz, yeşil çayı aç karna içince iştahımı kontrol edebildiğimi farkettim, iştahımı kesiyor sanırım biraz. İki şekilde de dene nasıl iyi hissediyorsan öyle tüket bence. -
04 September 2014 Thursday 13:09:31
bir kaç önce 1200-1300 kcal ile fazlasıyla yetinebiliyorken son zamanlarda 1500'e çıkardım. Böyle gidersem ayda 0.5 kg ancak veririm. Duramıyorum ya niye böyle oldum kii :( Bir süre akşam öğünlerimi müsli ile geçiştirmem gerekecek yine.
-
01 September 2014 Monday 17:59:43
Bugün yine fazla yedim :(( iştahımı kontrol edemiyorum. Akşama ya yoğurtlu semizotu yada müsli yemem lazım, böyle gidersem vermeye çalıştıkça alacağım. Bir de leslie sansone 3 mile kaç kalori yaktırır bilen var mı arkadaşlar ? Spora bir yerden başlamam lazım artık... Halbuysa kışın ne kadar düzenli gidiyordu spor ve diyetim...
-
08 August 2014 Friday 14:08:42- Lor peyniri biraz meyve ve kuruyemiş ile birlikte, protein ve kalsiyum açısından zengin ve aynı zamanda iyi bir kahvaltı seçeneği olabilir.
- biraz müsli, 1 orta boy kabuklu bir elma ve yağsız yoğurt karıştırın
- Yarım yağlı yoğurt, orman meyveleri ve pekmezle yapılan Smoothie'ler de başka bir akıllıca seçimdir. Bu, protein ve süt ürünleri açısından oldukça yüksektir ve eğer aceleniz varsa bir kaba koyup yanınızda götürebilirsiniz.
- sıcak yulaflı kahvaltı (sıcak yulaf hem nefis kokuyor hem çok lezzetli arkadaşlar!) istediğiniz kadar yulaf süt ve rendelenmiş elmayı pişirin. isterseniz ılıyınca üzerine kırmızı meyveler ve bir çay kaşığı tarçın serpin.
- Kahvaltınıza kepekli lavaşla tat katabilirsiniz. Beşinci maddedeki yumurta tarifini de kullanarak kendinize düşük karbonhidratlı, tam tahıllı (ekstra lif için) bir dürüm hazırlayabilir ve bunu biraz domates püresi veya kırmızı biber, düşük yağlı ekşi krema ve bir parça peynir ile süsleyebilirsiniz.