-
-
Dikkat Çekenler
-
kübrakarakoç
-5.73 kg
-
Mesaj Panosu
-
27 January 2017 Friday 17:46:083 GÜNLÜK ADAPTASYON-ARINMA DİYETİ
Eğer bayram tatili sizin için bol kaçamaklı geçtiyse bu diyeti 1 haftaya kadar uygulayabilirsiniz.
KAHVALTI
½ su bardağı kırmızı meyve ( çilek, ahududu , böğürtlen, karadut, kiraz ) veya 2 dilim ananas
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 kutu sade probiyotik yoğurt
1 tk keten tohumu veya chia tohumu
Tarçın
ARA
2 adet salatalık
Limonlu yeşilçay / beyaz çay
ÖĞLE
Bitkisel Proteinli Metabolizma Hızlandıran Salata
1 su bardağı yeşillik
1 su bardağı doğranmış renkli sebze ( havuç ,domates, kırmızı lahana vb )
Enginar kalbi
Yağsız bitkisel protein kaynağı ( 4yemek kaşığı nohut / fasulye/ yeşil mercimek/ kinoa/karabuğday )
Limon ve sirke
ARA
Sütlü kahve + 2 yemek kaşığı berry / 2-3 adet kuru erik
VEYA
1 çay bardağı kefir + 1 adet kivi veya 2 yemek kaşığı gojiberry
AKŞAM
1 çorba kasesi haşlanmış sebze ( karnabahar, brokoli, kabak, ıspanak vb
Yağsız salata
100 gr haşlama/ızgara /fırında tavuk/balık/hindi eti.
ARA
2 kaşık az yağlı yoğurt ( zencefil, zerdeçal ilaveli)
BUNLARA DA DİKKAT ;
Kahvaltıdan 15 dk önce 1 bardak limonlu su içiniz .
Gün içerisinde 2-2.5 lt kadar su içmeyi de unutmayınız.
Asitli ve alkollü içeceklerden uzak durunuz ,diyet/ light olsa bile bu tür içecekleri bu diyeti uyguladığınız süreçte özellikle tüketmeyin.
Kahvenize süt kreması yerine az yağlı süt ekleyin.
Salatalarınıza limon ve sirke dışında sos eklemeyin.
Eğer imkanınız varsa 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
Şeker ve şeker içeren besinleri tadımlık olsa bile tüketmeyin.
Probiyotiklerden yararlanın.
Ara öğünlerinizi atlamayın . -
26 August 2016 Friday 12:46:08Ladylimpid; teşekkür ederim, bakıcam hepsine. Aydamaya; evet tüpmiğde olmuş küçültmüşler miğdesini ama beslenirken falan bu kinoayı da kullanmış bende böyle izlemiştim haberlerde.
-
26 August 2016 Friday 11:47:30
Ladylimpid Şarkıcı gülüyü 43 kilo zayıflaatan şey kinoaymış 2gün önce duuydum sizlere sormak istedim ama nedense vazgeçmiştim. Ne tesadüf şuan karşıma çıktı. Siz cidden faydasını gördünüzmü bununne gibi etkisi var acaba. Tşk
-
26 August 2016 Friday 10:56:03
@betsin kinoa,chia ve amaranth tohumunu tavsiye ederim..chiayı puding şeklinde,kinoayı bulgur-pirinç yerine amaranthı da salata-yoğurt gibi şeylerle tüketiyorum genelde protein ve lif içerikleri yüksek olduğundan tok tutuyorlar baya. diyetisyenlerin listelerinde de görebilirsiniz hatta. Belki işinize yarar :)
-
05 May 2016 Thursday 14:31:10@tudemm merhaba,
süt ürünleri etin yerini tutar mı bilmem ama ;
bitkisel kaynaklı protein de çok aslında onları da tüketebilirsin en kolayı badem ve yulaf ta gayet yüksek protein var bildiğim kadarıyla brokoki karnıbahar ve yeşil mercimekte de var birde şu yeni moda kinoa varya onda da cok varmış:) -
25 August 2015 Tuesday 17:24:29Ben bulguru,özellikle de kısırı çok severim ama fazla sık tüketmemeye çalışıyorum,ölçüyü kaçırabiliyorum çünkü:) ama bu aralar bulgur yerine karabuğday veya kinoa yı haşlayıp,kısıra benzer salatalr yapıyorum kendime.. her ikisi de buğdaygillerden değil,son derece sağlıklı ve bulguru çok aratmıyor..yanlız bir parça pahalı...kendim için,tek öğünlük,1 fincan kadar haşlıyorum..böylece fazla yeme ihtimalini de ortadan kaldırmış oluyorum.:)hem çok lezzetli hem de pratik..
-
05 December 2014 Friday 14:58:03migrostan almıstım ben,diğer marketlerde de olabilir bilemiyorum .Ben kısır yapıyordum,burda resmini paylaşmıstım bikaç arkadaşla.
Tarifide su şekilde
http://www.dokuzuncubulut.com/index.php/salatalar/375-kinoa-salata.html -
05 December 2014 Friday 14:53:24Kopuk5960 bu kinoa denen tahıl marketlerde bulunuyor mu?
-
05 December 2014 Friday 12:11:52
mesela bir de geçen sene baya tüketmiştim. kinoa diye bir tahil var ince bulgur gibi. Lakin faydaları inanılmaz fazla. Şeyda coskunda verdigi listelerde kinoalı pilav veya kısır olarak veriyor. ben kısır olarak yapmıstım. Hem böylelikle kısır gibi düşkünlükleri olan hafif ve bol faydalı bi tahılla parmaklarını yiyebiliyor. özellikle veganlar için bir numaralı protein kaynagı cünkü bütün aminoasit çeşitlerini içeren tam protein kategorisinde olan bi tahıl. (senden bi kinoalı kısır videosu bekliyorum purple)
Hatta bu haftasonu bende yapıcam :)
http://www.haberler.com/kiona-nin-faydalari-5962047-haberi/ -
02 July 2014 Wednesday 13:14:46yok yok kinoa alırdı yaa bak gidip verdiyse yazık olcak paraya :DDDD :))))))))))