-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
02 March 2020 Monday 08:36:00Günaydın arkadaşlar , yıllardır bu site ile kilomu dengede tutmaya çalışıyorum , maksimum 5 kilo fazlam olduğu zaman hemen dikkat etmeye başlayıp vermeye çalışıyorum çünkü fazlalıklar biriktiği zaman vermesi çok daha zahmetli oluyor , bu süreçte edindiğim tecrübelerden bir tanesi sabah aç karnına yarım çay bardağı suya bir kaşık doğal elma sirkesi içmek yağ yakımına çok yardımcı oluyor .Doğal elma sirkesini yıllardır @misbahçem den alıyorum. Günde iki fincan yeşil çay da metabolizmayı hızlandırıyor . Herkese kolaylıklar dilerim , Yaza formda girmek için şimdiden fazlalıklarımızdan kurtulalım 😉
-
24 February 2020 Monday 11:57:52Merhaba herkese. Bugün itibariyle bir ayımı (4 hafta) doldurmuş oldum. Uzun zamandır hiç bu kadar istikrarlı olmamıştım. İş benim için artık kilo vermekten ziyade, 'Aç değilsin, yemene gerek yok' işine dönüştü. Çünkü şu zamana kadarki yemelerim hep alışkanlıktandı, yemek yemeyi çok sevdiğimden değil. O nedenle küçüklükten beri kafamda olan tabuların bir kısmını bile yıktıysam ne mutlu! Uzun yıllardır mücadele verdiğim için en büyük başarılarımdan biri olacak inşaallah. İnşallah bu sefer olacak, bu sefer yapacağız.
Herkese hayırlı günler dilerim:)) -
24 February 2020 Monday 11:14:37Merhaba; kilo vermek ve spor? Spor, kilo vermek için yapılmamalı. O bir yaşam disiplini. Yaşamımızda her daim olmalı. Faydalarını getirip zayıflamaya indirgemek haksızlık olur.
Zaten, kendini parçalasan bile bir dilim baklava hatta bir dilim kek ile bütün emekler ziyan olur.
Sevgiler -
06 February 2020 Thursday 20:59:402 ögün diyetinde kilo vermek bence bünyeye göre değişiyor . Insulin direnci olanlarda ve ya troid tarzi metabolik rahatsizlik olanlarda metabolizmayi durduruyor. Bende de pek işe yaramadı açıkçası. 2 ara öğün ve 3 ana ögün daha iyi bana göre
-
04 February 2020 Tuesday 15:59:48
Bende sürekli diyet yapan biriyim.Ama yaptığım en kolay diyet kalori hesaplamak oldu.Bu site sayesinde geçen sene 25 kg verdim.Ama sigarayı bıraktığım için 8 kg aldım malesef. Bilgilerimi sıfırladım ve yeniden aktif olarak siteye yediklerimi girmeye başladım. Umuyorum yine başarılı bir şekilde fazla kilolarımı veririm.Eğer kilolarınızı vermeye karar verdiyseniz kararlıysanız bu siteyle emin olun ki sizde fazla kilolarınızı verirsiniz.Öncelikle kalori hesaplamanızı yapın ve günlük kalori miktarınızı bulun ve günlük olarak mutlaka yediklerinizi girip ona göre kendinizi sınırlayın.İlk hafta biraz zorlu olabiliyor ama emin olun o kadar hızla vermeye başlıcaksınız ki tartıda gördüklerinize inanamıcaksınız.
-
15 January 2020 Wednesday 16:42:48Merhaba, 2 sene önce bu siteden de faydalanıp 10 kilo vererek, ideal kiloma 63 kiloya ulaşmıştım. Ama kilo vermek o kadar güzeldi ki daha fazla vermeye çalışırken kendimi çok zorladım ve şimdi hiç olmadığım kadar yüksek bir kilodayım.. Kendimi toparlamakta çok zorlanıyorum. O eski motivasyona nasıl ulaşmıştım nasıl büyülü bir dönemdi o... Şimdi neredeyse her sabah diyete başlayıp akşam bozuyorum, beni o kadar yoruyor ki bu durum, diyet yapmayı da bırakamıyorum yemeklere saldırmayı da bırakamıyorum. Bir yandan da hazırlandığım bir sınav var.. Hayatımın en zorlu döneminde olabilirim.
Merak ettiğim şu; siz kendinizi nasıl motive ediyorsunuz, benimle aynı durumda olan birileri var mı çok merak ediyorum. -
23 December 2019 Monday 19:28:40Arkadaşlar bütün suç insulin direncininmiş o duzeldi kilolar gitti..4—5 kilo daha vermem lazım da bakalım artık inşallah ...
-
17 December 2019 Tuesday 22:27:17Elmina bence diyetisyen kontrolünde sağlıklı kilo vermeyi dene senin için daha iyi olur hastalığında atlatms olursun Rabbim sifa versin insaAllah
-
10 September 2019 Tuesday 11:03:37merhaba, küçüklüğümden beri kilo sorunum var. ortam değiştirdikçe verme ya da alma olarak sürüp gitti. liseden sonra buna bir dur demek istediğimde bu site ile tanıştım. fark ettim ki yanlış yemek yiyorum. genellikle gereğinden çok fazla ve hiçbir seçim yapmadan. ailem de bu şekilde yaşadığı için kilo vermek ya da kontrol altında tutmak çok zor oluyor. yemek yemeyi seven biriyim çünkü. yakın zamanda yalnız yaşamaya başlayacağım. ve doğru beslenmeyi hayatım boyunca sürdürmek istiyorum. aslınca fazla kilolarımın çoğunu verdim. bir aralar 73 kilo olduğumu hatırlıyorum. şu an yaklaşık 5 kilo fazlam olduğu için sürekli tartılma ihtiyacı hissediyorum. istediğim kiloya inince de tamam deyip tekrar yemeye başlıyorum. yine o beş kilo fazlayı alana kadar da diyet düzenini oturtamıyorum. bu sefer bunu yapmamalıyım. bu yüzden evime bir baskül değil hassas terazi almaya karar verdim. kilo verip vermemeyi umursamadan sağlıklı gıdaları yeteri kadar tüketmeye çalışacağım. şu an o fazlayı vermek için 1000-1100 kalori civarında almaya çalışıyorum. ideale indiğimde ve kendimi beğendiğimde bunu kilomu sabitleyecek düzeye çıkaracağım. bunu başarırsam bir daha kilo sorunu yaşamayacağıma eminim. umarım bir gün hepimiz mutlu olduğumuz şekilde yaşayabilmeyi başarırız. sevgiler..
-
25 August 2019 Sunday 14:57:30Merhaba:)bu siteyle zamanında 13 kg vermiş biri olarak yazıyorum. yaklaşık 1 aydır Diyetteyim demiyorum çünkü diyette olmaktanda sürekli kilo alıp vermektende bıktım. İyi mi kötümü bilmiyorum. Ama kendime göre bi yaşam tarzı oluşturdum. Yok kiprit kutısu peynir iki zeytin gibi şeylerle kısıtlamıyorum kendimi. ben ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım. Sabah kahvaltısı dahil hiç yemiyorum. Aramıyorum da. Benim vücudum ekmek,pilav,makarna,pizza vb. Gibi yiyecekleri yiyince kilo alıyor çünkü az yemiyorum. İş yerimde kahvaltı peyniri zeytini sevmediğim için günün en önemli öğününü alamamış oluyorum bazen çorba içiyorum kahvaltıda. Öğlen pilav hariç yemeklerden yarım porsiyon ve bol salata ile doyuyorum. Akşamda yemeklerden kaşıklıyorum yine ekmek ve pilavsız. Haftada 1 veya 2 gün et balık tavuk tüketiyorum. Ve mutlaka kendime haftanın 1 günü tatil veriyorum. Anne yemeklerinden tam porsiyon. ☺ gazlı içecek sadece maden suyu içiyorum. Ayranı hergün içmeye çalışıyorum. Özellikle yemeklerde tokluk hissi veriyor. Çayıda bıraktım. Tatlı krizlerim olduğunda asla hayır demiyorum. Çünkü her zaman yemiyorum ayda 1 2 kez çikolata yemekyen bişiy olmaz. Yok yoğurdun yarım yağlısı yok peynirin yağsızı bu gibi şeylerle ilgilenmiyorun yoğurt yoğurttur peynir peynirdir benim için çünkü diyette değilim bu şekilde yaşayacağım için peynirde yoğurtta yağ arayamam sürekli. Hergün yürüyorum ama düzenli değil. Yani sağlıklı olacaksam bunu zorunda gibi hissetmek bana göre değil onu anladım. Belki yanlışdır ama ben bu yaşam tarzına karar verdim. Bayramda sıfırladım ama toplamda 4.5 kg verdim. Dışarıdan farkedilmeye başladı bile ☺