-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
16 June 2020 Tuesday 09:24:27günaydın arkadaşlar.
Kilo alma nedenimiz; kendimizi önemsemiyoruz.Önce aile geliyor öncelik sıramızda.Birde hayatımızda alan kişiler kilo aldın dikkat et diye uyarmaz sen böyle güzelsin diye kocaman bir yalan söylerler. Dışarda yemek yemek tabikii sağlıklı olmuyor.İçeriğinde fazla koruyu olunca vücut sindirmiyor.
Önceleri yola çıktığımda yanıma bisküvi alırdım.Şimdi porsiyon adetinde ayarlayıp yanıma fındık, badem, ceviz, ve meyve alıyorum tabikii su almazsa olmazım.Birde şuna dikkat edelim kendi tabağımızdaki yemek bitince ,diğer tabaklarda kalanı çöpe gitmesin diye yemeyelim.
En önemlisi biz kendimizi sevelim ,kendimize değer verelim,Birilerinin sevmesini ve değer vermesini beklersek olan bize oluyor.depresyona girip hastalanıyoruz. -
15 June 2020 Monday 13:01:07Lacoste merhaba senin adına çok sevindim kiloyu vermek kadar koruyabilmekte mesele bu konuda çok güzel bir örneksin.
Beyonceciğim daha önce başardın yine başarabilirsin çook geçmiş olsun herşey bizler için hele o depresyon yokmu kısır döngüye sokuyor yemek düzenini -
15 June 2020 Monday 09:51:50
Arkadaşlar sanırım daha rahat kilo vermek için sebze ve meyveleri kullanalım.kahvaltımıza közde sebzeleri ekliyelim. Ben paket gıda kullanmıyorum.Patlıcan ve biberi pide fırınında toplu pişirdim evde porsiyon gram olarak ayırım yapım dondurucuya koyuyorum kullanması kolay oluyor.Tavsiye ederim
-
15 June 2020 Monday 01:18:01
Melike hanım çok teşekkür ederim mesajınız için.Test yaptırdım.D ve B vitamini eksikliği çıktı.Bende düzensiz beslenme olayı var.Tatlı yediğimde kendini mutlu hissediyorum. Tamamen duygusal açlık.Paketli ürün alışkanlığı da var.İnşallah yavaş yavaş düzelecek her şey.Bütün kilo vermek isteyen arkadaşlara başarılar dilerim.
-
02 June 2020 Tuesday 13:21:12@sibel1974 ben ben 2013 ten beri her kilo aldığımda kendimi burada buluyorum 7 yıl olmuş vay be 2013 te çok güzel kilo vermiştim doğum kilolarımı sonrasında da az az aldığımda hep burada dengeliyordum 2017 den sonra almaya başladım ve 77 kiloya kadar çıktım tekrar kendimi burada buldum ve şuan 62 kiloyum daha vermem gereken 4 kilo var :(
-
27 May 2020 Wednesday 16:35:39
Merhaba arkadaşlar
Kilo vermem durdu resmen Şubat ayında başlamıştım 77 kilo 04 Mayısta 63,01 kiloydum şimdi 62,5 falanım nerdeyse 1 ay oluyor ideal kilom 60 son 2,5 bir türlü gitmiyor ne yapmam gerekiyor sizce takıldım kaldım :( -
10 May 2020 Sunday 13:52:21Diyet arkadaşı arıyorummm!! 58 kiloyum kilolu değilim ama olmak istediğim kilo 50 51
Benimle birlite 7 8 kilo vermek isteyen arkadaşları bekliyorum 😉 😉 -
09 May 2020 Saturday 13:36:27@spancar @ sema tilkioglu evet 6 yıl önce bende burdaydim tam 22 kilo vermisdim herkes kendine bı arkadaş secmisdi benim yol arkadasimda aylindi ama biz hala görüşüyoruz bu sitenin bana kazandırdığı en güzel şey hiç görmedik birbirimizi ama irtibat halindeyiz 7 ay öncesine kadar tekrar başladık diyete iyide vermeye başladık ama ben hamile kalınca birakdim şimdi oda hamile ikimizde bebisleri dünyaya getirdikten sonra tekrar baslayacaz ben 2 gündür kayita başladım çok kilo almamak için biraz geç kaldım tabi aldım alacağım kadar ama ama yeni düzene girdi yeme icmem herşeyi yiyemeyince takipde zor oluyordu köpük var spancar vardı cansu vardı
-
08 May 2020 Friday 13:01:14Merhaba arkadaşlar,
Birkaç şey belirtmek istiyorum, ben bunları idrak ettiğimden beri kilo vermeye başladım. Belki benim gibi "diyette olup, sağlıklı beslenip" bir türlü kilo veremeyen veya çok az verenler vardır. Belki 1 kişiye bile fayda sağlarsa ne mutlu bana.
1 kaşık aslında bir kaşık bir ölçü değil. Bizim kültürümüzde 1 tepeleme kaşık 1.5 yemek kaşığı gramına denk geliyor. Silme 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığıdır.
"Nasılsa meyve.." Nasılsa meyve değil. Şeker deposu. "Meyve şekeri zarar vermez." Öyle bir dünya yok pankreas için şeker şekerdir ve insülin salgılamaktır. Sağlıklı şeylerde porsiyon kontrolü çok önemli.
Tavada az yağda pişen şey ızgara veya ızgaramsı değildir. Tavada ve yağdadır. Bu arada tavada ve yağda yiyecekler kızarttığınızda, oldu ya canınız çekti işte.. Bir mutfak havlusu(kağıt havlu) yaprağını üzerlerine bastırarak üstlerindeki fazla yağı kağıda emdirin. Avcunuz yağ içinde kalıcak, midenize o azalan yağ kadar girmemiş olacak.
Her kalori aynı değildir. "Sabah 1 tanecik poğaça yedim 250 kalori " 60 gram karbonhidrat aldın. Bu karbonhidrat önce şekere sonra yağa dönüşecek ve aldığın kalori kadar yakmadıysan(250 kalori: 1 saat yürüyüşe denk. 1 poğaça için 1 saat yürüyeceksin ve o gün sadece poğaçaya spor yapmış olacaksın sana artısı kalmayacak o yürüyüşün.)
"1 büyük balık yedim.(250 kalori)" aynı şey değildir. Kalori tutmak iyidir, ancak kaloriyi nerden aldığın daha önemlidir.
Nişasta işi sıkıntı. Pirinç, patates, suda havada karada yağda tencerede fark etmez. Nişas+karbonhidrat: oo yeee.. Bu arada marulda bile karbonhidrat var biliyorsunuz karbonhidrat diyince aklınıza un veya ekmek poğaça makarna gelmesin sadece. Elmadaki karbonhidratı görseniz ben şok.
Bu yüzden sevgili diyet dostlarım,
Kalorinizi hesaplayın güzel very very good. Amma ve lakin, sabah börek yedim 500 kalori, bugün 1000 kalori alsam zayıflarım zaten diyip akşama dek büskivi çay geçinirseniz totalde 200 gram karbonhidrat alırsınız ve sabaha kilo alırsınız.
Evet ben bu yukardakileri bilmeden çok bilinçsizce sayılara boğuldum zamanında, şimdi yavaştan kendimi ve olayın özünü kavradım. 105'ten 89'a inmiş ve önünde 25 kilosu daha olan diyet yoldaşınızdan bol sevgiler.. :) 🌼 -
04 May 2020 Monday 00:11:31
merhabaa tekrar geldim. kim diyet arkadaşım olmak ister?
6-7 kilo vermek istiyorum. toplam 13 kilo verdim, son kiloları vermek daha zor ve sıkıldım hep evdeyim. motivasyon olsun diye geldim.