-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
14 February 2016 Sunday 16:33:25Merhaba arkadaşlar aranızda emziren aynı zamanda kilo vermeye çalışan varmı acaba?
-
11 February 2016 Thursday 18:05:34@anilmangus; Ama sorun zaten o pastaların sık sık getirilmesi değil mi? Kilo vermek için sosyal hayat gerçekten çok zorlaştırıcı ama bazı şeyleri göze almak gerekiyor yine, zaten misafirler "aaa, ne kadar da zayıflamışsın" tepkisi gösterince bunun nasıl olduğunu da böylece öğrenmiş oluyorlar. Dostlar samimi ise ve öyle döver gibi yapmayınca herkes durumu anlayabiliyor. İstisna durumundaysa tabi bazen olabilir, güzel de oluyor ama aynı dediğin gibi "her gün misafir gelmiyorsa". Her gün bunu anlayamayacak misafir geliyorsa iş zor, bence misafirleşme sürecini (lüzumsuz ve samimiyetsiz misafir çağırmama) olarak gözden geçirmek lazım diyorum.
@ozlemmimm; Çok yanlış değil aslında, ben de yapıyorum arada (suya tarçın çubuk) ama açken yapmıyorum, açken şeker zaten düşük oluyor, ben de diyabetliyim (her ne kadar çok belirti kalmamış olsa da), hipoglisemiden gideriz yoksa :-) Yemekten sonraki saatlerde kan şekerini yavaş yavaş kontrol ettiği için acıkma hissini (özellikle karbonhidrat tükettikten sonra) toplamda azaltıyor. -
10 February 2016 Wednesday 21:26:42@nero5 şimdi 2000 kalori alıyorum dedin herkes 2000 kalori alacak. :) Herkesin kilosuna ve metabolizmasına göre değişeceğini söylemeden geçmeyelim bence. Misal 2000 kaloriyi ben alsam, kilo alıyorum :) Bazalim 1400-1500lerde çünkü. Kilosu 100ün üzerinde olanlar için kilo vermek biraz daha kolay gibi. Bence planladığın gibi rahat verirsin. Başarılar =)
-
10 February 2016 Wednesday 16:09:11Merhaba arkadaşlar,
Ben sağlıklı beslenerek kilo vermeyi hedefliyorum.(Tabi hepimizin yaptığı gibi :-) ) Bu kararı alıp uygulamaya geçeli 6 gün oldu ve 6.gün tartıldığımda 2.200 gr eksilmiş olduğunu gördüm.
71 kg ile başladım sabah 68,800 kg dım. Vücut başta ödem atar diye biliyorum.Doğru yolda mıyım emin olamadım. Bilginize ve desteğinize ihtiyacım var. -
10 February 2016 Wednesday 09:58:37
@sedaaa; Aman Allah'ım aşağıdakileri yanlış mı okudum?
- KFC Patates Kızartması
- Şehriyeli Pirinç Pilavı
- Beyaz Ekmek
- Probis Atıştırmalık Bisküvi
- Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri
- Eti Tutku Kakao Kremalı Mozaik Bisküvi
Ben kalori limitlerinizi çok daha yararlı gıdalarla doldurun derim. Bunların tamamı çok yüksek glisemik indekse sahip şeyler. Sizi tok tutmayacak açlık ile mücadele ettirerek kıvrandıracak şeyler.
Bende olmadık gıdalar (cips vb.) ve fazlalıklar var ama ben bunları 40 kg verdikten sonra tüketiyorum ve dahası dönemsel tutuyorum, normal şekilde kilo vermeye çalıştığım sürece bunları neredeyse hiç tüketmemiştim. Şu anda kilo verme kaygım yok pek. -
09 February 2016 Tuesday 22:46:39@bkyavas sizce suan benim beslenmem nasıl doğru mu kilo vermek için de yeterli mi
-
08 February 2016 Monday 10:10:33
Ben arkadaşların dediği , öz ve detaylara katılıyorum. Konu ile ilgili zaman içinde edinmiş olduğum uygulanmış bilgileri madde madde naçizane paylaşmak istiyorum.
- Protein almayarak zayıflanmaz, tam tersi almadığımız her protein eğer kas kaybına neden oluyorsa kilo verme değil, işin sonunda kilo almaya neden olur (Kaslar zayıfladığı ve az yaktığı için).
- Hiç bir gıda (sporcu takviyeleri dahil) saf protein içermez. Proteinin de kalorisi vardır, ama karbonidrat ve yağ ile kıyaslanacak ölçüde değil. Protein oranı yüksek gıdaları tercih ettiğimizde daha az çok protein daha az kalori almış oluruz.
- Şeker bir gıda maddesi değildir, bir kimyasaldır. Burada şeker dediğimizde kastettiğim sadece beyaz şeker değil, "glisemik endeksi yüksek" bütün karbonhidratlardır. Kişisel görüşümce yıkıcı etkileri dikkate alındığında sigaradan ve hatta çoğu uyuşturucudan daha zararlı bir maddedir :-) Üstelik metabolizma üzerindeki etkisi bir şekilde biyolojik bağımlılık etkisi gösterir. Ruhunuzu okşar lezzetli gelir ama arka tarafta ellerini ovuşturup sinsi sinsi güler. Her gram şeker bir sonraki daha fazlasının vücuda girmesi için metabolizma üzerinde hain planlarını yapar :-).
- Karbonhidrat ve özellikle yağ da vücuda gereklidir, yağ yakım ve bedenin çalışma düzeninde önemli rolleri vardır. Ancak çoğu madde ile birlikte karbonhidrat ve yağ zaten alındığı için bu maddelerin alımından çok "hangi karbonhidrat" ve "hangi yağ" olarak seçmek ve nispeten az tüketmek doğrudur (Glisemik endeksi düşük karbonhidratlar alınmalı). Yağ olarak da herkesin dilinde olan Omega 3, Omega 5 gibi yağlar, Zeytinyağı ve saf tereyağı gibi yağlar ve süt yağlarıdır. Bazı vitaminler vücuda yağ ile girerler (yağ ile taşınırlar) bundan dolayı yağı alınmış light ürünler (süt ürünlerindeki gibi) problemdir, zira içindeki değerli vitaminleri alamazsınız. Süt konusu biraz karışık aslında (laktozdan dolayı), yetişkinler için süt tüketilmesi önerilmiyor, yoğurt, kefir, peynir gibi mayalanmış süt ürünleri öneriliyor (maya laktozu önceden sindirdiği için).
- Spor, kalori kaybı ile birlikte zayıflama etkisi yaratır ama öncelikle bedenin dengesinin korunması için de gereklidir. Yapılan koşullara göre spor (süresi, ritmi, sıklığı, ağırlığı) farklı etkiler gösterir (zayıflama, sıkılaşma, irileşme), çok abartılı yapılmadığı ve doğru yapıldığı sürece spor sadece zayıflamaya değil, beden sağlığını korumaya da yarar. İnsan bedeni "masa başında otursun, koltuktan kalkmasın" diye yapılmış bir tasarıma sahip değildir :-) Koşup av kovalamak, ağaç ağaç gezip yiyecek toplamak için yapılmıştır. Yani spor alışkanlık ve hayatın bir parçası olmalı, zayıflmak için değil, her zaman yapılmalıdır.
Burada bir konuyu açıklığa kavuşturmanın gerekli olduğunu düşünüyorum; "Kastan yakmak" öyle hastalık gibi kasların pelteleşip erimesi kibi korkunç bir şey değil. Toplamda yoğunluğunun ve kütlesinin azalması. Vücudun kendini koruma ve tasarruf mekanizmalarından biri (yokluk zamanı toplam kütleyi azaltıp enerjiden tasarruf sağlama gibi). Ancak bu tasarruf haftalar boyu aç kalan bir yabani hayvan (özellikle haftalar boyu aç kalabilen etoburlar) için önemliyken biz kilolu insanların işine yaramaz, zira zaten yağımız varken bir de kas azaltıp yakmamız gereken yağı yakmamak için tasarruf yapmak anlamsız. -
06 February 2016 Saturday 11:50:12@müher geçen sene veremediğim 5 kiloyu vermeye çalışıyorum;) 66 yapıştı üstüme.. Almamış olmakta büyük başarı bence
-
03 February 2016 Wednesday 22:29:03Merhaba arkadaşlar bayadır girmiyorum buraya aldım başımı gittim 55 kg oldum acil 50 ye düşme lazm bu 5 kiloyu vermem lazım hadi bakalım birbirimize destek olalım
-
01 February 2016 Monday 13:45:42Kolay gelsin arkadaşlar verdiğiniz kilolar daim olsun... İşlerimin yoğunluğu dolayısıyla çok sık giremiyorum ama kalbim hep sizlerle, arada girip bana gelen mesajlarıma cevap yazıyorum (bazen cevaplarım gecikebiliyor, anlayışınıza sığınıyorum) Bu site kilo vermek isteyenler için gerçekten bulunmaz bir nimet, sizlere sadece kıymetini bilip yediklerinizi eksiksiz girdikten sonra kolayca kilo vermek kalıyor (tabi ki sağlıklı sağlıklı beslenerek) Sağlıcakla ve ideal kilonuzda kalın...