Mesaj Panosu
-
03 May 2016 Tuesday 07:25:592 Şubatta başlamıştım diyete ve +186 kg idim (bu kiloyla ancak oduncularda tartılabildiğim için daha fazla da olabilir çünkü 6 ay önceki kilomdu 186 ki o arada da kilo almışımdır muhakkak). Sonra 161 kg.'a düştüm ve durdu. Bu siteye girdim, 12 gün oluyor. Gayet iyi takip imkanı veriyor. Bugün sabah 156 kg.'ı gördüm. Hayırlısıyla hedef 100 kg. Motivasyon ve takip açısından çok faydalı bir site. Verdiği kg ile sitede yazan vermem gereken kilo hemen hemen birbirini tutuyor. Artık evdeki elektronik tartıda da tartılabiliyorum. Bu siteyi hazırlayanlara ve katılımcılarına candan teşekkürler.
-
27 April 2016 Wednesday 18:29:33merhaba arkadaşlar. bende yeni ve yeniden kalori sayımına başladım. sayım öncesiyle birlikte 5 kilo verdim şimdiden. inşallah bende ramazan bayramına kadar 10 kilo daha vermeyi hedefliyorum. darısı hepimizin başına :)
-
27 April 2016 Wednesday 12:58:27@betsin; su an icin boyle demekte haklisiniz bende 120 kiloyken 100 olsam yeter diyordum, 99 u gorunce madem isteyince olabiliyor deyip 90 a ineyim baska gram vermem yeter de artar dedim nitekim 90 oluncada 80 çok uzak gozukmemeye basladi gozumde :) simdilik hedefim 80 olsada 75-77 arasina inmeden birakmaya niyetim yok..
Benim sahsi gorusum bitirmeden basarmis olamayiz, basaramazsakta devamliligi saglayamayiz. Siz simdilik boyle devam edin zamanla insallah idealinde altina ineceksiniz. Siz yorulsanizda biryerden sonra bunye artik eskisi gibi beslenmek istemiyor dogal olarakta surec devam ediyor. -
25 April 2016 Monday 11:49:01@masiva ; biraz uzun oldu farkındayım ama inan bana doğru olanı bu şekilde. Ani kilo vermek ilk başta iyi hissettirse de devamında hem geri dönüşü çok fazla ve hızlı oluyor hem de sağlığınızdan oluyorsunuz. Yaş itibariyle sağlık her daim önemli.
Ve kısa sürede kilo vermek doğru değil. Haftalık 700 gr verecek gibi ayarla tüm yiyeceklerini. Zaten spor ile desteklediğinde emin ol daha sağlıklı zayıflarsın. Besinlerinde protein ağırlıklı beslen. İlerleyen yaşlar zaten metabolizma yavaşlıyor ve kadınların vücudu daha fazla yağ tutuyor. -
25 April 2016 Monday 10:11:20Arkadaşlar iki haftadır aynı kiloda seyrediyorum kalori alımını azaltıp sporu arttırdım kilom hala aynı hatta 900 gram almışım aynı olayı geçen yılda yaşadım 1 ay dayanabildim psikolojim kaldırmadı ve bıraktım bu konu hakkında bi öneriniz ve ya tavsiyeniz var mı kilo vermeye devam etmek istiyorum :(
-
22 April 2016 Friday 13:10:43@moustache; Saygı ve güvenin için çok teşekkür ederim, bilmukabele. Akşam yeme alışkanlığı sanırım benim tarafımda en önemli kilo alma nedeni, nedense içimde bir ses bunun sende de olduğunu söylüyor. Fitness'a ben belirli bir kiloya indikten sonra başladım. Biraz da kilo aldım hem fitness nedeniyle hem de diyet dışı şeylerden de tüketmem nedeniyle. Sanrım yemek alışkanlıklarımızı ve sporumuzu biraz daha sürekli haline getirecek bir çözüm fit kalmak için en uygun çözüm gibi görünüyor.
@hilal; Evet, ideal kiloya bu kadar yakınken kilo vermek çok daha yavaş oluyor. Benim önerim, sağlıklı ama diyet kadar yoğun olmayan, protein ağırlıklı beslenme ve bunun yanında spor yapmak olurdu. Spor sadece zayıflamak için yapılacak bir şey değil öğrendiğim kadarı ile, hayat boyu yapılacak bir şey. -
22 April 2016 Friday 10:51:46Herkese merhaba.uzun zamandır mesaj panosuna yazmıyorum ama yazılanları sürekli okuyorum..simdi bende birsey sorsam :) cok kendimi kasmadan sitenin bana uygun gördüğü ideal kilomu (52kg) koruyorum.ben iki kilo daha vermek istiyorum ama gıdım aşağıya inmiyor.yediklerimemi bir ayar cekmeliyim yoksa sporlami desteklemeliyim.
-
22 April 2016 Friday 09:54:27
@bkyavas ; Günaydın :) Size karşı nedendir tam bilmiyorum ama çok büyük saygım ve sevgim var, abim gibi görüyorum sizi :) Tutup "ulen yanlış yapıyorsun" deyip dövseniz beni gıkımı çıkarmam :)
Ben kendimi bildim bileli fazla kiloluydum. Öyle ki daha lise yıllarında 3 haneli kiloları devirmiştim. Sonra üniversite yıllarında hem okul hem iş bir arada yürütmeye çalışırken nasıl olduğunu anlayamadan bir hayli zayıfladım. Sonra üniversite bitti, masa başı bir iş bulup boynuma bir kravat takmama müteakip kilo aldığımı farkediyordum ancak tartılmaya cesaret edemiyordum. Elinde sonunda tartıya çıktığımda 122 kiloyu görmüştüm :) Düğün hazırlığı vs derken bir gazla 110 kiloya kadar indim 1-2 ay içinde. Sonra düğün telaşı vs derken saldım ve tekrar tartıldığımda 115 kiloydum. 1 yıl kadar sonra yeniden başlayıp 104 lere indim yine 1-2 ay içinde. Çevreden "oo çok iyi olmuşsun" vs tarzı yorumlar alınca yine saldım 109 lara çıktım. 7-8 ay sonra tekrar başladım 91 e kadar indim ki hedefim de 90 kiloydu.
Yine bıraktım ve 21 nisanda 97 kiloyu gördüm. Bu sefer çok kararlı başladım. Bırakmayacağım ve normal görülen kriterlerinde altına ineceğim. Midem hayli küçüldü geçenlerde de bahsetmiştim 5 lahmacun ile doymazken 2 lahmacunu bitiremez oldum. Hızlı kilo verebiliyor olmam beni de çok şaşırttı ancak bu kadar hızlı giderken kendimi frenlemekte işime gelmiyor :) Aslında şu an gerçekten çok iyiyim ve çevreden çok çok olumlu yorumlar alıyorum. Ancak hem daha sitede yazan ideal kiloma ulaşamadım hem de kendi araştırmalarıma göre mevcut 5 ideal kilo formülünün ortalaması olan 75-77 kiloyu hedef alıyorum. Ayrıca bacaklardan, omuzlardan, yüzden çok fazla zayıflamış olmama rağmen bel ve basen bölgesinde hala avuca gelecek kadar yağlanmam var. Başlamışken bunları da temizlemek istiyorum. Hızlı devam etmemin en büyük nedenide gardrop sendromu. Bizim gardrop ve baza 3 bölüm.. 120 kilo kıyafetleri 110 kilo kıyafetleri ve 100 kilo kıyafetleri :)) Şu an nitekim 100 kilo iken aldığım kıyafetlerde hayli bol geliyor ama yeni bişeyler almamak için direniyorum. 15 Mayıs itibariyle yaz kıyafet yönetmeliğine geçerken gardropu baştan alayım, eskileri de biryerlere bağışlayayım hem herşey üstüme göre olsun, hem de eskileri verdiğimden geri kilo alabilecek imkanım olmasın istiyorum :) Biliyorum araştırmalarım neticesinde bu şekilde kilo vermem halinde kas kaybı yaşayabileceğimin farkındayım ancak bunu bile göze aldım. Buna rağmen aylık olarak boyun, omuz, göğüs, kol , bel, basen, baldır ve bacak ölçülerimi takip ediyorum ve kas kaybı olarak nitelendirilebilecek kadar üzücü bir kayıp yaşamadığımı görüyorum. Şimdilik sıkıntı yok şükür. Kilo verme hızımın bu şekilde devam etmeyeceğinin de farkındayım ama gittiği yere kadar bu şekilde gitmesinde sakınca görmüyorum kendimce.
Bende spor salonuna gideyim, kas kütlem artarken inceleyim fit gözükeyim ve kas kütlemin artışından dolayı bazal metabolizmamı hızlandırayım istiyorum ama, yoğun stresli bir işim, 2 yaşında hiperaktif bir oğlum var ve gerçekten müsait olamıyorum spora vakit ayırmaya. Ancak oğlum uyuduktan sonra gece saat 11 gibi 1-1,5 saat kadar yürüyüşe çıkabiliyorum. Maalesef bu saatte spor salonları kapanmış oluyor.. Şimdi 1-2 hafta içinde şınav, mekik, squat, barfiks, lunge ve dumbell ile 3-5 hareketten oluşan bir programa başlayıp hem toparlanıp hem de kas kütlemi arttırmaya çalışacağım.. Umarım öncelikle 80 kiloyu 15 mayısa kadar kırabilir veya zorlayabilirim. Arkasını sonra oturup bir değerlendirme yapıp, gerekirse yine sizlere danışarak değerlendireceğim :)
Dipnot : Bu kadar hızlı kilo veriyor olmam beni de çok şaşırtıyor. Bu konuda şunu söyliyeyim sizin profil sayfanızdan bulduğum bir linkten "taş devri diyeti" tarzı uzunca bir makale okumuştum. Burada kahvaltı kültürünün son 100-150 yılda yaratıldığını ve bundan öncesinde insanların 2 öğün beslendikleri üzerine yoğunlaşılmıştı. Bana da "leptin" hormonunun açlık sırasında salgılanması nedeniyle mantıklı geldi ve çoğu gün bunu uyguluyorum bende.. Özellikle kahvaltıyı aksi takdirde akşam yemeğini atlamaya özen gösteriyorum ve sanırım faydalı oluyor :) Sürekli yeşil çay ve tilya kürü ile metabolizmayıda hızlı tutmaya çalışıyorum. Arada bir (ortalama haftada 1 veya 2 diyelim) sapıtarak yüksek kalori alıyorum ki platoya girişi engelleyebileyim. Bunuda en büyük zaafım olan alkol ile yapıyorum maalesef en büyük hatam bu. Hem %80 karbonhidrat oluyor hem de gece yarısı oluyor..
Şimdilik sorun yok gibi.. Zaman neler gösterir bekleyip göreceğiz :)
Hepinize bol leptinler, az kaloriler.. Herşey gönlünüzce olsun! :) -
21 April 2016 Thursday 17:26:27
Sevgili @moustache; Bence hem beslenme hem de spor şeklin anormal olmuş, umarım sağlığına aksetmez uzun vadede. Aşırı spor da aşırı beslenme kadar yıkıcı özelliklere sahip, kilo kaybı toparlanmasına vakit kalmadığı için kasların hasar görmüş olduğun için de çok yüksek olabilir :-(.
Bir de kilo azaldıktan sonra kilo verme yavaşlıyor, hedef koyarken bunu da göz önünde tutmakta yarar var, azim seninle olsun ama bana 80-75 kg'lar için ayda 5 kg oldukça iddialı geldi.. -
20 April 2016 Wednesday 14:08:22sanırım kilo vermeye başlamak önce diyetle olmalı belli bir süre duraklamalar olunca sporla desteklenmeli bu konuda ne düşünüyorsunuz:)