Mesaj Panosu
-
08 June 2016 Wednesday 13:49:02dün itibari ile baskülleri evden kaldırdım. her gün tartıldıkça sinir hastası olup kafayı yemekden kilo veremez oldum.hafta da 1 kez tartılıcam. biraz olsun beynim rahatladı.1 hafta beklemek biraz heyecanlandırdı ve motive etti beni.sanırım diyeti cok kafaya takıp onunla yatıp kalkmak ve cok tartılmak kilo vermeye engel oluyor.ben de yaratttıgı his bu.10 gundur aynı kilodayım diyeti bırakmadığım halde düşmüyor kilo.sitedeki rakam sürekı düşüşte fakat benım kilo sabitlendi.... çarşamba günlerini iple cekicem :D
-
06 June 2016 Monday 06:45:37Selamlar, bugün değinilmenin biraz ince ve hassas olduğu konulardan sayılabilinecek tarza bir konudan, diyette, kilo verme sürecinde kıyafet moda stil makyaj ve alışverişten bahsetmek istedim. Bu biraz kişisel bir konu tabii, sonuçta değişkenlik gösterebilir ama ben biraz kendime biraz kızları ilgilendiren belki ucundan erkeklerinde faydalanacağı tarza bi kaç cümle söylemeden edemeyeceğim galiba. Öncelikle böyle gerdanımız var diye efendim biraz gösterişliyiz diye kıyafetimizi bakımımızı ihmalmi edelim şahsen ben etmiyorum hatta evde dahi heran bakımlı olmayı çok seviyorum, güzellik de güzelliği çeker misali bıkmadan usanmadan şık oluyorum. Bu dönemde tabiiki suratımı boyutlandırabilmek hatlarımı çıkarıp daha güzel bir görünüm elde edebilmek amacıyla makyajlarda kontür kullanmayı tercih ediyorum, kontür; istenen bölgeyi küçültme veya büyültme işlemi, koyu renk küçültür açık renk büyültür, bunun yapılışı öğretici video sitelerinden ulaşılabiliyor, sonra ağır makyajdan kaçınarak biraz daha hafif görünümü tercih ediyorum yani şık bakımlı ama sade... bu çok daha makul ve iyi kanımca ama tabii abartı hoşuma gitmiyor değil çok nadirce... ama genelde pudra gözaltı rimel kalem ve parlatıcı vazgeçilmezlerim arasında böylece daha sağlıklı pürüzsüz bakımlı şık ve sade bir görünüme kavuşmuş oluyorum. Makyaj demişken temizlemek amacıyla ben bebek şampuanıyla yıkamayı tercih ediyorum en çok o içime siniyo, su değmeden içim rahatlamıyo çünkü, sonra haftada 1 peeling (derin temizleme) işlemi mutlaka yapıyorum ve maskemi; bunun için garnier'in temizleme peeling maske jelini kullanıyorum, bununla hem temizleyip peeling yapılabilirken ciltte bekletip sonra yıkıyıp maske olarakta kullanılabiliyor, nemlendirici olarak normal bir nemlendirici krem bana yetmediğinden ben egzama kremi kullanıyorum çünkü cildim döküm döküm dökülüyo o derece bi kuru ama bununla halloluyo, bu arada saçlar için güzel size uygun bir şampuanla yıkadıktan sonra 'argan yağı'nı tavsiye ediyorum saçlara inanılmaz bi canlılık kazandırıyo, şampuan derseniz headandshoulders vazgeçilmez benim için, (deodorant olarak body mistler özellikle çilekli yada karamellilere aşığım, deodorant olarak terlemede kesin çözümü olan 1. dove klasik yada nivea mor düşler mükemmmel ötesi, kokuları çok hoş ve terlemeyi %100 önlüyor 48 saate kadar hemde) makjaj ve bakım konusunda bunları söyleyebilirim. Kıyafet moda stil? Bakımlı ve hoş görünmek bence herkesin hakkı, herkes istediğini giyinebilmeli kim ne derse desin, nasıl mutlu olunuyorsa öyle giyinilmeli... mesela denize girmekmi istiyorum, kaç kiloda olunursa olunsun, bikini giyerim ama bunun için plus size bikinileri tercih ederim şu altı fırfırlı üstü biraz geçişli olanlardan ama öylede giyerim böylede giyerim:) sonuçta öyle mutlu oluyorsam yaparım. Kıyafet konusu çok önemli, bulamama durumları bence çok gerilerde kaldı diye düşünüyorum, şimdilerde big size 36-60 beden mağazaları çok bol, özellikle yurtdışınada ithalat yapan şubeli mağazalarda 6xl'a kadar rahatca şıklık yaşanabiliyor hemde çok zevkliler. Kıyafetler için bay/bayan/çocuk dahil LC Waikiki'yi ilk sırada sayıyorum galiba en çok tanınanda o... ardından collezyone, coton, defacto, mango, zara, h&m, new look, carrefour'un giyim bölümü, buraya kadar heryerde şubesini bulabileceğimiz mağazaları saydım bunlar dışında özel mağalar ve butiklerde var, onlardan şuan aklıma gelen yok ama özellikle eğer istanbulda olanlar için osmanbey şişlideki bazı mağazaları buna örnek sayabiliriz, orda bi badi tişört satan bi yer vardı ama adını bilemiyorum şimdi ve mağazalarına gidilemesede internet alışveriş sitelerinden de alışveriş yapabileceğimiz çok güzel mağazalar var. Fiyat olarak da görünüş olarakda bizi tatmin edebilecek tarzı, ben ve benim gibileri yani. Tamam kıyafet buldum iyi ama neleri tercih ediyorum ondanda bahsediyim: birdefa 2 ay sonra üstümden düşecek ve bir daha kullanamayacaksam hem neden alayım hemde almalımıyım? Tabiiki evet, 2 ay sonra üstümden düşücek ama bunu önlemenin bi kaç yolu var hemde kolay, onlar şunlar, birincisi zaten çoook fazla bi alışveriş yapayım demiyorum zaten bende çok kıyafet alma taraftarı değilim normaldede hemde bu dönemdede eh çünkü geçiş dönemi nede olsa, şimdi bu kıyafetleri alınca insan kıyafet, ben kilo verirsem bana olmayacak aman neyse ben bu kıyafeti giyeyim eskiteyim sonra kilo vereyim moduna geçiş yapmaya müsaitleşebiliyor ki bu çok tehlikeli bi bakış ordan hemen uzaklaşıp çarelere daha pratik çözümlere yöneliyorum ama düşündüm baya fazlaca hemde; nasıl parçalar tercih etmeliyimki bu dönemde beni baya bi idare etsin diye, bi kere lastik! lastik benim gibilerin kıyafetlerinde imdadına yetişen bir materyel hemde çok sihirli daraltıp inceltilinebilen bir yapısı var, eşofman mantığını düşünün hani sıkılıp gevşetilebiliyor, bunun hem eteği var hemde kumaş ve ince kot pantolan tarzı da var, böylece uzunca bi süre ben kilo alsamda versemde bunları kullanıyorum yani tabii bi noktada baya bi bol geleceği kaçınılmaz olabilir ama o zamanda da ya atıcam ya satıcam yada vericem ki o zamana kadar eskimiş bile olurlar... Bluz ve üst beden giyiminde yine bu lastik mantığı geçerli ama bu defa lastik değilde ince bir bluz kemeri (ip kemer) ile belden daraltıp bollaştırılabilen, gömlek tül karışımı arası bi malzemesi olan (penye olmamasından ötürü vücuda yapışmayıp tiril tril üstünden kayıp ince gösteriyor) tabiiki kolları da kapatması için yarasa kol (yarım kol yada ispanyol kolda olur), üst beden kıyafetleri tercih ettim, yani kilo verdiğimde o bel kısmını daraltarak yada sadece bel kısmı değil aşağılarındada daraltma mekanizmaları var bu şekilde bi süre idare edebilicem. Önceki normal bluzlarımın bolloşması durumundada yana çekerek sonki yarım omuz açıktaymış modeli gibi kullanmayı planladım ama bu tarzı yapamadıklarımıda ya atıcam satıcam yada vericem. Zaten bütün kıyafetleri atma satma verme mantığına iyice alıştırdım kendimiki bana ayak bağı olmasınlar diye, onları giyemeyeceğim düşünce ve üzüntüsü taşırsam nasıl kilo verme durumum olabilirki? Ama kısaca bu dönemde beni idare etsin diye ben bu tarz giyiniyorum. Ama renk desen fiyat şıklık vs gibi açılardan oldukça memnunum, kurtarıcım bunlar benim ya... Birde şu elastik taytlar üstüne tunik var onuda söyliyim. Eğer böylede olmazsa kıyafetleri alıp istikamet bizim terziye... orda ölçüler alınarak bütün kıyafetleri küçültmek mümkün tabi yine makul bir fiyata, buda bir yol... Oda olmazsa her 2 ayda 2 pantolan yada etek alınabilir oda ucuz olsunki çünkü kısa süre giyinilip sonra veda edilebilsin buda son çaredir... Desen olarak renk olarak sınırsızım herhangi bir limitim yok işte boyuna çizgili giyeyimde ince göstersin gibi ama bazı desen hileleri varki bunlardan da hoşuma gidenlerden kullanıyorum. Marin (denizci) tarzı en favorim eminim herkesin de hoşuna gider, denizi sevmeyen varmıdırki? Çiçeklileride seviyorum, yada düz renkleri bazende geometrik yada yazısı olan parçalırıda seviyorum. Umarım kıyafet konusunu açıklayabilmişimdir sizlere. Ben bu yöntemleri çok araştırarak buldum, bulmadan önce gerçekten ne yaparım ne giyerim bu dönemi nasıl atlatırım diye düşünüp dururdum ama sonra bunlar bana ilaç gibi geldi... Şimdi çok rahatım... Diyet kilo verme dönemimde kıyafet moda stil makyaj durumlarından bahsettim. Sizlerinde bu süreci çok şık ve hoş geçirmesini dilerim. Musssmutlu günler...
-
04 June 2016 Saturday 00:45:18@meltemirem vucut 4 kilodan sonra reset veriyor 1 ay sonra gececektir.Disinizi sıkıp bu bi ay icinde kilo versenizde vermesenizde diyete devam edin su ve protein alimini arttirin.Insallah 1 ay sonra hemen 1.5 kilo gidecek.
-
31 May 2016 Tuesday 15:41:34yaklaşık 15 kilo verdim bi kaç önerim olacak arkadaşlar. kilo vermek istiyorsanız kaloriden çok yediklerinize dikkat edin örneğin 500 kalori alsanız ama bu basit karbonhidratlardan olsa kilo alırsınız. yapmanız gereken sağlıklı karbonhidratlar ve besinler almanız. yeşil çayı eksik etmeyin.
kesinlikle zayıflamak kolay bir şey önemli olan karar vermek. -
30 May 2016 Monday 23:22:06heyoo. nasıl da uydum kilo verme işine. gelsin whopperlarr. ama neden diye sorun. çünkü şehir dışından misafirim geldi. yarın inş dikkat etçem. buarada @moustache tebrikler. çok ciddi bi sayı gerçekten. ileride seninde 40. kilolarını konusacaz galiba @betsin ;))
-
30 May 2016 Monday 13:51:11@yorgunmelek zaten plates ilk önce vücudu toplar sıkılaştırır sonradan kilo vermeye daha verimli olur vücut...benimde 15 kilo hedefim 54 bakalım eğer bozmazsak eylül ekim gibi gitmiş olur inşallah bu kilolar sabırla dewam diyorum..
-
29 May 2016 Sunday 19:45:46@denizkizi35; benim 2 gunde 4 kilo vermisligim varda ideal kilonun 40 kilo ustundeydim o zamanlar :) Sizin 1 ayda 4 kilo vermenizi saglayacak receteyi ben yazayim;
Tatli seker falan yok onlari gecin bikere..
-Sabah 300 kalori
Yumurta, yagsiz peynir veya lor, domates, salatalik, yulaf ve yagsiz sut
-Oglen 300 kalori
Az yagli tahil veya sebze yemegi veya et balik tavuk haslama veya izgara, yanina bulgur veya esmer pirinc pilavi. Bulgur veya pilav yerine patates vb kompleks karbonhidrat kaynagi varsa olumlu. +Salata
-Aksam 300 kalori
Izgara, haslama veya firinda yagsiz et tavuk balik yanina bol yagsiz salata
-Ara ogun 200 kalori
Sabah,ogle ve aksam olarak 3 parca halinde kuruyemis, kuru meyve, yagsiz sut vs. Tatli krizi cok baskin ise taze meyvede tuketilebilir.
-Sabah -200 kalori
20 dakika kardiyo (evde leslie mantikli)
15 dakika fitness (3x10 mekik, 3x10 sinav, 3x10 squat, 5 dk saga sola donme, 5 dk saga sola egilme)
-Aksam -300 kalori
1 saat yuksek tempo (5,5-6,5 km/sa) yuruyus
Uygulayin 1 ay sonra goruselim 4 kilo verip veremediginizi:) -
29 May 2016 Sunday 10:14:19
:)Selam, kısa kısa kesit kesit bilgisel bazı duyumlarımdan bahsetmek istedim; Bazı futbolcular ağda yaptıktan sonra antreman yapıyorlarmışki vücut kaslansın diye duyduğuma göre ağda yapılan bölge kılsız olduğundan kaslanmasını kolaylaştırıyormuş. Yemeklerde salça zararsız sanırım ki doktorda böyle iletmişti bana hatta bulyon bile kullanabilirsin bile demişti ama ben ne zaman bulyon kullansam sanki yavaş kilo verecekmişim gibi bi his doğuyor içime. Bir de asla asitli içicek içme demişti, şekersiz kalorisiz yok yağsız diye düşünme hepsi kimyasal doğal değil, hatta yemekten sonra maden suyu yada kola gibi içicekler yemekten 15dk sonra hemen acıkmana neden olur çünkü o içicekler bir bomba gibİ yediklerini bir güzel yok ediyor ve sende hemen acıkıyorsun ve kilo verme sürecinde kilo vermeyi kolaylaştıran değil zorlaştıran şeyler bunlar tarzında konuşma yapmıştı ve kilo verene kadar içmemeni tavsiye ederim demişti. Beyin gücü ile kilo veren insanlar bulunuyormuş, tabiiki bunun yanında diyet ve sporda yapıyorlar ama sürekli kendilerine övgüler yağdıran, kendi kendilerine iyi davrananların çabuk kilo verdiği gözlemleniyormuş diyorlarki biri dışardan: sen biraz kilomu aldın şu haline bak dediğinde yada en ufak bir mimik yada bir ima beni nekadar yaralıyor ve ne kadar yıkıcı oluyorken ben kendi kendime neden bunu kendime yapayımki, düşünsenize şişmansın of başarısızsın, yine çok çirkinsin, seni böyle sevmiyorum diyen kendimizi ne ölçüde kırıyoruz mutsuz ediyoruz acaba bu sözler bizi motive etse dahi ruhumuzda benliğimizde izler bırakırmıydı diyorlar, galiba buna inanıyorum hem böyle kilo versemde vermesemde mutlu hissedebileceğimi düşünüyorum. Yemek yerken yediği besinlerden dolayı kilo verdiğini söyleyen insanlar varki her besinin çeşit çeşit bir etkisi faydası olduğunu düşünülürse vücuda, bu çok mantıklı sayılabilir... Nasılki kalsiyum kemiklere iyi geliyorsa misal, yoğurtun etken maddelerinin kilo vermeye özellikle bazı bölgesel yağları eritmede faydası olabileceği düşünülebilir, bunun bilimsel olarak kanıtlanmışlığı konusunda tereddütler mevcut olsada denemekten zarar geleceğini sanmıyorum çünkü sonuçta sağlıklı bir besindir en nihayetinde, mesela bölgesel yağların erimesede kemikler güçlenmiş olabilir kar kardır nede olsa. Hangi bölgeyi çalıştırınca o bölgede kaslanma oluyorsa aynı şekilde örneğin yürüyüş yüzme gibi sporları yaparkende bölgesel olarak zayıflama mümkün olabiliyormuş. Şimdi bol tuzlu ayran yerine sade tuzsuz ayran içmek faydalı bunu kesinlikle biliyorum çünkü tuz cidden kilo vermede etkili sinsi bir madde, tuz kesilince pıtpıt gidiyo kilolar ama tuza bağımlılık derecesi tahmindende fazla hatta tatsız tussuz nedemek, tuzsuzsa iyi değil yenmez gibi bil algı oluşmuş oluyor halbuki besinlerin doğal tatlarına alışınca oda okadar güzel geliyorki. Bunlar duyduğum bildiğim bazı bilgilerdi. Kimi doğru kimi yanlış açıkcası okadar fazla geniş yelpazesi olan bilgiler duyumlar vesaire dönüyorki etrafımızda, neye inanalım, mantığımızada güvenelim biraz ama en iyisi kanıtlanmış onaylanmış olanlarıdır, gerisi hurafelerden öteye geçemeyebiliyor. Elimizden geleni yaparız gerisi Allah'a kalmış. Bunları sizlerle paylaşmak istedim değerli ''diyetarkadasim''.Teşekkür ediyorum. Herkese ayrı ayrı sevgi ve saygılarımla. Herkese çok ferah, güzel, mutlu sevinçli günler, başarılar, iyi şanslar!!! :)))
-
25 May 2016 Wednesday 14:07:09@betsin diyetisyene üç-dört ay önce gittim ve bir liste verdi dediği proteinleri kahvaltıda ve öğlen yemeğinde almaya çalışıyorum ama boyum sadece iki santim uzadı ama bazen öğle öğününü atlayıp akşamları meyveli yoğurtla yatıyorum kilo veriyorum vermesine ama halsizlik bitmiyor
-
24 May 2016 Tuesday 14:10:39Merhaba diyet arkadaşlarım :)
10 kilo verip 1 yıl aradan sonra aldığım 8 kilomu vermek üzere yeniden buradayım.Bu ara bir sürü alternatif deniyorum metabolizmamı hızlandırmak için.Yeşil çay,limon,soda kürünü yaptım 3 hafta bir şey değiştirdiğine inanmıyorum,ayrıca ayıptır söylemesi bence kabızlığa sebep oluyor.Sonra zencefil,zerdaçal,yoğurt kürünü denedim bu da yaptığım diyetin yanında bence pek işe yaramıyor.Dünden beri de chia tohumunu kullanmaya başladım.Aslında chia tohumunun kilo verme ile ilgili kanıtlanan bir istatistiği yok.Tokluk hissi veriyor ve diyet sürecinde enerji vereceği söyleniyor.Bu ara oldukça popülermiş miş :) Herkese kolaylıklar diliyorum,az kalorili bol sporlu günleriniz olsun...