Mesaj Panosu
-
08 October 2016 Saturday 17:41:02Seyhan81 çok geçmiş olsun takibini yine yap fakat senin diyetisyen -doktor gözetiminde kilo vermen gerekir muhtemelen sana bol lifli ürünleri tavsiye edecekler az az daha sık yemeni söyleyecekler şimdilik abur cubur tarzı tüketme ve yapabildiğin kadar ekmeği az yemeye bak sevgiler
-
07 October 2016 Friday 23:18:56
Geçen sene 1 Kasım 2015'te 152 boy ve 75 kiloyla diyete başladım. Başlarda istediğim çikolataları falan yiyordum. Yememi azaltmıştım. Aralık sonuna kadar 64 kilo olmuştum. Ama sonra kilomda oynama görmeyince çikolataları da bıraktım. Abur cubur ile ilişkim kalmadı. Yemeyi de kıstım. Bir hafta evden yemediğim, öğlenleri yemekhanede yediğim oldu. 24 saat bir şey yemediğim oldu. Ailem beni diyetisyene götürdü ama diyetisyen iyi değildi ve de verdiği listeye uymadım. Tek öğün yediğim oldu. Sabah bir dilim peynir ekmek yiyip akşam altı yediye kadar durup, meyveli yoğurt yiyerek yattığım oldu. Vücudum sorunlar vermeye başladı. İstediğim hiçbir şeyi yiyemez oldum. Bu sırada yaptığım sporla beraber hızla kilo veriyordum. 60-57-55-53... Ailemle çok fazla tartışmalar yaşamaya başladım. Balo vakti 52 kiloydum. Okul kapandığında 51. Hala çok az yiyordum. Saçlarım o kadar fazla dökülmeye başlamıştı ki yer yer açıklıklar oldu. Tırnaklarım morarıyordu. Ramazan geçti tatile gittim. Tatilde bile kendimi kısıtladım. 20 günde 50 kiloyla döndüm. Koşuya çıkmalarımla 49 oldum. Her şey ters gidiyordu. Kendimi düzene sokmaya çalışırken kilo aldığımı görünce yine yememi kısıyordum. En sonunda benim her gün tartılma takıntıma karşılık tartıyı çöpe attılar. Bayram geçti. Okullar açıldı ve ben çok halsiz olmaya başladım. Geçen hafta bir diyetisyene gittim yine. 47 kilo olmuşum. Metabolizmam çok yavaşlamış tabii. Doktor bana bir liste verdi. Onu uygulamaya çalışıyorum ama kilo alacağıma eminim. Sağlığım için olduğunu bildiğimden aksatmadan yapıyorum fakat kilo aldığımı hissediyorum. Önceki yememe karşılık çok fazla gıda tüketiyorum bir haftadır ve cidden kilo almak istemiyorum çünkü bu yaşımda 28 kilo verirken çok acısını çektim. Her akşam 10 dakikalık egzersiz yapıyorum. Cumartesi-Pazar günleri bir-bir buçuk saat koşu yapıp cuma günleri bir buçuk saat spor yapıyorum. Sonum nereye gidiyor hiçbir fikrim yok.
-
07 October 2016 Friday 02:27:38Merhabalar,
Kilo vermek, kilo almak ve kilo korumak, bunlar insancıl yaşadığımız durumlar. Kilo. Eğer bir nedenle yada nedensiz kilo durumunuzla ilgileniyorsanız konu hakkında uygun bilgi sahibi olup hazırlanıp bunu uygulamanız gerekmektedir.
Her bireyin doğduğumuz andan itibaren yaşamsal önem taşıyan beslenme şeklinde sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır, sağlıklı beslenme ise normal bir bireyin tüm besin guruplarından günlük porsiyon miktarı kadar alması demektir; besin gurupları, meyve, sebze, kalsiyum (yoğurt gibi süt guruplarından alınır) protein (et veya kurubaklagillerde bulunur) tahıl veya karbonhidrat (ekmek veya makarna tarzında bulunur). Ancak farklı sağlık durumları ve farklı beslenme alışkanlığı olan insanlar bunun dışında sayılabilir. Bu besin guruplarını günlük alınması gereken kalori ölçüsünde alındığında kilo durumu, vücut sağlığının yerine geldiğini göreceksiniz.
Bu konunun hayatın tamamını kapsayan ömürlük bir durum olduğunu anlamış oluyorsunuz. Peki hepmi sağlık çünkü canımız sağlıksız şeylerdende istiyor; bunun için alternatifler vardır mesela sağlıklı ürünlerle yapılan hurmalı meyveli çikolatalar, muzlu müslili sütlü pankekler, yağlı kağıtta yapılan yağsız cipsler buna örnektir ancak hayır ben tam orjinallerini istiyorum diyorsakda bu, ayda 1-2 günde yapılabilir ancak devamlılığı olmamakla birlikte dengeli beslenmeye sağlık ve diğer faktörler açısından devam edilmelidir.
Doğal yollardan sağlıklı olmak için, diyet ve spor yaşam boyu gerekmektedir. Kilo verme döneminde diyet ve spor oranı, kilo almak için diyet ve spor oranı ve kilo korumak için diyet ve spor oranı farklıdır; her dönem için alınan ve yakılan kalori miktarları değişmektedir.
Kilomuzu, bizim kriterlerimize uygun olan kalori miktarında vermek almak yada korumak için kriterlerimizi ve kalori miktarını bilmeliyiz. Bu site bize bilgilerimizi kaydettiğimizde aldığımız ve yaktığımız kalorileri hesaplayıp ortalama olarak kaç kilo verebileceğimizi yada alabileceğimizi bildirmektedir. Peki, kilo vermek veya kilo almak yada kilomuzu korumak için günde kaç kalori almalı ve yakmalıyız? Yetişkin bir bireyin sağlık açısından vücut fonksiyonların azami ölçüde yerine getirilmesi ve organların ve tüm vücudun sağlığı açısından en az 1200kcal olmalı ve altına uzun sürede düşülmemelidir ve günlük yakılacak kalori yani yapılacak azami spor ise kişiye göre belirlenmelidir. Kilomuzu vermek almak yada korumak istiyorsak bunlar için nekadar kalori almalıyız ve yakmalıyızı online hesaplayabileceğimiz wesitelerden elde edebiliyoruz ancak gerçek ve en sağlıklı bilgiye tam bir rakama kendimizi ölçtürerek uzman yada doktor vasıtasıyla elde ederiz. Size örnek hesaplama linki:
http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html
Bu linkten günlük almanız geren kalori miktarınını cinsiyet yaş boy ve kilonuzu yazarak elde edebilmektesiniz.
Kendim bu yukarıda yazmış olduğum bilgilere zaman içerisinde araştırmalarım sonucu ulaştım. Bu bilgilerin gerçekten değerli ve önemli olduğunu ve kilo durumları için bir kilit noktası olduğunu düşünüyorum. Bildiklerimi ise insanlık namına yardım maksadıyla bu site aracılığıyla, kilosuyla bedeniyle haşır neşir olan insanlara aktarmak istedim. İhtiyacınız olan oşeyi derinlerdede olsa bulacaksınız... Herkese sağlıklı mutlu başarılı bir ömür dilerim, iyi süreçler... -
05 October 2016 Wednesday 08:14:22Ama zayıflamak çok güzel :) Aynada kendini incelmiş gördüğünü fark etmek. Yuvarlak hatların yavaş yavaş sönmesi.... "Zayıflayınca giyerim" dediğin kıyafetleri yakında giyebileceğini hissetmek... Kilolu insanlardan bahsederken artık sizi örnek vermeyeceklerini düşünerek rahatlamak. Hafifledikçe vücudundan özür dilediğini, bir şeyleri telafi etmeye çalıştığını düşünmek... Zayıflamak çok güzel!
-
04 October 2016 Tuesday 13:21:54
Her 5 kiloda 1 kendime ödül vermeye karar verdim. Bugün 5 kiloyu vucudumdan attığım için ödül günü. İnternetten yeni cici siparişleri vermekle meşgulüm, nasılda keyifli :) Vucudumda çok büyük değişiklik yok dışarıdan bakıldığında. 38 beden biri 5 kilo verse kilometrelerce uzaktan belli olur. Bende uzun yılların ziplenmiş kiloları olduğu için şu anda belli olmuyor. Ama ruhen müthiş bir hafifleme hissediyorum. Daraltan kıyafetler yumuşamaya, aynalar çapkınca gülümsemeye başladı. Başımın üstünde kelebekler uçuşuyormuş gibi bir enerjim var. Durmak yok, o kelebeklerden bir koloni kurana kadar yola devam :)
-
03 October 2016 Monday 10:47:58Eylül başından beri 86-85 döngüsündeki metabolizmam doğum günü hediyesi verdi bana:)) bir haftada 2,5 kilo attım:)
44 kilo gitmiş oldu. Arada kilo vermeniz iki üç hafta yavaşlasa hatta dursa bile vazgeçmeyin. Hak yerini buluyor:) -
30 September 2016 Friday 10:21:46@zodyakbiruni ne yazıkki dediklerinizin hepsini hepimiz yaşamışızdır .zaten yemeği seven insanlar olduğumuz için kilo vermeye çalışıyoruz bunu itiraf etmek lazım :) ben de aynen doğumdan sonra emzirmenin verdiği acıkmanın da sebebilyle aşırı yemeye başladım. çalıştığım için de sütüm kesilmesin diye hiç kısıtlamadım. e tabi kilomun bir kısmı da önceden çocuk olsun diye tedavi görmemden geliyor. hep üstüne bindi ne yazik ki. en sonunda nihayet verebiliyorum ve çok mutluyum. artık yememek gerekiyor. bundan başka çare yok bunu kabul edip yolumuza böyle devam edelim. yoksa bütün çektiklerimiz çöppppppp
-
30 September 2016 Friday 08:38:16
Kilo vermemi zorlaştıran bazı rahatsızlıklarım var ve rahatsızlıklarımın ortadan kalması için de diyet yapmam gerekiyor :) Böyle bir kısır döngü içerisindeyim. O yüzden ödülleri kaldırıp sert bir diyet yapmam gerekiyor. Çünkü ne zaman kendimi ödüllendirsem ödülün tadı damağımda kalıyor ve ufak ufak yeniden başa dönüyorum :)
-
29 September 2016 Thursday 19:13:41zodyakbiruni diyete başladığım zamanlar günlerce süren mutsuzluk ümitsizlik hislerini cok yoğun yaşadım alışmışım çikolataları cipsleri güzel yemekleri gömmeye. kolay değil lokmaları sayarak yemek. ama onada alıştım zamanla. mutsuzluğumun geçmesi ve açlığa alışmam yaklaşık 2 ay sürdü desem yeridir. kilo verdikçe hafifledikçe birşeylerin değiştiğini gördükçe mutlu olmaya başlıyor insan. kendimize hedefler koyup onlara ulaşmak için çabalamalıyız.. kilo vermekde cok önemli ve sabır gerektiren bir nefis savaşı.
-
29 September 2016 Thursday 17:44:07
@yorgunmelek ve @asitirtil cevaplarınız için teşekkür ederim. Şu anda sadece midemin ve beynimin bu düzene alışmasını istiyorum çünkü "normal" bir hayat sürmüyormuşum gibi geliyor. Açlık halsizlik yapıyor, biraz da mutsuzluk. Sevdiğim tüm o yemek ve içeceklerden uzak durmak şimdilik mümkün ama hayat boyu bunu uygulamayı düşündüğümde biraz umutsuzluğa ve de mutsuzluğa kapılıyorum.
Bundan 5 sene kadar önce 22 kilo vermiştim,diyet ve sporla. Sonra ne mi oldu? Hepsini fazlasıyla geri aldım çünkü beslenme alışkanlığımı değiştiremedim. Verdiğim kiloları geri almamak istiyorum ama hep böyle besleneceğimi düşünmek de beni korkutmuyor değil :) Evet, sağlıklı besleniyoruz böyle. Ama bir noktadan sonra çok yorucu oluyor :( Benim şu anda takıldığım tek nokta bu. Kilo vermekten ziyade, verdiğim kiloları geri almamak için sürdüreceğim kararlılık...