Mesaj Panosu
-
27 October 2016 Thursday 22:59:13Metabolizmayı yavaşlatan en önemli etken bence az gıda alımına dayalı katı diyet yapmak diyette halsizlikten yakınıldığında genellikle az kalori alımı olur bizzat kendim tarafından çokça düştüğüm durumdur bu yüzden şu terimi ortaya çıkardım, ''kilo vermek için ye'' ama tabi malesef bu terime çook uzağız:) genelde yememek ile mücadele ederiz yemek için değil doğal olarak:)
-
25 October 2016 Tuesday 22:56:53İdeal göruntu istiyorsaniz.Öncelikle vucut kas-yağ-su analizi yaptırmanız gerekir.Bazi arkadaslar bu analizi yaptırmadan diyete baslıyorlar ve kas kaybediyorlar.
Oysaki istenen yağ miktarından kilo vermek kas miktarını arttırmak ve vucut su oranını yukseltmektir.
Analizi yapan eczaneler oldugu gibi fitness salonlarında da yaptırabılirsiniz.Hatta bunu yapan vucut tartılarıda var.
Analizden sonra yag oraninızın yogun oldugu bolgeye uygun duzenli egzersiz ve besinleri dengelediginiz tabak larla yaglarinizdan kurtulabilir ve istediginiz vucuda sahip olabilirsiniz.
Belki hedef kilonuzun ustundesinizdir ama vucudunuz o kiloyu gostermiycek kadar sıkı incelmis ve fit görünür.Ustelik orantılıdır.
Vucut sekillerimiz genetiktır.Basenlerimiz tamamen yok olmaz.Dogru egzersizle kuculurler o yuzden ideal goruntuye ulastıktan sonra da spor hayatınızda olmalı... -
24 October 2016 Monday 21:03:22
Hızlı kilo vermek adına ayni gun icinde zumba,pilates,cardio idmanlarini bir arada yapmak yarardan cok zararlidir.Basta metabolizma hizlanır evet ama ayni tempoda devam edilmezse bu sefer metabolizma yavaslamaya baslar ve cıktıgıniz seviyenin altında spor yapsaniz bile kilo alirsiniz.ustelik kaslarinizın dinlenmeye ihtiyaci var o kadar yuklenmeyin.haftada 3 ila 4gun hedefinize uygun egzersiz programi yeterlidir.hedefinize uygun derken; yag yakimi ve hizli kilo vermek icin haftada 3-4 gun 1 saat yapilacak zumba idealdir.orta hızda yag yakımi kilo verme ve incelme icin haftada 3-4 gun 45-50 dakika cardio yeterlidir.Pilates ise bilinenin aksine kilo verdirmez sıkılastırır.O yüzden istenilen kiloya gelindikten ve vucut yag ölcumunuzun yasiniza gore oraninin normal oldugundan emin olduktan sonra yapilmalıdır.haftada 4 gun 1 saat yapilabilir.Yani sonucta farkli amaca hizmet eden egzersizleri birarada yapmak yersiz.kilo vermeye ihtiyacınız varken pilates yapıp sıkılasırsınız ve sonrasında o vucutta kilo verimi cok yavaslar.bilginize...
-
23 October 2016 Sunday 13:11:49Hormonal değişim yüzünden ani ve korkunç kilo almıştım yurt dışında dönünce insanlar bana aa burcu kilo almışsın deme ihtimali beni çıldırtıp günlerce ağlamama neden olmuştur ve bu dönemde 10 yıldır içtiğim sigarayı bıraktım sürekli acıkıyordum açlığımı bastıramıyor bu durumdan ve bedenimden utanıyordum asla eski zayıf halime döneceğime inancım yoktu çünkü çok zor kilo veriyordum polikistik over hastası olduğum için hastalığın baş yapıt felsefesi kilo vermen gerekiyor ama insülin direnci buna mani oluyor bu hastaların kilo vermesi zordur.diyor.bunları okuyup bi insan nasıl motive olabilir?tam tamına 8kilo verdim biraz zamanımı aldı ama bedenimde hiç sarkma olmadı sporla kendini hafif hissetmet güzel bu site en güzel başlangıç tüm diyet arkadaşlarıma sevgiler başarılar
-
21 October 2016 Friday 12:33:46Merhaba, yaklasik 2 haftadir kilo vermeye çalisiyorum ama motive olamiyorum sürekli fazla kaloril seyler yiyorum siz nasil kendinizi motive esiyorsunuz? Belki bir kilo versem motivem duzelicek ama onu bile veremiyorum. Onerilerinizi bekliyorum.
-
20 October 2016 Thursday 09:39:25@xarxarbo Ben ekmeksiz hayat düşünemiyorum, hayat boyu da tüketmeden yaşama fikri beni geriyor. Bu nedenle 2 dilim tam buğday ekmeği ya da kızarmış ekmek yiyorum ama sadece kahvaltıda. Her Pazar Günü de ödül günü benim için. Börek/simit yiyorum ama öğlen yemeğini atlayarak dengeliyorum. Ben ilk haftalar çok dikkat ettim, şu an sanırım onun meyvesini yiyorum.
Kilo verme süreciniz inşallah en kısa sürede başlar. -
19 October 2016 Wednesday 10:04:41
Emzirme dönemi kilo vermek için çok iyi bir dönem. Kendimden biliyorum, dünyaları yememe rağmen 10 kilo vermiştim. Emzirme dönemi boyunca biraz daha dikkat edip bebeğe ve size yararlı olacak şekilde beslendiğiniz müddetçe kilo vermeniz çok kolay. Emzirme dönemi kapanınca kilo vermek çok zor oluyor. Bir de o dönemde süt yapsın diye bol bol yemeye alışmışken...
Bu arada; kilo vermek ne güzel :) -
14 October 2016 Friday 09:31:52@seyhan81 önceki yorumundan tahmin etmiştim belirtiler onu gösteriyordu Allah hayırlı şifa versin herşeyin başı sabır bunuda başaracağına eminim zaten şimdi senin uyman gereken kurallar aslında hepimiz için geçerli İnşallah hem kilo vermeyi başarır hemde sağlığına kavuşursun sıkıntılara rağmen yaşamak güzel
-
11 October 2016 Tuesday 17:19:39
@anilmangus İlk etapta hızlı kilo verince sabırsızlaşıyor insan. 2 günde 1 kilo vermek çok zevkliydi çünkü :) 1 haftadır tık yok ama :S
-
09 October 2016 Sunday 15:07:34@betsin ben onu nohutla da yapıyorum. öğle yemeği olarak yanında bir bardak ayranla güzel oluyor. ayrıca yeşil mercimeği haşlıyorum içine biraz ıslanmış esmer bulgur katıp salça limonla kısır gibi de yapıyorum. Hem dışarıda yemek zorunda kalmıyorum, hem de kilo vermemde en büyük etken oldu.