-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.23 kg
-
Mesaj Panosu
-
24 February 2017 Friday 13:34:01@permanganat Ben de aynen senin gibi düşünüyorum, kalorisi yüksek ama sağlıklı bir besin yediğimde. Çünkü çok defa ödül yemeği olarak karışık ızgara ısmarladım kendime. Öyle böyle değil ama porsiyonlar, çok büyük. Ona rağmen kilo vermem sekteye uğramadı hiç o dönemde. Peynir,yoğurt,sebze ve et yemeklerinde bazen ucu kaçabiliyor ama takılmıyorum. 1 tabak ıspanak yerine 2 tabak ıspanak yesem ne olacak ki? 1 Dilim baklava ile eşdeğer olduğunu düşündüğümüzde....
-
24 February 2017 Friday 02:52:54habibe aslan, bazal metabolizma sen gün içinde hiç hareket etmesen dahi vücudunun organ işlevlerinden ve kan dolaşımından vs. yaktığı kaloridir.Kalori ihtiyacındaki değer ise bazal metabolizmana yaşam tarzının (hareketsiz/hareketli/çok hareketli) eklenmesiyle ortaya çıkan sonuçtur.Yani vücudun zaten hareket etmesen de yakıyor buna yaptığın ekstra hareketlilik (egzersiz ya da aktivite) de ekleniyor. Ortalama alınan; senin takip süren boyunca girdiğin kalorilerin toplamının girdiğin gün sayısı toplamına bölünmesiyle bulunuyor.Ortalama yakılan da yaptığın aktiviteler ve kalori ihtiyacının altında aldığın kalorilerin toplamının takip yaptığın gün sayısına bölünmesiyle bulunuyor.Bu son iki değer sana bağlı yani.Asıl önemli olan kalori ihtiyacı kısmı.Kilo vermek için orda yazan değerin altında beslenmelisin.Umarım Yardımcı olabilmişimdir.Sağlıkla kal 😊
-
22 February 2017 Wednesday 19:23:03@tuğçeyıldırım, cevabın ve ilgin için teşekkürler öncelikle ve hemen akabinde derdime geçeyim:), tasrada yasiyorum ben ve en profesyonel diyetisyenimiz ayakkabi ile tarti alip boy olcup liste yazan turden ve kas yag oranini olcecek en yakin yer 90 km uzagimda,, hal boyle olunca elci yontemlerle ameliyat ve dogum sonrasi aldigim kilolari verme yontemine giristim, Diyet listem ulasabilecegim ve tuktebileceg gidalardan karbonhidrat, protein ve vitamin, minarel denklemine gore hasbel kader sectiklerimden, proteinle cok anlasamiyoruz zira malum kirmizi et pahali ve piyasa tavuguda zehir gida, olabildigince saglikli beslendigime inaniyordum ama sen hatali secimler yaptigimi yazinca endiselendim, arti yasam duzenim yemek seklimi duzenleyebilmeye de cok musait degil, calisiyorum ve sabah oglen disardayim sadece aksam yemeklerini organize edebiliyorum dolayisi ile 2 saat once karbonhidrat spora muteakip protein secenegini kullanamiyorum, aksamlar hiit programi ile yarim saati bulan agirlikli spor yapabiliyorum ve sabah aksam 3 km mesafedeki is yerime yuruyerek gidip ki cantama 2lik dambil( yazilisin kusuruna bakilmasin) koymuslugumda vakiadir lakin dengeli tasima olmayinca bu uygulamadan vazgectim,is yerim 3 katli 60 basamakli gun icerisinde en az bir kez en ust kata hizli tempo cikiyorum, sabah ve aksam yuruyuslerimi kardiyo formunda hizli tempo ara atak 20-40-60 saniyelik kosularla beziyorum, tek amacim kilo vermek degil bunu saglikli yapmak, saglik icin yapmak ama bu saglikli gida isinde nerde hata yaptigimi daha dogrusu su yukardaki sistemin butununu degerlendirip nerde hata yaptigimi yazarsan beni cidden umulmaz sevindirirsin zira cidden bulundugum yerde profesyonel yardim alabilmem cok mumjun degil en azindan onumuzdeki bir kac ay daha??? Simdiden tesekkurler..
-
22 February 2017 Wednesday 17:32:01
@esra3772 profiline göz attım.Yediklerinden çok listenin altındaki yorum bölümünde 'bugün tekrar başladım' cümlesini defalarca farklı tarihler başlığı altında gördüm.Aslında fazla kilo problemin olduğunu düşünmüyorum.Bölgesel bir takım sıkıntıların var sanırım.Bu problem kilo verme probleminden daha zordur.Çok fazla çaba, sabır ve irade gerektirir.Kararlı olmalısın ve aynı azimle ilerlemelisin.Karın kas grubunu çalıştıran ve kalça basen ağırlıklı hareketler olan günlük 30-40 dakikalık cardio ile başlayıp ilk aydan sonra pilatesi de içine ekleyerek devam etmelisin.Hafta da 3-4 günü kapsayan egzersiz programın olmalı.Ve sonrasında bunu beslenmenle desteklediğinde 6 haftada ortaya çıkan sonuca inanamayabilirsin fakat seni buna yakın çevrendekilerin bakışları ve 'ya sen bi inceldin sanki' sözleri ikna edecek emin ol.
Bir de hep bi kilo belirleyip 50 olsam 60 olsam muhabbeti var.Bu da yanlış. Sadece kilo verir 50 olursun ama hala basen bölgen üst vücuduna göre genis kalır.Bu da seni ne kadar zayıflarsam zayıflayayım basenim hep aynı kalacak hissine götürür.Film tekrar başa sarar.O yüzden bölgesel egzersiz programıyla desteklemelisin.Belki 50 olmazsın 53 olursun ama vücudun orantılı ve fit en önemlisi sağlıklı görünür.Benim boyum 158 kilom hastalanmadan önce hep 52 idi ama yıllardır sporun içinde olduğum için benim çevremdekiler bana yok ya olamaz sen en fazla 48 sin derler.Evet kilom fazla ama kas kitlem fazla olduğu için fazla çıkıyor.Bu aynı şunun gibi arkadasın da 60 kilodur sen de ama o daha zayıf görünür gözüne.İşte tek sebebi sende yağ olarak bulunur o ağırlık onda kas.O yüzden belirlenen kiloya ulaşmak yerine kas kitlesini arttırarak incelip orantılı bir vücuda sahip olmak önemli! Umarım senin için herşey yolunda gider 😊 😉 -
22 February 2017 Wednesday 17:22:48
@yorgunmelek Her gün gramlar veriyoruz, bu bazen haftada 1 kg oluyor,bazen ayda 3... Yavaş yavaş alışıyoruz her kilomuza. Ama aradan aylar geçipte birden bire 10 kg, 20 veya 30 kg verdiğini görmek, bedeninin değiştiğini fark etmek çok değişik bir duygu. Vücudumuz heyecanla ve minnet duya duya alışıyor bu duruma kolayca ama ruhumuz biraz daha geride kalıyor alışmak konusunda. Ben hem bu yeni kiloma alışmaya çalışıyorum, hem daha fazla kilo vermek istiyorum, hem de bir yandan şu anki kilomu koruyamamaktan korkuyorum.Karışık ama güzel duygular. Hepimizin kilo kilo yaşaması gereken duygular.
-
22 February 2017 Wednesday 09:51:12Bu siteye ilk 2014 yılında 63 kiloyken 60 kiloya düşmek için üye olmuştum. istediğim kiloya düşünce takibi biraktım. 2016 Ekim ayında ikinci bebeğimi dünyaya geldi. ilk günlerin sıkıntısını atlatınca tabi yeniden kilo verme isteği duydum. yeniden siteye girip mevcut kilo durumunu 60 dan 82 ye çıkarınca yüreğim yandı, içim acıdı ellerim titredi. olsun dedim anneyim ben kiloluyum ama 2 evladım var :) yeniden başladık maratona. sitemiz sayesinde hem bebeğimin sütünü azaltmadım. hem aç kalmadım. hemde 32 günde 6 kilo verdim. Takibe devam ediyorum. çok mutluyum :)))
-
20 February 2017 Monday 16:21:12Kilo vermeye yardımcı olur
: Barbunyanın kalorisi oldukça düşüktür. Şöyle ki, 100 gram barbunya 326 kalori içermektedir. Aynı zamanda, yüksek lif içeriği tüketildiğinde zaman doygunluk hissini artırmaktadır. Kilo verme çabası sürecinde barbunya tüketimi kilo verme yönetimine yardımcı olabilmektedir. Barbunyanın diyet lifleri oldukça yüksektir. Bir fincan barbunyada yaklaşık olarak 18 gram lif bulunmaktadır. Hem erkekler hem de kadınlar için günlük olarak tüketilmesi önerilen lif miktarı 38 gram ile 25 gram arasında değişmektedir. Lif, düzenli bağırsak hareketliliği için yardımcı bir besindir. Böylece, kabızlığı da önler. Ayrıca, çözünür lif kişideki fazla yeme isteğini azaltarak yardımcı olmaktadır. -
20 February 2017 Monday 16:18:34
Fıstık Kilo Vermeyi Kolaylaştırır: Haftada en az iki kere iki yemek kaşığı fıstık ezmesi yemek özellikle kadınlarda obezite sorunun ortadan kaldırabilir. Sabah kahvaltılarında az miktarlarda fıstık ezmesi yemek kilo vermeyi kolaylaştırır.
-
18 February 2017 Saturday 17:06:31Bu sitenin amacı kilo verdirmek değil, kilo vermeye karar vermiş insanlara kalori takibinde yardımcı olmak. Yediklerinizi yazdığınız not defterinizi yalancı olmakla suçlamaktan bir farkı yok yani dediğinizin @akif138. Komik yani.
-
13 February 2017 Monday 13:20:09Merhaba harika birşey buldum ve paylaşmak istedim sizinle
hem çokk lezetli hem kilo verme konusunda size takviye olucak bir 24 saat ömürlü içicek
zencefil greyfurt ve limonun zayıflamada ki faydalarını biliyoruz bende bunlardan yola çıkarak bir içecek hazırladım kendime.
1 adet limon
1adet greyfurt
1 adet zencefil
1 adet portakal
1 adet mandalina
(portakal ve mandalina tadlarını güzelleştirmek için)
hepsini ikiye böldüm ve birazını küp küp kesip sulağa koydum geri kalanını sıktım.
suluğumun tabi ağzına kadar dilimlerle doldu ama ne kadar fazla okadar iyi sıktığım suyuda suuğuma döktüm ve ılık su takviyesi yaptım ve ortaya harika bir içicek çıktı hepinize tavsiye ediyorum ve istediğiniz zaman üstüne su ekleyip içebilirsiniz dilimlerin 24 saat ömrü var :)