-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
06 June 2013 Thursday 21:39:57arkadaslar kilo verme yavaslayınca ve hatta durunca bu durumu nasıl bertaraf ederiz ne yapmamız gerekir
-
05 June 2013 Wednesday 23:18:05
ne yapsam olmuyor geri motive olamıyorum oysa daha 4 kilo vermem lazım
-
05 June 2013 Wednesday 22:47:15mcknife ewt bi muddet sonra kilo verimi duruyor ama bu oturdugu yerden sadece az yiyerej zayiflayan insanlarda goruluyor eger spor yaparsan mutlaka kili verirsin en az gunde 1.5-2 saat yuruyus yap bende koskoca 2 ayda sadece 4 kilo verdim kilo vermem cidi derecede durdu o yuzden hergun 1.5 saat yuruyus yapiyorum
-
05 June 2013 Wednesday 22:25:15Kilo vermek isteyen arkadaşlarım;
meydanlara çıkın, biber gazının kalorisi 0, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, hele bir de tazyikli sudan koşarak kaçma aktivitesini de yaptınız mı muhteşem kilo verdiriyor:))) -
05 June 2013 Wednesday 01:48:32profilinizi gizli tutmuşsunuz kaç kilosunuz kaç kilodan kaça düştünüz bunları bilmek lazım ben 37 günde 6 kilo verdim ama bu ay okadar veremiyeceğimi biliyorum çünkü kilo gittikçe vermekte zorlaşıyor vucudumu hiç şaşırtmadım şaşırtmıyımda yaa sonra alışıyo hemen :))
-
04 June 2013 Tuesday 01:21:30
Ewt verdigin kilo yasina gore gayet iyi ve doktorlarinin dedigi gibi sadece yaglardan kilo vermen cok buyuk basari bicok kilo verenin derdi de aslinda yagdan kilo verememektir ama sen tam tersi hem yagdan vermisin bi cok iyi vede unutma kac kilo olursan ol istersen 120 kilo ol eger yag oranin dusukse sisman degilsindir vede dedigim gibi bence 1000 kaloriye in kilolarini verdikten sonra 1300 hatta 1500 lerede cikarsin zaten
-
03 June 2013 Monday 23:42:37
Bahsettiğim diyet bu. Çok sağlıksız görünmedi bana. Mesela ben 1 dilimde olsa ekmek yemek isterim. Yoksa doymamıs gibi hissediyorum. Her gün meyvesi sebzesi de var, et de var. tüm ihtiyaçları karşılıyor gibi. Tatlı ihtiyacını da yatıstıran bi meyve... 2 3 gün sonra yapmaya baslıcam ben.Eslik etmek isteyen varsa beraber yapalım. Listeyi aşagıya kopyalıyorum.
Hedef: 1 haftada 5 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor.İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde)
peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz.
Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
2. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light
ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1
dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
3. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
4. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
5. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz
6. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1
dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7. GÜN
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz -
03 June 2013 Monday 19:27:03
tuba trk
aslına bakarsan ilk kez diyet yapıyorum bu şekilde.ilk kez 60lı kiloları gördüm tartıda ve kendmi kandırmayayım dedım artık basladım bir gazla.sporda yapıyorum mumkun oldugunca 2 gunde 1 fitnessa gidiyorum.spora devam edemicem sanırım ama diyeti bozmak ıstemıorum hele de ıstahım bayagı bayagı azalmısken.devam diycem ben inşallah kilo vermeye başlarım yavaş da olsa -
03 June 2013 Monday 18:11:40kızlar bugün vücut analizine gittim kilom yine 88 ama önce 90.400 idi analizde bugün bakıldıki verdiğim kilolaların hepsi yağdan gitmiş kas kütlesi artmış su aynı ama 2.700 gıram net yağdan kayıp iyi bişey hemde çok iyi dediler kastan ve sudan hiç kaybetmeden sadece yağdan vermek süper dediler ne yapıyosunda bu sonucu aldın diye sordular mutlu oldum az veriyorum diye kendime kızıyorum dedim hayır böyle çok iyi dediler ne yapıyosan aynen devam et ayda 2.400 az gelebilir ama sadece yağdan olunca hızlı verene göre 10 kiloya bedel dedi doktor bey bide tebrik etti sizcede bu sonuç iyimi dostlar beden 44 geniş geliyo iyiyim aslında eskisi gibi kafaya takmıyorum günlük yaşamımı 1300 kalori üzerine kurdum bida asla eskiye dönmek istemiyorum böyle çok iyi
-
03 June 2013 Monday 17:02:40
bu siteyi herkese tavsiye ediyorum..25 gündür burdayım 2,65kg verdim gözüküyor ama ben 5 kilo verdim çünkü yaptığım günlük aktiviteleri yazmıyorum..herşeyi yiyip içerek kilo vermek müthiş bi hazz..bi 5kg daha verirsem tam süper olacak istediğim elbiseye girebilicem bu ay sonunda görümcemin oğlunun sünnetinde:)))