-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
14 April 2017 Friday 09:44:53evet dietcoke haklısın sanırım.bircok yerde 1200 altına düşmememiz gerektiği vücut kıtlık varmıs gibi algılamamasıgerektiği yazıyor.ara öğün yapmadan duramıyorum bir avuc dut kurusu yada 2 ceviz 2 kuru erik gibi ara öğünler yapıyorum.yemek fabrikasında çalıştıgım için yemekte çıkan neyse onu yiyorum aşırıya kaçmadan .aksam 5 gibi chia tohumlu yogurt yiyip 06:30 gibi fitnesa gidiyorum.6.seviyede 15 dk yürüyüş,50 mekik,50şer twist,10 dk bisiklet,6 dk kürek,10dk eliptik yapıyorum.dün ağırlıklara da başladım yavaş yavaş.ama eve geldiğimde cok ac oluyorum.yumurta lor falan yiyorum.bir yerde bir şey benim kilo vermemi sanki engelliyor.onu bulup çıkartmak istiyorum.kahvaltı:300 civarı ara öğünnler toplam 300 civarı öğlen 300_400 buluyor akşama kadar 1000 oluyor zaten.yönlendirilmeye ihtiyacım var .glisemik indeksi düşük seyler tüketmeye çalışıyorum.işte ama olmuyor :(help help
-
11 April 2017 Tuesday 00:09:12Bugün yeni bir spor salonuna başladım onun şevkiyle bayağı mutluydum ancak spor hocası bana ancak iki yılda vücudumun tam olarak toparlanacağımı söyledi galiba kilo vermek işin kolay tarafıydı tüm şevkim kırıldı :(
-
10 April 2017 Monday 11:15:30@marinella. Çünkü yaptığınız spor kilo vermekten çok kas yapmak üzerine.
https://eksisozluk.com/entry/53051771. Linkteki arkadaş, biraz fazla küfürlü de olsa, doğrusunun nasıl olacağını anlatmış. Okumanızı tavsiye ederim. Hatta aynı başlık altında, aynı kişinin bir kaç entry'si daha var, onları da bulup okuyabilirsiniz.
Kolay gelsin. -
06 April 2017 Thursday 08:22:27@özgür mnv sabah sabah verdiğiniz linkteki iki yaziyi da okuyup kendimi gördüm resmen geçen yıl subattan ekime 30 kilo veren ben kasimdan nisana çatır çatır 10 unu geri aldı vermek bir sekilde oluyor hırsla kızım sen kaç aylik hamilesin ne zaman doguracaksin diyen cok bilmislere soverek te tam istediğine 4 kilo kala insan nasil baklava tepsisinde yüzmek cikolatayla aşk yaşamak faslına döner ki döner işte
-
05 April 2017 Wednesday 17:49:26
Sevgili mimoza 83,yazdığınz her cümle, her kelime" ben bu işi yapamam, yapmak istemiyorum" mesajı veriyor...çok üzgünüm ama böyle hissediyorsanız gerçekten olmaz...öncelikle kararlı, hevesli, istekli olmalısınız ki,irade de arkasından gelsin..yeterince istiyorsak yapamayacağımız hiç bir şey yok..bunların hepsi oduğunda da o kaçamaklar en aza inecek,ve sonuç almaya başlayacaksınız...o keyifli şeylerin verdiği keyif çok kısa, ama 6-7 kiloyu vermenin keyfi...asıl keyif o değil mi..
Kırıcı olmadığımı umuyorum,sanki biraz silkelenmeniz gerekiyor gibi geldi bana...inançlı ve hırslı olmalıyız..diyetin anahtarı bu bence...hepimize kolaygelsin:) -
05 April 2017 Wednesday 09:55:29@tugceyıldırımlar, gerçekten çok yararlı bilgiler vermişsiniz. Bana da yardımcı olabilir misiniz? 15 senedir spor yapıyorum ama sadece yılda 3 ay yaza girerken. Kilom boyuma göre az, fakat yağ oranım %29,5. 1 aydır spora başladım, şuan ki yağ oranım %28,8. 1 ay sonunda 900 gr yağ gitmiş ve yaklaşık 1,5 kilo vermişim. Omuz,kol,bel bacak ve basende 2cm, göbekte 7cm incelme var. Kilo vermeden incelmek istiyorum. Bana ne önerirsiniz? Şimdiden teşekkür ederim.
-
31 March 2017 Friday 16:30:30Arkadaşlar sadece ödem atmak isteyenler için söylüyorum patates yoğurt diyeti 3 gün sabah öğle akşam patates ve yoğurt yiyin nette var tarifi ama bol bol su için. :) dediği gibi 5 kg verilmiyor ama ödem gidiyor ben 2 kg verdim.
kalori takibi ile de 1,5 senede ise 18 kg verdim. hipotiroidi hastasıyım çok zor birşey benim içn kilo vermek, 79 kg dan 60 a düştüm. Ama şimdi hormon sıkıntısından dolayı 68 oldum :(
insanın kafasını taşlara vurası geliyor ama yılmayın. Bire bir gidiyor kalori takibi ile, :) umarım hepimız başarırız :) -
28 March 2017 Tuesday 17:35:22Merhaba 55 kiloyum ve 50 kiloya düşmek istiyorum.aynı zamanda pilatese başladım.basen ve üst bacak bölgem aşırı yağlı orada kilo vermek istiyorum daha çok.kalori günlüğüme bakaraköneride bulunabilirmisiniz ?
Şimdiden tşk -
28 March 2017 Tuesday 13:55:50
merhaba arkadaşlar.benim doğumdan kalan kilolarımı verme çabası sonucu 7 kilo gitti.ama daha verilmesi gereken 6-7 kilo daha var.işte sıkıntı burada o kadar çok zorlanıyorum ki.resmen takıldım kaldım böyle olunca benim de morallerim bozuluyor daha fazla yemeğe başlıyorum.ne yapmam lazım uygun bi diyet olsa uygularım belki bilmiyorum nasıl gidecek?:(
-
18 March 2017 Saturday 03:14:54eylulyagmur, bir de son 1haftalık listenize göz attım.yanlış anlamayın ama Gerçekten nutkum tutuldu.Bebegi olan ve emziren bir bayan olarak inanılmaz avantajınız var.Bunu böyle sağlıksız beslendıginiz halde kilo vermenizden anlayabiliriz.Listelerinizde hep paketli urunler hazır gıdalar mevcut.emzirdıginiz icin Biraz fazla tatli ihtiyacı duymaniz çok normal.Ama evde yapabileceginiz basit tatlılar cok daha yararlı olacaktır.Su an listenizin diyetle bir alakası yok sadece kalori sınırlaması gördüm.Sanane be kardesim ben kilo veriyorum diyebilirsiniz.Fakat gercekten yağ olarakmi kilo veriyorsunuz yoksa kaslarınızdan mı yiyorsunuz veyahutta su mu kaybediyorsunuz muamma.Söylediklerim saglıginız acısındanda onemli.Cunku hormon degisimi yasadınız ve bagısıklıginiz normal insanlara göre dusuk.Bu sekilde saglıksız bir listeyle devam ederseniz sac dokulmeleri, uzun donemli kabızlık, vucut morluklari,kemik yapısında yayıflama gibi vucut reaksiyonları olabilir.
Birde pilates yapiyorsunuz sanırım.eger istediginiz kiloda degilseniz ve vucut kas,yag,su ölcumu yaptırmadıysanız pilates yapmayın.Pilates egitmeni olarak söylüyorum.Pilates kilo verdirmez sıkılastırır.Istediginiz kiloya inmeden sıkılasırsanız sıkı vucutta kilo verimi cok zorlasır.Saglıkla kalın.