-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.68 kg
-
Mesaj Panosu
-
11 August 2013 Sunday 12:57:16Melis,
Ben geçen sene Pierre Dukan'in kitabını okumuştum. O da haftada 1, ayda 4 kilonun normal olduğunu söylüyordu. Bak sana bunun matematiğini anlatayım: Her 7000 kalori=1kg. Günde yaklaşık 2000 kalori vücudumuzun ihtiyaci olan kalori diyelim. Biz her gün 1000 kalori alsak, geriye kalan 1000 kalori yağlardan gider. 7000 kaloride kaç tane 1000 var? 7 tane. Yani her kiloyu 7 günde vermeliyiz. Bu da ayda 4 kilo yapar. Bilmem anlatabildim mi :) -
09 August 2013 Friday 16:50:01
:) ulaşırsın inşallah istediğin kiloya, ama 8 kilo fazlam var biraz vermeliyim
-
09 August 2013 Friday 15:22:52
Baktim biraz yediklerine, 1300 civarinda almissin gunluk, eger 1000 seviyesinde tutarsan gunluk alimini ayda 4 kilo verebilirsin, bi de abur cubur yememeye calis gunluk kalori ihtiyacini saglikli seylerle doldur, arada kacamaklari da bitter ile gecistirmeye calis, bi de bilgilerin gizli oldugu icin kilo vermenin senin icin aciliyeti anlasilmiyor, kilosu normal biri icin ayda 1,5 kilo hic fena degil. Ama bizim gibiler icin az ayda 1,5 kilo.
-
08 August 2013 Thursday 21:04:33
Bir yiyecegin kalorisini ararken tesadufen buldum bu siteyi once uzuldum neden daha once gormedim diye, simdi o kadar mutluyum ki, 3 kilo verdim, diyetim istikrar kazandi, artik biliyorum ki vermem gereken kilolar bitse de hep buraya yediklerimi yazacagim ve yediklerime dikkat edecegim, en guzeli de benimle ayni hisseden insanlarin paylasimlarini burdan takip edebilmek iyi ki bu site ve sizler varsınız, iyi bayramlar :)
-
08 August 2013 Thursday 20:38:56
Şöyle bir yazılan mesajlara göz attım da hemen hemen herkes aynı dertten muzdarip; "bir anda yemeye başladım ve kendimi durduramadım" diyenler azımsanmayacak kadar çok... Mübarek günde olur da biraz yediğinizi fazla kaçırırsanız FAZLA ÜZÜLMEYİN ve KENDİZİ AFFETMEYİ BİLİN... Geriye doğru baktığımızda koskoca bir ayı oruçla geçirdik ve bırakın tatlıyı tüm yiyeceklerden uzak durduk; sonra ardından gelen bayramla bir anda ortalık yiyecekten ziyade tatlıyla doldu... Herhalde bünyemiz bu bolluk karşısında biz istemesek bile içgüdüsel olarak yemeye yönelecektir... Ne çok kendimizi kasıp durdurmaya çalışmak, ne de boşver deyip tümden kontrolü kaybetmeyi doğru bulmuyorum... Bugün bayramın 1. günü olduğu gibi orucun bitişinin de 1. günü... Bugün yediklerimizi biraz fazla kaçırdığımızın farkında olup yarın ve diğer günlerde dengeyi sağlamalı ve kilo verme yolundaki sabır yolculuğumuza bilinçli bir şekilde devam etmeliyiz... Kendinin farkında olup belli bir ortalamayı tutturanlar; inanıyorum ay sonunda yine istediği kilo kayıplarına ulaşacaktır... Herkese hayırlı bayramlar...
-
08 August 2013 Thursday 00:56:15
@sosyolog
Ben bir mağazada 55-60 yaşlarında bir bayanla tanışmıştım. Alışveriş sırasında sohbet ederken konu kilodan açıldı ve "Birkaç kilo almıştım, dikkat edeyim diye akşam 6-7'den sonra yemeyi bıraktım. Ama onun dışında diyet yapmadım, hayatımda her şey aynıydı. Bir ay sonunda pantolonlarım, eteklerim bollaşmaya başlayınca merak edip tartıldım, 7 kilo vermişim. Mutlaka dene." dedi. Hani yaş ilerledikçe kilo vermenin zorlaşmasını da hesaba katarsak yediğimiz saat ne kadar önemli ki o bayan gayet formundaydı.. Ben tabi hemen bu konuşmanın ardından diyete koşmadım, aylarca beceremedim en iyi ihtimal meyve yedim akşamları, ya da eşimin sürekli yediği çerezlerden attım ağzıma birkaç tane. Tabi ki gündüz diyet yapmama rağmen akşam bir şeyler atıştırdığım için kilo veremedim ve diyetlerim bu şekilde son buldu. Sadece şu son 19 gündür başarabiliyorum. Canım bir şey istediğinde o bayanın söyledikleri geliyor aklıma ve bırakıyorum. 6-7'den sonra asla bir şey yemedim. Biliyorum ki gerisi gelecek ve dünyanın en sağlıklı şeyini yesem bile minicik bir meyve de olsa tartı gram oynamayacak :) -
07 August 2013 Wednesday 18:00:19
Bence diet yaparken abartmamak kaydiyla meyve yenmesi daha saglikli....cunku bagirsak fonksiyonlarini hizlandiriyor... ozellikle elma ve armut gibi meyveler sindirim icin cok faydali...diet yapmanin amaci sadece zayif olmak degil ayni zamanda saglikli olmak...meyvelerde icerdikleri posa ve vitaminler sayesinde sagligimiz icin gerekli...gunde iki porsiyon meyve tuketmek kilo vermeyi kesinlikle engellemez...sadece seker orani fazla meyveler muz ve incir gibi bunlari abartmamak lazim...ayrica meyveleri yemekten en az iki saat sonra tuketmek gerekiyor...cunku yemekten hemen sonra yenirse kan sekerini ani olarak yukseltip yag olarak depolanir...ayrica uzmanlar gunlik 1000 kcal altina dusulmemesi konusunda uyariyorlar....eger kilo veremiyoruz diye dietimizi agresiflestirirsek bu sefer vucut kitlik moduna girip yedigimiz herseyi yag olarak depolarmis...
-
07 August 2013 Wednesday 17:55:40esrarengiz, tabii ki kuru kayısı da meyveden sayılıyor, kuru ya da yaş fark etmiyor..GI sı düşük olsa bile günde bir adetten fazla meyve yememelisin..eğer sindirim sorunun varsa sabahları 1 adet kuru kayısı ye, ama diğer öğünler meyve yememen gerek..bu süreye en azından ilk 1-2 ay dikkat edersen daha rahat kilo verirsin..kilo vermen durursa ya da artarsa ,bil ki o gün karbonhidrat
( meyve ve sebze) fazla kaçmıştır, ya da regl dönemin yaklaşmıştır..
bunun için de çok su içmelisin..su içtikçe vücuttaki ödem gider,gün boyu bol bol su iç..hatta ne kadar çok yersen,spor yaparsan,terlersen o kadar suyu arttırmak gerekiyor..sabah uyanınca hergün aynı kıyafetle tartıl ve tartıldıktan sonra en az 2-3 bardak su içmeye çalış..hatta günde bir şişe maden suyu tüketmeye çalış..farkı görürsün hemen.. -
07 August 2013 Wednesday 11:40:32
esrarengiz, bence de aeronun dediği gibi fazla karbonhidrat tüketmişsin..(günde 2 porsiyon meyve yemişsin),meyve de bir karbonhidrattır ve direk yağa dönüşür..meyveyi mümkünse günde bir porsiyon ve proteinli bir öğünle tüketmeye çalış..hatta hafta da 2-3 gün yemen daha iyi..daha fazla kilo vermek istiyorsan hayvansal proteine ağırlık vermelisin ve bol su tabii ki..
-
07 August 2013 Wednesday 10:41:16Esrarengiz büyük ihtimalle gereğinden fazla karbonhidrat tüketmişsindir. Böyle olduğunda kalori miktarını aşmadan da kilo alırsın. Sebze yemeklerine ağırlık vermeye çalış :)