-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-17.68 kg
-
Mesaj Panosu
-
15 August 2013 Thursday 16:43:13Tebrikler biskot, darısı başıma. Benim de 20 kilo daha vermem lazım. Ayakta alkışliyorum ;)
-
15 August 2013 Thursday 16:13:57
Tebrikler Biskot, 3 ayda 20 kilo vermek muthis birsey :)
-
15 August 2013 Thursday 11:44:22
Karatay diyeti ve leptin ile ilgili durum benimde mantığıma çok yatmış olsada açlığın metabolizma üzerindeki etkiside tereddüte düşürüyor. Vücut acıkmaya başladığı anda metabolizma hızınıda düşürmeye başlıyor. Kendi diyet ve sporum hakkında bilgi vericek olursam; spor yapmayı planladığım saatlerde 3-4 saat boyunca birşey yememiş oluyorum. Yani vücut yağ yakmaya hazır haldeyken sporumu yapıyorum. Kardiyo yapıcaksam mutlaka sabah saatlerinde yapmaya özen gösteriyorum. Vücudu uykudan uyandırıp metabolizmayı hızlandırmak ve açlık üzerine vücudun yağ yakmaya en ideal olduğu vakit olduğu için. Akşamları ise saat 6'dan sonra birşey yemiyorum ve 9-10 gibi ağırlık çalışıyorum. Gün içinde spor yapma imkanımın olmadığı durumlarda ise uzun süreli aç kalmamaya özen göstererek metabolizma hızımı koruyorum. Şu ana kadar iyi gidiyor fakat tek tip diyet uygulamaktansa çeşitli diyetleri belirli periyotlarla deneme taraftarıyım. Vücut hergün bir önceki günden daha az enerji sarf ediyor alıştığı beslenme ve spora direnerek. Yaklaşık 2 hafta daha bu şekilde 4-5 öğün beslenmeyi sürdürdükten sonra bir sürede 2 ana 1 ara öğün düzenine geçicem. 15 Haziran'dan bu yana 17 kilo vermişim.
Kilo verme sürecinde yüzde oluşabilecek sarkma, çökme, vs. sorunlarına karşılık basit ve etkili bir yöntem yine bunuda uyguluyorum; sabah yüzümü yıkadıktan sonra ellerimle göz kenarlarını yukarı doğru gerdirip tavana bakarak 20 kere tavanı öpüyorum. :) -
15 August 2013 Thursday 11:42:22
ya arkadaşlar bu demir eksikliği kilo vermeyi zorlaştırıyor mu ?
-
15 August 2013 Thursday 11:31:13şimdi diyetisyenden geldim bu ay diyeti bırakmış eski halde yemeye devam etmiştim buda bende huzursuzluk yapmıştı ekstra olarak sadece yüzdüm vede 30 gün boyunca hergün yarım saat yürüdüm 1 ayda sadece 2 kilo vermişim.iyi yanı ise bu kilonun tamamı yağdan gitmiş.çok sevindim.kendime verdiğim 1 aylık dinlenme bugün itibari ile bitmiştir.hayırlısı ile geriye kalan 16 kiloyu bir an evvel vermem dileği ile.
-
15 August 2013 Thursday 10:54:57evet esrarengiz, senin de okuduğun gibi sistem leptin hormonu üzerine kurulu,leptinin salgılanması için de en az 4-5 saat yemek yememek gerekiyor,çünkü ağıza atılan her lokma insülin salgısını başlatıyor.. karatay diyeti anlatmakla olmuyor gördüğün gibi, okuyarak daha doğru yapılıyor..çünkü herkesin vücudunun işleyişi farklı, belki okumuşsundur, kilo verememe sebepleri diye bir bölüm var..bazı besinler vücuda alerji yapabiliyor ,bu da kilo vermeyi engelliyor.. bunu test etmenin yollarını da yazmış..D vitamini eksikliği ve demir eksikliği de kilo vermeyi engelliyor..ben sürekli kontrol altındayım ve herşeyim şu an normal,bence diyetten çok sağlıklı beslenmek karatay diyeti:)
-
15 August 2013 Thursday 10:51:44
Ada34 konuyla ilgisiz bir soru olacak ama bu kadar kilo vermek yuzunuzde bozulma yapti mi, yani benim ilerleyeyen gunlerde ki kabusum bunun olma ihtimali :(
-
15 August 2013 Thursday 10:40:05
Bu arada Melis sen 82.8 kilo çıkmıştın en son. Kahvaltıdan sonra tartılilırsan tabi vermemiş gibi çıkarsın :) bir de kıyafet. 82.8-82.4=400 gr da ordan. En az 1 kilo vermişsin :))
-
15 August 2013 Thursday 10:10:06
Herkese günaydın, doğru şeylerden bahsetmişsiniz vücuttaki genetik kodlar eski çağlardaki kıtlık dönemleri sebebi ile enerji depolarını korumaya eğilimlidir. Bu sebeplede siz ne kadar kısarsanız o da okadar kısar, zaman alır ancak zamanla buna alışır. Mesele az yemek değil kalorisi düşük ve sağlıklı besinlerden sık sık yiyerek metabolizmayı aktif tutmak. Yemeyerek kilo verilemezmi verilir tabiki, ben yaklaşık 20 kilo verdim. Hırs ile yemedim durmadan bisiklete bindim ve verdim. Fakat daha rahat ve sağlıklı vermek varken o dönem bu şekilde vermiştim. Mümkün mertebe 1000 kalori altına (kişiden kişiye değişir +-%10) düşmemekte fayda var. 1000 kalori altındaki beslenmelerde kas kütlesinde azalmalar kaçınılmaz. Buda tabiki metabolizma hızında düşüş olarak yansır. 3 ana 3 ara öğünle 1000 kalorinin çok üstüne çıkmamayı başarabilirsiniz. Tabi ara öğünlerde yemek değil; elma, yoğurt, süt, vb. şeyler tüketirseniz. Duraklama dönemi hızlı kilo verildiğinde ki normal hızı ayda 3-4 kilo olduğunu düşünürsek neredeyse hepimiz hızlı kilo veriyoruz; kaçınılmaz. Dediğiniz gibi yeme düzenindeki değişiklikler direk bu dönemi atlatmakta çok faydalı oluyor. :) Benim moralim çok bozulmuştu bu dönemde, siz bozmayın sabırlı olun. :(
-
14 August 2013 Wednesday 20:54:13Bu aralar cidden sinirlerim bozuldu. Önceden kalori ortalamam 700lerdeyken şimdi 900leri buldu kilo vermenin rahatlığıyla kendimi bi koyverdim:)) ama sanırım haklısın aynada kendime bakabilmeyi çiğ köfteden daha çok isterim sanırım teşekkürler:))