-
-
Dikkat Çekenler
-
müher
-18.02 kg
-
Mesaj Panosu
-
25 August 2013 Sunday 23:03:42@güzellik uzmanı
Öncelikle mutlaka kitabı okumalısın. Dukan çok etkili bir diyet ama tek bir şansın var. Kaçamak yapmadan yaparsan bu diyeti, kısa zamanda iyi kilo verirsin. tabi verilecek kiloların bittiğinde güçlendirme ve koruma evrelerini de uygulayacaksın. Neden tek bir şansın var dedim, çünkü karbonhidrat, meyve, baklagil, kuruyemiş, yağ hepsi yasak. sadece protein ve sebze serbest. E bunların yasak olduğu bir diyet uzun zaman yapılamadığı gibi sonra diyeti tekrar yapmaya cesaretin de olmuyor. Ben 4 ayda bol kaçamakla 8 kilo verdim ama kaçamak yapmayanlar bu kiloyu 1 ayda veriyordu. Zaten Dukan kaçamak yapmayı şişmiş bir balona iğne batırmaya benzetiyor. e ben de her gün kaçamak yapınca az kilo verdim. hatırladığım kadarıyla senin vermen gereken kilo az. Sana tavsiyem kısa bir süre hiç kaçamak yapma, sabret. Sonuca inanamayacaksın. Ama kitabı okumazsan olmaz. Bu sene bu diyeti uygulamak gelmedi içimden söylediğim sebepten dolayı. Tek bir şansın var onu iyi değerlendir ve kilonu korumaya bak. Kolay gelsin... -
23 August 2013 Friday 11:38:06..................aycanca07 süper bir şey başarmışısınız,bence de mükemmelsiniz,darısı kilo vermek isteyenlerin başına..
-
22 August 2013 Thursday 17:05:38
msj ım olsun :)
plato evresi nedir ?
kısmen cevap : her spor dalında sıkça görülebilir olduğu gibi bizi ilgilendiren diyette de var olan (kimine göre) kısa süreli duraksama diyebiliriz . genetik sınır da denebilir. vucut kendi savunmasını yapıyor.
(((((kabaca diyeti harfiyen uygularız fakat kilomuz gram dahi oynamaz .)))))
ne yapmalı tempoyu arttırmalı veya bir kaç gün hatırı sayılır bir ara vermeli aman ye gitsin mi demeli inanın bende bilemiyorum :)
not : google 'a plato dönemi nedir yazabilir veya bunu http://youtu.be/U0TFSqpHliU da deneyebilirsiniz. -
22 August 2013 Thursday 14:18:59
@özgediyette cok guzel kilo vermişsin.cok gençsin.kilo vermen daha kolay .
-
22 August 2013 Thursday 13:38:07
Yaşam tarzimi monoton mu yapsam? Bes kilo vermis gibi gozuksem de vermedim cunku . Oneriniz nedir?
-
-
21 August 2013 Wednesday 19:49:24
Yalnız kızlar cardio egzersizlerinizi sık sık değiştirin çünkü vücut alışıyor kondisyonunuz gelişiyor sonra kilo vermeniz duruyor
-
21 August 2013 Wednesday 11:11:38
..............zaten spor yapmayı istikrarlı hale getirmek lazım.biz kilo verdikten sonra bırakıyoruz yada kilo vermek ıcın yapıyoruz.babanı cok tebrik ederim eylem90.
-
20 August 2013 Tuesday 17:32:4837 günde 6.3 kılo vererek 73.7 kiloyum 1 beden düşmüş durumdayım Herkesin önerilerini bekliyorum spor cok yapamıyorum
İradem şimdilik iyi durumda karın bölgemı erıtmek ıcın neler yapmalıyım 1300 kalori cıvarı besleniyorum kilo vermem durur mu :(( -
18 August 2013 Sunday 10:38:05
Merhaba arkadaşlar.. Size bir şey danışmak istiyorum ben eskiden tenis oynuyordum ve bacaklarım kaslı ve kalın , şimdi ise çalışıyorum 3 katlı bir yerde garsonluk yapıyorum yani hala yoğun biçimde kaslarımı kullanıyorum ve kilo vermeye çalışıyorum hedefim 8 kilo daha vermek , benim endişem 8 kilo daha verdikten sonra da bacaklarımın kalması . Bununla alakalı bilgisi olan var mı neler yapabilirim..