-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
28 April 2017 Friday 20:38:07merhaba neredeyse 1 yıldır siteye girmiyordum.bugünden itibaren kilo vermek için gerçekten çabalamak istiyorum.umarım eskisine nazaran daha iradeli ve istikrarlı olurum.destek şart çünkü çevremdekiler fazla kilolu olmanın ne demek olduğunu bilmiyor.Umarım siteye girmek için vakit bulurum.hepimize kolay gelsin.
-
27 April 2017 Thursday 18:01:27Merhaba,
Aranıza yeni katıldım ve kendimi son bir kez daha denemeye ikna ettim. Açıkçası çocukluğumdan bu yana gelen kilolu olmak ve altında yatan hiç bir sebebin olmaması beni inanılmaz yordu. Bir çok kere diyet denedim, spor denedim ya yarım bıraktım ya da sonuç alamadım.. Ciddi şekilde operasyon araştırırken doktorumun riskleri anlatması ile de kendime bir şans daha vermeyi uygun gördüm. İnşallah bu sefer başarabilirim. -
25 April 2017 Tuesday 14:51:14Merhabalar Diyet Arkadaşım üyeleri eskilerden kimler var acaba, ben hala kilomu korumaya devam ediyorum, sağlıklı beslenmek çok keyifli... Kilo vermeye başlamak beyinde başlıyor sonrası sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu sürdürebilmek... O yüzden önce psikolojik olarak hazır olun ve kararlılığınızı asla kaybetmeyin... Kilo vermenin keyfini çıkartın...
Not: 1-2 arkadaşıma yardımcı oluyorum onun için uğradım, aklınıza takılan bir soru olursa profilime yazabilirsiniz (veya özel mesaj) uğradığım zaman mutlaka cevaplarım. -
25 April 2017 Tuesday 10:37:5111. Sınıfın yazına kadar 108 kiloydum . Yürürken nefes alamıyordum geceleri uyuyamıyordum . Merdivenleri çıkarken zorlanıyordum . Uzun boylu olduğum için genelde herkes en fazla 70-75 gösterdiğimi söylüyordu ama ben obez olduğumun farkındaydım . Her şey temmuz ayında 2 haftalığına kuzenimin YANINA yazlığa gitmemle başladı . Her sabah yumurta yiyordum Ve 1-2 dilim buğday ekmeği birkaç zeytin ve peynir yiyordum . Ve olmazsa olmazım yeşil çay içiyordum . Halam bana sağlıklı beslenmem konusunda çok yardımcı oldu. Yağsız yemekler yaptı. Bunun yanında tatilde olduğum için ve yüzmeyi sevdiğim için her sabah kahvaltıdan önce 1 saat kuzenimle birlikte yüzdüm daha Sonra öğlen 1-2 gibi gidip akşam 6 ya kadar denizde kalıyorduk . Sürekli hareket halindeydim . Eve döndüğümde tam 8 kilo vermiştim ! Düzenli beslenmeye devam ettim zamanla 1-2 ayda 5-6 kilo daha gitti . Daha Sonra kasım gibi ayak bileğimi çatlattım Ve alçıya alındı ayağım bu yüzden spora devam edemedim uzun bir süre ocak gibi tekrar spora Ve sağlıklı beslenmeye devam ettim. Şu an Nisa'n ayına kadar toplamda 20 kilo verdim :) Hala da vermeye devam ediyorum ama 12.sınıf olduğum için spor biraz zorluyor. Bir iki gündür tekrar düzenli olarak spor yapmaya başladım . Hergün akşam yemeğinden Sonra yarım saat- bir saat yürüyorum . Eve geldiğimde Leslie ile 5 mile ı yapıyorum . Yakın zamandada shrede başlamam lazım. Haziran'ın 15 inde yurt dışına gideceğim o zamana kadar en az 75 olmak istiyorum . Umarım verebilirim (: 😅 😅
-
23 April 2017 Sunday 02:32:06arkadaslar ramazana 34 gun var her 6 gunde bi bir kilo vererek ramazana kadar yaklasik 5 yada 6 kilo vermeye ne dersiniz
-
20 April 2017 Thursday 10:08:54@sibel1974 sabah kahvaltımı 07.30 da öğlen yemeğimi 12.30 ara öğün olarak 16.30 bir adet tost ve akşam yemeğinide 19.30 da yiyorum. ve aksam 22.00da son bir elma ile günü kapatıyorum :)
aslında doktorumun tavsiyesi ile yüksek kalorilere ulaşıyorum. kas kütlemi korumak için protein ağırlıklı listeler veriyor ve buda sanırım kilo verme hızımı inanılmaz yavaşaltıyor. bugün itibari ile 70inci günüm bitti ortalama 10 kilo kadar verdim. bu sitenin en güzel özelliği doktor tavsiyeside olsa yediklerimin kalorisini sorgulayabiliyorum alternatiflere bazen yönelebiliyorum -
20 April 2017 Thursday 10:04:17Arkadaslar kilo vermem durdu yaa önericeginiz bi Detox falan varmı?
-
19 April 2017 Wednesday 15:04:3240 küsür gün oldu verdiğim kilo ile yazan kilo hemen hemen aynı arada max. 500 gr fark ediyor. ama artık düşemiyorum fazladan 5-6 kg daha vermem lazım 25 günde.
biraz tavsiye verirmisiniz.... -
16 April 2017 Sunday 15:15:01
@dietcoke teşekkür ederim :) Darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına. Tüm kötülüklerin anası abur cuburdur unutulmamalı :D
-
14 April 2017 Friday 10:16:39
Anlattığınız gibiyse gayet saglıklı görünüyor beslenmeniz..1200 kalori sınırı da bence de mantıklı ...spora gelince, kilo vermek için daha çok kardio yapmalısınız..mekik twister ve ağırlık çalışmaya şimdilik çok zaman ayırmazdım ben olsam,yuruyus ve bisiklete ağırlık verirdim..biraz kilo kaybedin, sonra kaslarınzın şekillenmesi için diğerlerine geçin derim ben..