-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
30 August 2013 Friday 20:42:40Ben şu kanaatteyim: Karbonhidratı fazla kaçıranlar ve kaçamak yapanlar siteye göre arkada kalıyor. Ben siteden 2-3 kilo öndeydim ve durumumu hareketli yapınca eşitlendi kilom siteyle. çok monoton bir hayatım olmasına rağmen.. Niye? Çünkü ben meyve ve 1 dilim ekmek dışında şekerli bir şey tüketmiyorum :p Sadece ilk başlarda yarım kutu bonibon yemiştim :) Bir de akşam 7'den sonra yenilen yiyeceklerin yağa dönüşme oranını ya da kilo vermemizi ne kadar engellediğini site hesaplayamaz doğal olarak. Bundan da kaynaklanıyor.
-
29 August 2013 Thursday 22:26:38değişik (veya olmaya çalışan niyeyse) öneriler ve tavsiyeler diyelim :)
1-bol bol kahkaha atın acayip kalori harcanıyor kısa sürede (ha tasavvuf yönünden hoş değil tabi)
2-ekmek şeker yoğurt peynir vs kalsiyum olan yiyecekler kesilmemeli azaltılmalı en az iki üç günde bir alınmalı
3- oksijen le zayıflanır yani su ile :) çalıştığınız dinlendiğiniz hatta yattığınız yerde bile su olmalı ve şiddetle içilmeli :)
4- yiyecekleri çok iyi tanınmalı faydaları zararları kalorileri mesela 100 gr çekirdeğin 500 kalori yi geçtiğini benim gibi koca bi pakati bitirdikten sonra öğrenmeyin :)
5-mücize diyet bir haftada 10 kilo verdiriyor . hayal gibi bir hap hemde şu fiyata gibi şeytanlıklar dan şiddetle uzak durulmalı
bir iki not : Çin’in Xiomen bölgesinde öğrenciler zayıflamak ve ince görünmek için yuvarlak kurt yumurtaları yiyorlar.
Yuvarlak kurtlar midede olgunlaşarak yumurtadan çıkıyor ve yumurtaları yutan kişinin hiç bir diyet yapmadan kilo vermesini sağlıyor. (umarım kimse denemeye kalkmaz :) peki neden yazdım ..
işte cevap bilmiyorum yobaz mıyım yoksa cahil mi veya daha değişik aman neyse günde 6 öğün yemek programıyla artı atıştırma da varsa biraz zor işiniz veya veya (ikileme demek ki önemli :) 6 öğün toplasan eskiden yediğimiz 1 öğüne müsavi (denk) olmalıdır . adamlar kurt yiyor yahu zayıflayabilmek ve işe (iş sahibi+para+ekmek :) girebilmek adına.
her şeyden önce bir veya birkaç sebebimiz olmalı (zayıf biri olarak gerçekleştirebileceğimiz veya kilolu olarak mümkün olmayan). benim tahammül sınırlarım fazla uzun değil virgül olabilecek en kısa zaman da sağlığıma zarar vermeden (ki geri gelmesi zor oluyor) kilolarımdan uzaklaşmam gerek ki ilerleme kaydedebileyim rahatlamam ve yoluma devam edebilmem adına (kendimi kast ediyorum) aç kalmak lazım ve sıvı tüketilmeli ve kendi kendinden gaza gelinip biraz daha rahatlayarak kafaya göre devam edilmeli kanımca :)
iyi çalışmalar :) -
29 August 2013 Thursday 12:53:48
Dilay Merhaba.. Ben genelde hareketsizim ve pek spor yapmam. Çok sağlıklı olduğunu çok iyi bildiğim halde diyetlerimde ne zaman spora başlasam tartıda fazla çıktığımı görüp bırakıyorum ne yazık ki. Mesela geçen gün iki akşam hızlı tempoda 8 km yürüdüm. Ertesi günlerde kilo vermediğim gibi bir de almış gözüküyordum. Bu defa devam edeceğim spora ama. Sanirim bir yerde okumuştum, 1 ay kadar sonra kiloda eksilme oluyormuş. Zaten ben ne zaman sporu bıraksam bir süre sonra pantolonlarim nedensiz bollaşıyordu. Demek ki spor etkisini geç gösteriyor. Ama benim anlamadigim Filiz de aynı günlerde koştu ama o her gün 200'er gram verdi, hiç de duraklamadi maşallah. Benimki azalmadiğı gibi arttı. Bünyeden bünyeye değişiyor sanırım. Not: spor yaptığım günler kesinlikle kaçamak yapmadım hatta birinde yoldan gelip geç uyandığım için 650 kalori aldım.
-
28 August 2013 Wednesday 15:39:18
ayşe eda zayıflama ürünlerine boşa para harcama arkadaşım,hepsi birbirinin aynı ve hepsinin bir şekilde vucudumuza zararı var.ben ocak ayında bu site sayesinde 1000 kaloriyi aşmamak şartıyla 80 günde 9 kilo verdim ve bunu yemek fabrikasında çalışarak başardım,spor yapmayada vaktim yoktu.ve kilomu korudum verdiğim kiloyu geri almadım ki biliyorsun ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİ İLE KİLO VERENLER VERDİKLERİ KİLOLARI FAZLASIYLA GERİ ALIYORLAR.sana tavsiyem iradenle belirlediğin kalori miktarını aşmayarak kilo vermen şimdiden sana başarılar.
-
27 August 2013 Tuesday 10:43:17
Günaydın Magisch
Genelde 800-900 kalori civarında alıyorum, ortalamamı düşüren ilk günler. Birkaç defa akşam yemeği saatini kaçırdığım için yemek yiyemediğim olmuştu(7 den sonra kesinlikle yemek yemiyorum.) Bundan 2 gün öncesine kadar aşırı hareketsizdim, sürekli yatış halindeydim :) profilimde durumumu hareketli yaptım çünkü siteden önde gidiyordum. 2 gündür aksamları koşu bandında yürüyorum. İlk yürüdüğüm gün yoldan gelmiştim,2 öğün yiyebildim. Kalorim düşük oldu. Dün özellikle akşam yemeğinde tıka basa et ve yoğurt yedim ve 900 kalori aldım toplam. Benim tükettiklerimin çoğu protein olduğu için acıkmıyorum. Zaten açlık en çok korktuğum şey çünkü aç bir şekilde kilo verildiğinde vücut beyne kıtlık sinyali gönderiyor ve normal yemeye başladığımız anda hepsi depolarimiza gidiyor. Fare üzerinde deney yapmışlar. Aç bıraktıktan sonra normal beslenmesine dönmesini sağlamışlar. Fare verdiğinin 6 mislini geri almış. Şimdi ben bu listeleri önceden planlamıyorum, doyana kadar yediğimde oluşuyor listeler. Meyvelerle falan 1000e tamamlasam meyve de kilo vermeme engel oluyor. Ama tabii spora böyle devam edersem protein miktarını biraz artırabilirim. Öyle işte :) -
26 August 2013 Monday 15:09:08
Rica ederim Merve. Fotoğraftaki sensen eğer pek de kilo vermeye ihtiyacın yok ama sen daha iyi bilirsin ;)) He bu arada diyet değil de hayat boyu sağlıklı beslenme arayışındaysan Canan Karatay'ı araştırmanı ve okumanı tavsiye ederim. Az önce bahsettiğim ada34 Karatay diyeti yapıyordu, ben de kitabını alıp okudum. Bu aralar kendimi daha sağlıklı hissediyorum sanki :D Son olarak saat 18.00 -19.00'dan sonra kesinlikle ağzına bir şey koyma. Kolay gelsin...
-
26 August 2013 Monday 14:00:16
@merveöykü
Toplam kalori alımında bir problem yok. Ben de toplam kalori miktarıma dikkat ediyordum senin gibi. Niteliğine bakmam gerektiğini bilmiyordum ve kilom garip bi şekilde artıyordu. Burda yazdım senin gibi. Sağ olsun ada34 nickli bi arkadaş beni uyardı. Ufak bir kaçamak diye yediğimiz gofret, kraker, hamur işi, mısır ve çeşitli karbonhidrat içeren yiyecekler kilo vermemizi engeller dedi. Bir de ben de senin gibi her gün en az 2-3 tane meyve yiyordum hem de şekerli olanlardan(muz, incir gibi) Tek porsiyon meyve yemelisin hatta haftada 2-3 kez tek porsiyon meyve yesen daha iyi sonuç alırsın dedi. Bunu öğreneli 15-20 gün oldu ve hiç artış yaşamadan 4 kilo verdim. Ama ağzıma hiç şekerli şeyler koymadım. Meyveyi de 1 tane yediysem 2. porsiyon ikramlarına hayır dedim. Tabi meyveden bir şey olmaz diye ısrar edenlere de. Çünkü meyve şeker demek. Tabi ki yiyeceğiz ama sınırlamamız lazım. ada34 adlı arkadaş her gün 100-200 gr veriyordu(profiline bakmanı tavsiye ederim) ve yedikleri benim kalori miktarıma nerdeyse eşit olmasına rağmen ben kilo artışı yaşıyordum. İşte bu yüzden yediklerinin niteliğine dikkat etmelisin. Abur cubur ve hamur işini tamamen kesmeli ve meyveyi sınırlamalısın. Protein ağırlıklı beslenirsen(kırmızı et, tavuk, balık, süt, süt ürünleri, yumurta) hiç açlık hissetmezsin çünkü kan şekerini yükseltmez , kas ve su kaybın da olmaz .(en az 2.5-3 lt de su içmen gerek.) Bir de sporun etkisi bazen geç görülüyor, tartıda hemen çıkmıyor. bir süre sonra hızlı bir şekilde düşme görülüyor tartıda. öyle bir şey yaşıyor da olabilirsin. Ayrıca vücudun su tutuyor da olabilir. Pierre Dukan kitabında reglden 1 hafta önce vücut su tutmaya başlar diyordu ki bende aynen öyle oluyor. sen de dikkat et buna ve o günlerde kilo aldım diye moralini bozma çünkü o aldığın kilo değil sadece vücut su tutmuştur. -
26 August 2013 Monday 12:01:41
Neredeyse 10 kiloya yaklaşmama rağmen tartı bana sadece 6 kilo verdiğimi söylüyor ben anlamıyorum ya diyet spor herşey tamam ama nedense 1 haftadır kilo vermemde durdu napıcam ben :(
-
26 August 2013 Monday 09:44:27sibel regl döneminde tartıya çıkma yanılır ve üzülürsün diyeti bırakanlar bile oluyor bu sebepten regl döneminden 3 gün önce ve 3 gün sonrasına kadar 2 kilo fazla bile çıkabiliyor kilo vermek zorlaşmıyor fakat vücut su tuttuğu için kilo vermek zorlaşıyormuş gibi gözüküyor hatta almış gibi gözüküyor.bu dönemde diyete devam et fakat tartılma.
-
26 August 2013 Monday 09:39:03SELAM BİŞEY SORACAM REGL DÖNEMİNDE KİLO VERMEK DAHADAMI ZORLAŞIYOR BİLEN VARMI?