-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
22 September 2013 Sunday 01:29:35Arkadaslar bu detoksu Esra ile yaptik biz, bana 1 gram verdirmedigi gibi asiri yogurt ve bakliyat tuketiminden hazimsizligim haD safaya ulasti, resmen patliycaktim boyle bi rahatsizlik siskinlik olamaz su an yazarken o gunlerim aklima geldi aci cekiyorum resmen, iki gunun sonunda tartildim 500 gram fazla ciktim, mukemmel tikir tikir giden diyetimde birak kilo verdirmeyi, beni bir hafta geri atti bu diyet, tam gununu hatirlayamiyorum ama gecmis listelerimden gorebilirsiniz birebir uydum bu diyete, bence bunyemize bu haksizligi yapmayalim derim, zaten saglikli ve degisik seyler yiyerek kilo verebiliyoruz, Esra benim kadar muzdarip olmadi ama o da ciddi bir kilo kaybi yasayamadi, yarin o da bi yorum yapar herhalde. Diyetisyene giden arkadaslarda guzel detox tarifleri vardir, hatta benim diyetisyenimin bana verdigi vardi 1-2 kilo verme garantili, yarin onu bulursam yazarim buraya.
-
21 September 2013 Saturday 19:20:19
Kilo verme hızınız yavaşladığında metabolizmanızı hızlandırmaya yönelik eylemleriniz var mı?
-
21 September 2013 Saturday 11:51:41günaydın arkadaşlar....nette okuduğum bir yazıyı paylaşmak istedim..
Kilo vermeye çalışırken günlük kalori sınırınızı tutturmak cambazın ip üstünde yürüyüşüne benzer: Çok fazla kalori harcayıp kilo kaybınız durabilir hatta kilo alabilirsiniz. Çok az kalori tüketip metabolizmanız durabilir ve bir kez metabolizmanız yavaşlarsa, orijinal kalori yakma hızınıza geri dönmeniz zor olabilir ama imkansız değildir.
Metabolizmanızı ve yağ yakma hızınızın ritmini sürdürmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bazal metabolik hızınızı artıracak en etkili yol vücudunuzun kas yoğunluğunu artırmaktır ancak seçtiğiniz yiyecekler de yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
İşte antioksidan ve hormon düzenleyici özellikleriyle yağ yakmaya yardımcı yiyecekler:
Yeşil çay... Araştırmalara göre düzenli yeşil çay tüketimi kilo ve yağ kaybını destekliyor. Yeşil çayın yağ yakıcı gücünün sırrı, sağlıklı hücrelerini güçlendirip serbest radikallerle savaşan antioksidanlar kateşinlerden geliyor. Bir bardak yeşil çay 50 ila 100 miligram kateşin içerir ve araştırmalara göre yağ yakma etkisini görmek için günde beş bardak yeşil çay içmelisiniz.
Omega-3 yağ asitleri... Güney Avustralya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma günlük bir doz omega 3 yağ asitlerinin ister besin desteği (1000 mg x1) olarak alınsın istenirse de somon balığı gibi doğal kaynaklardan alınsın egzersizle birleştiğinde kilo verme hızını artırdığını gösterdi.
Araştırmacılar bunun sebebini omega 3’ün yağ oksidasyonunu artıran doymuş yağlardan oluşmasına bağlıyor ama bu etkinin oluşması için egzersiz yapmak şart. Haftada birkaç porsiyon balık vücutta depolanan yağların yakılmasına yardımcı olabiliyor.
Antep fıstığı... Atıştırmalık olarak lezzetli Antep fıstığını tercih etmek, hiçbir ek çaba gerekmeksizin kilo kaybına yardımcı oluyor. Yakın zamanda yapılan bir çalışma Antep fıstığının tansiyon, insülin seviyesi ve kandaki glukoz değerleri gibi metabolik sendromların semptomlarını azaltmaya yardımcı oluyor. Kabuklu olduğu için de bir kutu cips kadar hızlı tüketilememesi de diğer artısı.
Nar... Nar ve nar yağı, fazla kilolu insanların kilo vermesine ve vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı oluyor ki bunlar da kalp hastalıkları ve kanser riskini düşürüyor. Yakın zamandaki çalışmalar nar yemenin hem insanlarda hem hayvanlarda obezite ve diyabeti önlemek gibi bir etkisi olduğunu gösteriyor. -
19 September 2013 Thursday 21:26:38Içli köfte ye, kısır ye, çiğ köfte, mercimekli köfte ye bizim yerimize de ye biz tadına bakabiliyoruz sadece :)) hem sağlıksız değil, hem de yüksek kalorili. Daha fazla kilo vermene engel olur. Kilo da almazsin sağlıklı olduğu için.
-
19 September 2013 Thursday 10:20:11
Günaydın herkese. Esra, kavrulduğu zaman omega 3 gibi yararlı yağlar trans yağa dönüşüyor, faydası kalmadığı gibi zararlı hale geliyor ve üstüne üstlük kalorisi de 2'ye katlanıyor. Dolayısıyla trans yağ yani doğal olmayanı yediğinden dolayı kilo vermene de olumsuz etkisi var. Bütün bunları göze alıyorsan kavrulmuş ye :) peyman diye bir markanın çiğ ürünleri satılıyor marketlerde.
-
18 September 2013 Wednesday 12:13:21ben de bebek için kilo vermeye çalışanlardanım :) hepberaber hamile kalalım ve birlikte tombişliyelim mi :) ben 55 olmadan hamile kalmak istemiyorum... tabii çocuk fikrine bile çok zor alıştım... şimdilik sanki hamileliği ertelemek için 55 hedefi koyuyomuşum gibime geliyo :) 55 olduğumda da haydi dediğimde hamile kalamama durumum da var... zor işler bunlar çok zor...
-
18 September 2013 Wednesday 12:06:19
Mehtap o dediğin dert bende de var. Hatta ben bebek için kilo vermeye çalışıyorum. Sağlıklı bir hamilelik için... Sen doğru diyet yap da hamilelikte birlikte koruruz :)) su ve elmayla zayıflayan adamı Canan Karatay onaylıyor mu ki?
-
18 September 2013 Wednesday 11:41:07
Mehtap pardon ben seni profil resminden dolayi sottile sandım, o yüzden de listelerine bakmadım. Tabi ki ada arkadaşımızın dediği besinleri tüketiyorsan o yüzden kilo veremiyorsun kesinlikle. Sağlıklı bir 1000 kaloriyle sağlıksız bir 1000 kalori arasında kilo verme açısından dağlar kadar fark var. Biriyle kilo alınirken, sağlıklı 1000 kaloriyle çok güzel kilo verilebilir.
-
18 September 2013 Wednesday 11:25:07
mehtap2626, yediklerinizin kalorisi düşük olabilir ama ,besinlerin niteliği diye bir gerçek var..işlenmiş gıdaları yemek,örneğin simit,börek,beyaz ekmek,poğaça,kadayıf, şehriye,makarna, beyaz şeker vs.. kalorisi düşük de olsa kilo vermenizi zorlaştırır..doğal gıdalar yemeye çalışın..bakliyat (mercimek,fasulye,nohut vs..),protein (et,balık,tavuk) ,kuruyemiş(ceviz,fındık,fıstık) ve sızmayağ kullanın..kolay kilo verememenin tek sebebi işlenmiş ve doğal olmayan gıdalar yemektir..
beslenmenizi değiştirin, hemen farkı görürsünüz..hem kalıcı kilo vermiş olursunuz..hem de sürekli bu oynamaları yaşamazsınız.. -
18 September 2013 Wednesday 11:11:53
Sottile ben bir alt kiloya düşmeden önce mutlaka artış yaşarım. Mesela bugün 79.2 çıktım diyelim. Yarın 78'lerde olmayı beklerken 79.8 çıkarım. Bu her rakamda başıma geldi, ilk günler hariç. İlk başlarda sorun ediyordum ama duydum ki kilo vermeden önce kilo alırmışiz. Vücut kendini koruma altına almak için yaparmış bunu. Gerçekten de ne zaman artış yaşasam birkaç gün içinde mutlaka 1 kg kadar gidiyor. O yüzden ya moralinizi bozmayip bu duruma alışacaksınız ya da haftada bir tartilıp artışları görmeyeceksiniz. Tabi bu dediklerim karbonhidratı fazla kaçırmadıysaniz geçerli. Sottile ve diğer arkadaş ;)