Mesaj Panosu
-
28 July 2017 Friday 20:13:43Kilo vermek kolay olan kısmı bana göre zor olan kiloyu koruyabilmek;) normal yeme düzenine geri dönüldüğünde gelsin tekrar eski kilolar
-
27 July 2017 Thursday 12:26:50@sebilee
Hepimizin derdi başka :(
Kilo vermekte almaya çalışmak kadar eğlenceli olsa keşke. Tabi benim için yemek yemek bir eğlence olduğu için bunu söyleyebiliyorum. Arkadaşlarında söylediği gibi sağlıklı bir şekilde almak lazım bu kiloyu. Bir bölgeden almaya başlarsan hoşuna gitmeyebilir -
14 July 2017 Friday 09:57:08Günaydın arkadaşlar, yürüyüş kilo verme evresinde önemli bir olay bence. Ben işim gereği hergün ortalama 5000 adım atıyorum, bazen öğle araları iş yerinde yarım saat yürüyüş yapıyorduk, 5000 in üstünde kalmak benim için önemliydi, zaman zaman 8000-9000 leri görüyorum. Aslında hergün 10000 adım atabilmek gerekli.
Dışarıda yürüyüş yapamayanlar için Leslie ile 3 mil başlangıç olarak çok iyi, 45 dk sürüyor ve yürürken esneme hareketleri de yapılıyor.
verilen 3-5 kilodan sonra yumuşama başlıyor, derinin toparlanmakası için spor şart. Hafif yapılan sporun kas yapacağını sanmıyorum, ama tabi ki profesyonel değilim :)
Bende yapmadı en azından, ama sıkılaşmama yardımcı oldu. -
13 July 2017 Thursday 19:24:04Merhabalar yürüyüş , koşu , günde yarim saat mekik ve hafif spor yaparsak da mı kas yapmiş oluruz ve kilo vermemiz zor olur ??
-
13 July 2017 Thursday 13:36:47
@nicegirl krep yaparken un yerine yulaf kepeği, ya da un+yulaf kepeği şeklinde yaparak kalorisini düşürüp daha sağlıklı bir kahvaltı elde edebilirsin. Diyetimin ilk zamanları sürekli yapıyordum, un+yulaf kepeği karışımını. Hem daha tok tutuyor, hem de kalorisi daha düşük.
Ayrıca biraz kilo verdikten sonra spor yaptığında müthiş sıkılaşıyorsun. ilk 15 kilo verdiğimde doğru düzgün kimse anlamadı, son 5 kiloda spor+diyet şeklindeydi herkes birden ne kadar kilo verdin demeye başladı. İlk etapta yapacağın diyet diyetisyeninin de söylediği şekilde kas kütleni artıracağından özellikle tartıda beklediğin hızlı değişimi vermeyebilir. -
22 June 2017 Thursday 11:58:59
yaren60 kiloya takılmamak gerek, biz mezüra ya da işaretli bir ip yardımıyla vücut ölçülerini kontrol etmelisin. Diyete devam ederken kilo vermen durduğunda daha da sıkılaştığını göreceksin, mühim olan aynada gördüğün ve kıyafetlerinden kontrol ettiğin sen 😊
-
01 June 2017 Thursday 01:57:13
Sayın ezel_ebrar hanım;
Tartınız çok pahalı değilse fırlatın duvara gitsin.
Amaç tartıda düşük çıkmak değil aynada güzel görünmek. ve kilo vermek demek ağırlık değil sadece ve sadece yağ kaybıdır.. siz diyetinize normal şekilde devam edin karbonhidratı azaltın proteini yükseltin kilo veriminiz tam gaz devam ediyordur siz her geçen gün tartıda kilo almış çıksanızda ,, bigün bi bakmışsınız birden 1 kilo vermiş ve kıyafetleriniz büyük gelmeye başlar..
diyette plato dönemi diye bi ''saçmalık'' yoktur.. tartıda plato dönemi vardır.. ki insan yarım saat koşsa yarım kilo ağırlığında ter atabilecek bir canlıdır bilmem anlatabildimmi.. -
30 May 2017 Tuesday 11:02:44
merhaba arkadaşlar sizlere sormak istedigim bir konu var bilgi paylaşırsanız sevinirim o kadar kilo verdim son 5 kilo vermede takıldım kaldım veremiyorum bir türlü bu yüzden spora yazıldım hem sıkılaşma hem kilo vermede kolaylık olsun diye spoa başladıgımda 73 kiloydum 1 ay boyunca düzenlli gerek sgurat gerek zumba gerek kardiyo ve agırlık çalışmaları uyguladım tabi beslenmeme elimden geldigince dikkat ettim kaçamagı minumum tutmaya çalıştım ki normalde bu şekil beslendigimde ayda rahat 4 kilo veriyordum gelin görünki spora gittiğimde 73 kiloyken 76 kilo çıktım tartıda bu beni bir hayli üzdü :( neyseki 1 kilosunu verebildim hoca ile konuştugumda kas agırlıgı oldugunu hareket sayısını daha arttırmam gerektiğini söyledi buraya kadar tmm dedigini uyguladım fakat 10 gündür bir gram veremedim üstüne üstlük spor sonrası baya bir şişiyor vücudum bunu hissediyorum rahat olan kıyafetlerim dar oluyor şişkinlik yüzünden ve hiç göbegim yoktu hafif göbek bile var ne yapmalıyım bütün motivem direncim düştü artık ne spor yapasım ne diyet yapasım kaldı sayılır bu durumu yaşayıp ta sorunu düzelten varmıdır ? nasıl bir yol uygulamalıyım bilgileriniz için şimdiden tşk ederim
-
25 May 2017 Thursday 17:47:44Diyete baslayali 1 hafta oldu ilk günlerde sanirim ödemden dolayi 2 kilo verdim. Ama 3 gundur tartida bir değişim olmamis cok dikkat etmeme ve bol su icmeme ragmen nerede yanlis yapiyorum yardimci olurmusunuz 1 ayda en azindan 5 kilo vermem sart:(
-
23 May 2017 Tuesday 18:12:49@omerciginiz aslında sorduğun sorunun cevabını sende çok iyi biliyorsun sanırım daha 19 yaşındasın metabolizman şimşek gibi çalışıyordur, yaşının da avantajını kullanarak ve sağlıklı beslenerek kısa zamanda kilolarına veda edebilirsin... Gördüğüm kadarıyla 2-3 günlük üyesin ve daha 2. günüde fazla kaçırdım diyorsun, öncelikle karar vermelisin ben bu kiloları vereceğim demelisin ve kararlı olmalısın, paket ürün kullanıyorsan mutlaka arkasını çevirip besin değerlerini okumalısın veya değerini bilmediğin bir besin var ise buradan veya netten bilgi almalısın... krem peynirler ve kaşarlı pideler güzel gelebilir ama bunun sonu yok... istediğin kilolara gelinceye kadar bunlardan uzak durmalısın... Örneğin ben artık her şeyden (çok sağlıksız besinleri tüketmiyorum tabi) yiyiyorum fakat ölçülü yiyiyorum... yerine göre alkolde kullanıyorum, bazen arkadaşlarla çıkıp ölçüyü kaçıracak kadar yediğimizde oluyor ama her zaman değil 1 akşam aşırı yediysem 2-3 gün çok dikkat ediyorum, bu şekilde yıllardır aynı kilodayım... (bunu bana hep böylemi besleneceğiz hiç şundan bundan yemeyecek miyiz diye soranlar için yazdım)
Öncelik sizin sağlığınız olmalı, hayattaki hiçbir lezzet sizlerin sağlığından önemli olamaz....