Mesaj Panosu
-
03 December 2017 Sunday 19:13:25hiit kosu mukemmel bisi, 20 saniye kosuyorum 40 saniye yuruyorum, bunu 20 set yaptim, enerjim yerine geldi ve agri yok. kilo vermem durmustu , simdi vermeye baslarim. tavsiye ederim.
-
10 November 2017 Friday 23:59:42merhaba arkadaşlar,eski üyeyim ama hiç böyle kararlı olmamıştım,yardımlarınızı desteğinizi bekliyorum,10 kilo vermem lazım,şuan 64 kiloyum,yıllardır 60 ın altına düşmedim,artık 54 ü görmek istiyorum,yaş ilerliyor kilolar yerleşiyor,metabolizmam yavaş,platesede başladım,olacak bu defa,bocalasamda vazgeçmeyecem 😣
-
04 November 2017 Saturday 09:10:37Günaydınlar evde hobi olarak spor yapabilirsiniz leslie, px90, insanity vs vs vs bir çok program var hem kendinizi oyalarsınız, hem fazladan kalori eksiltirsiniz, hemde yağ oranınızı azaltıp kas oranınızı artırırsınız bu hem sizi daha fit gösterecektir hemde kas oranı arttıkça kilo verme hızınızda artacaktır, iyi hafta sonları arkadaşlar... Kaçamaksız bir hafta sonu olsun :)
-
03 November 2017 Friday 15:02:06Herkesin yapısı farklı.Benim bir arkadaşım zayıfladığında yüzden çok kilo kaybettiğini söylerdi hep ve bu yüzden kilo vermek istemesine rağmen fazla kilo vermekten çekinirdi. Ben de kilo verdim, ilk etapta yüzümde bir değişim olmadı ancak 10 kg dan sonra yüzümde incelmeye başladı. Bunu en çok fotoğraflardan farkettim. Bir de yüzümün daha güzel gözükmesinden :) Yüzünüzden de mutlaka verirsiniz ama az mı çok mu vereceğinizi bilmek zor çünkü sizin vücut ve yüz yapınızla ilgili bence.
-
19 October 2017 Thursday 13:31:11
Kalori diyeti ve diyetarkadasim'la kilo vermek muhteşem çünkü kalıcı. Yaklaşık 5-6 aydır siteden uzağım ve son 2 aydır ipini koparmışcasına hunharca yiyorum manik depresif bir ruh hali içinde. Ne kadar kalorili yiyecek varsa, midemde taşıdım her öğün. Aşure Ayı'nı ayin yapar gibi kutladım, gelen hiçbir aşureyi bitirmemezlik yapmadım, yapamadım. Saat geç oldu, daha çok erken demeden yedim de yedim. Sadece 3 kg aldım. Eskiden olsa verdiğim tüm kiloları 1 günde geri alırdım :)
Az önce 2 tabak ıspanak graten yemiş birinin pişmanlığı ve çok yakında eski iradesiyle kaldığı yerden devam edecek birinin umuduyla ve cesaretiyle yazdım bunları...
Hata yapsak bile her zaman hatadan dönmeyi bilmeliyiz. -
13 October 2017 Friday 11:27:17
Merhaba arkadaşlar, boyum 1,70 cm kilom 92 kg günüm ofiste geçiyor. çok hızlı kilo vermek istemiyorum. Şu anda diyetimin başlarındayım günlük ortalama 1400 kalori alıyorum akşamları da ortalama 1 saat yürüyüş yapıyorum onun haricinde başka da bir aktivitem yok. bu şekilde devam eder isem ayda ortalama 4 kg civarı kilo verir miyim? 😌
-
04 October 2017 Wednesday 16:40:14
@azizkizazize hedeflerini net belirlemeli ve sınırlarını iyi çizmelisin, kendine bir yasaklılar listesi yap ve ne olursa olsun o listeden uzak dur... ben ilk başladığımda öyle yapmıştım başlarda...
Burayı aktif kullanır ve yemeği düşündüğün şeyi önce buradan bakarsan fikrin değişir ve yemezsin veya alternatifine yönelirsin... Unutma değişim kolay değildir fakat değişim başlayın her şeye değdiğini göreceksin...
Amaç sürekli az yiyerek zayıflamak değil beslenme tarzını değiştirerek sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek olmalıdır, sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo vermekte kaçınılmaz olacaktır...
Beni önceden tanıyanlar bilirler kilo verme sürecinde irade çok önemlidir, o süreçte kendi doğum günümde pastanın tadına bile bakmamıştım:) Abartma diyenler oldu, bir tadına bak ne olacak diyenler oldu, sadece tadına bakmak bana kilo olarak dönmezdi fakat kural birkez bozulursa bunun 2.si 3.sü ........... kaçınılmaz olacaktı, kilolarımdan kurtulalı 2 yılı geçti sanırım, sağlıklı beslenmeyi benimsediğim için geri kilo almadım arada -2 +2 oynuyor kilo, oda çok normal....
Daha anlatacak çok şey var... yardım isteyen olur ise benim profilimden veya özelden yazabilirler müsait olduğum zaman bakarım, geçte olsa mutlaka yanıt veririm... Sevgiyle ve sağlıklı kalın arkadaşlar... -
03 October 2017 Tuesday 14:22:01
İnternet'te bulduğum ve aynı görüşleri paylaştığım bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum...
Diyete niyet
Diyet yapmaktan çok diyet yapmaya hazırlanmak önemlidir. Çok iyi bir hazırlanma ile diyetten verim alınabilir. Altı ayda 22 kilo vererek, 97 kilodan 75 kiloya kolaylıkla düşen birini yakından gözlemlediğimde; en büyük etkenlerden birinin diyete hazırlık dönemi olduğunu fark ettim.
En iyi zayıflama yöntemi
Etrafa kilolu halinizin resimlerini yerleştirin. Bir dönem zayıflamışsanız kesinlikle o resimleri ortaya koymayın. Bu çok sık yapılan bir hatadır. Şişman haliniz her zaman gözünüzün önünde olmalı zayıf haliniz değil.
Liste incelemesi
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın. Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin.
Diyette görsellik çok önemli
Şişman halinizdeki fotoğraflarınızı en çok baktığınız ve bulunduğunuz yerlere yerleştirin. Sürekli gözünüzün önünde olsun. Böylece diyete hazırlık döneminde, bu memnun olmadığınız halinizi sürekli görüp beyninizin uyarılmasına yardımcı olacaksınız. Gözleriniz zaten zayıf olan resimlerinizi görürse bu uyarılma gerçekleşmez.
Diyete hazırlık döneminde psikolojinin önemi
Zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu halinizin, neleri yapmanızı engellediğini düşünün ve bir liste yapın. Zayıfken neler yapabiliyordunuz? Ya da zayıf olsanız neler yapabilirsiniz ve şu anda neler yapamıyorsunuz? Detaylı bir liste yazın. Sadece düşünmek yeterli olmaz mutlaka listeyi oluşturun.
Zayıfladığım zaman
1. Eğilerek ayakkabılarımı bağlayabilirim.
2. Mini etek giyebilirim.
3. Üzerime oturan kıyafetler giyebilirim.
4. Uzun mesafeleri yorulmadan yürüyerek gidebilirim.
5. Çok daha enerjik ve hareketli olabilirim.
6. Topuklu ayakkabılar giyebilirim.
....................................
Listeyi hazırlarken düşünün
Listenize yazdığınız herşeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduğunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eğilerek ayakkabınızı bağlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eğilip bağlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın.
Zayıf insanları inceleyin
Zayıf insanların nasıl hareket ettiğini, nasıl yürüdüğünü, nasıl konuştuğunu, nasıl oturup kalktığını inceleyin. Neler giyindiğine bakın, bardağı nasıl tuttuklarından yemeği nasıl yediklerine ellerindeki torbaları nasıl taşıdıklarına kadar dikkatle inceleyin.
Siz de zayıfladığınızda bu şekilde hareket edeceksiniz. Rahat ve sorunsuz pek çok hareketi yapabileceksiniz. Bacak bacak üstüne atıp oturabileceksiniz, bağdaş kurabileceksiniz, gözlemlediğiniz zayıf insanlar gibi yürüyeceksiniz, onlar gibi giyinebileceksiniz.
Zayıflamaya hazır mısınız?
Tamamen hazır ve inançlı mısınız? "Hiç bir şey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım" diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin. Sesli tekrar edin. Arkadaşlarınıza ve etrafınızdaki insanlara bunu sesli olarak söyleyin. -
03 October 2017 Tuesday 12:46:18zaman bende de çok problem. hiçbir şeye vakit kalmıyor, eve geliyorum 6:30da, yemekti bulaşıktı, evi toparla derken saat zaten 9 dnlenmeye fırsat kalmıyor tek yaşayınca. belki ailemle olsam yemek derdim olmayacak akşamdan spor salonu ya da yürüyüş daha mümkün görünüyor. ben de 20 kilo verdim 71den 51 kiloya düştüm, tam kıvamdaydım, sporla verdim, her gün 12km yürüyordum 2-2:30 saat arası. şu an 58 kilo oldum ve en az 55 olmam lazım, kilo verdikçe kilo vermek zorlaşıyor, aylardır kilo veriyorum diye üzülmeyin. plato evresi spor takviyesiyle atlatılabilir. istediğiniz kadar aç durun spor yapmıyorsanız gerçekten zor.
hatta sporu da çok yapıp daha sonra bırakmak da kilo aldırır. ikisini dengede tutmalısınız. kilo alma sebebim tamamen iş değiştirdikten sonra sürekli oturuyor olmam. önceki işimde çok hareket etmesem de ayakta durmak zorunda kalıyordum ve bunun bile etkisi oluyordu. şu an tam tersi kontrolü bilgisayar üzerinden yapmam gerekiyor ve bu da bana 5 ayda 5 kilo olarak geri geldi.
arkadaş çevrem fit ve ne isterseler yiyen cinsten insanlar. aralarında çok zorlanıyorum. hele bir de bi erkek arkadaşım var doyması imkansız. yanında çok zor zamanlar geçiriyorum. bu akşam doğum günüm, pasta poğaça minimuma indirmeye çalışsam da yine 1300'e dayanıyor. o da en iyi ihtimalle. spor da yapamicam. şimdiden stresi aldı, bu şekilde insan yediğinden de zevk alamıyor. -
03 October 2017 Tuesday 08:11:24Günaydın @jemile, bence ideal kiloya 9 kg yakın olmak son derece büyük başarı heleki ideal kilosundan 26 kg uzak olan birisi için. Bende 20 kilo vermiştim ama dikkat etmeyi bırakınca 6-7 kiloyu geri aldım, şimdide vermekte zorlanıyorum. Sitede yazan ideal kiloya bakmamak lazım ona göre benim 62 olmam gerek ama bence benim idealin 68 kg, hedefim o. mesela ben halk oyununa gidiyorum, geçen sene de gidiyordum çok güzel şekillendirmiş ve inceltmişti. iş çıkışı gidiyorum belki sende sana eğlence verecek bir aktiviteyle hareket sağlamış olursun.