Mesaj Panosu
-
13 January 2018 Saturday 12:03:30''Vücud depo yağını(göbek-basen) yakmak istiyoruz. Kısaca 12-24 saat (ideali 18-24) aç kalma ile bu yağın %60'ı kullanılmaya başlıyor. Hiç bir şey yapmasak, oturup kitap okusak göbek iniyor. Kahvaltıyı atlamak en kolayı.''
Oysa ben hiç alışkın olmadığım halde zorla kahvaltı yapyorum kilo vermek için..
Kafam daha da karıştı.... -
10 January 2018 Wednesday 14:54:23Merhaba , bir şey soracağım gün içinde aralarda fındık ve ceviz yiyorum ama bu kilo vermeme olumsuz etki yapar mı acaba 😒 çok kafam karıştı ceviz 5 i geçmiyorum fındıkta en fazla 10 adet ama bu şekilde diyette ara öğün yapmam uygun mu acaba ? diyette bunları tüketim kilo veren varsa mutlu olacağım sanırım :)
-
10 January 2018 Wednesday 08:53:38@gamiz03
Diyelim ki günlük 1250 kalori sınırı koyduk kendimize. O gün mesela 1 porsiyon künefe yedik, 562 kalori... Geriye o gün tüketebileceğimiz toplam 688 kalori kaldı ve bu 688 kalori sabah, öğlen, akşam yemeği ve ara öğünlerimizin hepsini karşılamak durumunda. Yani 1 porsiyon tatlı yedik diye koca bir günü aç geçirmek durumunda kalacağız. Ayrıca zaten kaloriyi de tatlıdan aldığımız için kan şekerimiz yükselecek, akabinde tokluk süremiz kısalacak ve daha kısa sürede acıkacağız. Oysa ki 562 kalori ile hem sağlıklı, hem hafif,hem doyurucu ne çok şey yiyebilirdik...
2. olarak ben kalorisi düşük ve yüksek şeyler yediğimde hep şunu hayal ediyorum;
500 gr'lık yediğim SAĞLIKLI gıda (örneğin karnabahar) mideme gitti, çok rahat bir şekilde öğütüldü, faydalı olan kısımlar vücuduma yayıldı ve geri kalan kısım evrene gönderildi :)
500 gr'lık ZARARLI bir şey yediğimde (örneğin künefe), midem o yoğun tattan dolayı bulanıyor, öğütmek için çaba sarf ediyor, bu çaba esnasında ben rahatsızlık hissediyorum. O 500 gramlık tatlının içinden vücudum kendi için gerekli olan şeyleri almaya çalışıyor, ancak un, yağ, şeker ve katkı malzemelerini ne yapacağını bilemiyor, bu nedenle ileride enerjiye çevirmesi gerektiğinde kullanabilmek için stokluyor. Öncelikli olarak göbekte, basenlerde, belde, kollarda...
Yediğim karnabahar vücudumu sabunlu bir su gibi yıkayıp geçip giderken, tatlıdan aldığım kaloriler vücudumda geçtiği her yerde iz bırakarak yolculuğuna devam ediyor. İkisi de 500 gramdı, evet. Ama karnabahardan geriye vücudumda bence en fazla 50 gr kaldı, ama tatlı uzun süre vücudumda kalıp enerjiye çevrilmeyi bekleyeceği için onun ne kadar iz bıraktığını anlamak zor.
Eğer kilonuz aynı olmasına rağmen kendinizi fit hissetmiyorsanız, eğer kalori sınırını aşmadığınız halde kilonuz takılmışsa, aynı düzende devam etmenize rağmen dengesiz kilo artışı ve düşüşleri oluyorsa en son kaloriyi nereden aldığınızı düşünün...
Bu nedenle en mantıklısı bence daha sonrasında patlamalar yaşamamak için hafta da bir kaç kez kendimize tatlı, hamur işi gibi gıdalarda (abartmamak şartıyla) izin vermek. Bunun dışında kalan tüm günlerde ise sağlıklı ve hafif beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmek...
Ben yapabiliyor muyum? Yoook :) Ama değiştim, eskisi gibi değilim... Artık hayatımda daha az kilo ve çok daha fazla sağlıklı gıda var. Kendimi daha iyi hissediyorum. Kaçamakta yapıyorum ama her gün yeniden başlıyorum, her gün yeniden... -
09 January 2018 Tuesday 16:17:11Tecrubeli arkadaşlar a bir sorum vaar😊 Şimdi şunu biliyorum. Kalori tek başina önemli değildir. 70 kaloriyi bir ekmekten ya da yumurtadan ya da bir çatal tatlıdan alabiliriz. Tabiki protein olanlar daha saglikli. Ama Sorum şu. O kalorileri yine de tatlıdan alsak ama atıyorum 1250 kaloriyi gecmesek (normal şartlarda kilo vermem gerekiyor) yine de kilo verebilir miyim ? Almam gereken kaloriyi gecmesem ama onları da tatlıdan pastadan vs alsam ? (Sağlıksız olduğunu biliyorum ama tatlıdan vazgeçemiyorum ipin ucu kaçıyor)
-
05 January 2018 Friday 12:39:30
Ne zor 30'lu yaşlardan sonra kilo vermek.Ve verdiğin kiloyu koruyabilmek :(
-
04 January 2018 Thursday 10:11:33
Merhabalar,
@naco ben eksilere doğru güzel bir şekilde gidiyordum ama 3 günlük tatil beni bozdu. Verdiğim kiloları yere dökülen elmalar gibi yerden tek tek toplayıp eteğime doldurdum :) Topladıklarımı geri vermek, yere dökülenleri toplamaktan çok daha zor. Ama kilo vermenin şevki de bir başka. O yüzden devam.. -
28 December 2017 Thursday 19:27:43Herkese merhabalar,1 yil aradan sonra 10 kg'dan fazla alarak geri döndüm ve simdi her seye yeniden basliyorum..hedefim 15 kg..bana ve bütün kilo vermek isteyenlere kolay gelsin😊😊
-
18 December 2017 Monday 16:22:11BEN ŞÖYLE Bİ 10 KİLO VERMEK İSTİYORUM AMA Bİ TÜRLÜ KARARLI BAŞLAYAMIYORUM
-
07 December 2017 Thursday 18:35:06Uzuuuuun bir aradan sonra döndük kürkçü dükkanına, herkese merhaba. Dedim ya uzun bir ara, beni tanımıyorsun uzun elbet. Ortak payda kilo vermeyi deli gibi istemek 😃 geceniz güzel geçsin, kilolar tıkır tıkır gitsin...
-
04 December 2017 Monday 12:54:59@rocksy ben şahsen kilo verme süresince her sabah 1 çay kaşığı çörek otu yağının üzerine elma sirkesi içtim. ve faydası olduğuna inanıyorum. :)