-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
27 July 2018 Friday 20:40:24@mer_res merhaba, zayıfken aldığım gömleklerim ve kotlarıma sabah işe giderken ve akşam eve dönüşte bir sefer göz gezdirerek başladım tekrar diyete. Kendimi zayıfken hayal ediyorum sürekli. Daha önce 35 kilo civarında verdim.Sonra geri aldım ve tekrar 30 kilo verdim. Maalesef tekrar geri aldım. 3.defa karar verip başlamak çok zor oldu. Acelecilik yapımda olduğu için sürekli tartılınca motivasyonumu kaybettiğimi farkettim. Gönül istiyor ki patır patır gitsin kilolar . Ama her tartıda stres oluyorum. Beklediğim kiloyu vermemişsem motivasyon dağılıyor. Artık tartılmıyorum. Yoksa sürekli "ben diyetteyim, açım, bitap düştüm" modunda oluyorum. Bu şekilde sanki diyette değilim de sağlıklı bir hayat yaşıyorum modundayım. İnanın daha kolay oluyor.
Bu şekilde, sizi çok yemeye iten nefsinizi kandırarak başlayabilirsiniz. 5 ay sonra farklı olacağınızı hayal ederek motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. -
08 July 2018 Sunday 20:13:43Arkadaşlar, normal hayatınızda içmeye alışkın olmadığınız çayları içerek zayıflamaya çalışmayın!..sağlığınızı bozuyorsunuz, doktora gidin gıda programınızı alın, bol su için ve her gün 30 dk spor yapın veya vaktiniz yoksa haftada 3 defa 30 dakikalık spora vakit ayırmaya çalışın veya her gün fazladan 200 adım attığınıza emin olun yeterli, ben böyle bir çok defa kilo verdim ama tekrar tekrar keyfi kilo aldığım için şimdi yine böyle kilo vereceğim, vermeye başladım bile!
-
06 July 2018 Friday 09:42:531 senede 23 kilo verip, 2 ayda 10 kilo alabilmektir iradesizlik. Kah bir gün, günü 800 kalorilerle kapatıp "Keşke o son brokoliyi yemeseydim, 750 ile kapatırdım günü" demektir. Başka bir gün ise iskenderin üstüne künefe, künefenin üstüne kola, kolanın üstünde dondurma, dondurmanın üstüne çekirdek yiyerek günü yatağında gözlerin bölermiş, hıçkırıklar içinde tavana bakarken sonlandırmaktır. Aynada göbüşün dümdüz olduğunda, iman tahtanın tahtası çerçeve gibi ortaya çıktığında "ayyy şu yanlarım olmasa" derken, bir başka gün göbeğini döner bıçağıyla yontmayı hayal etmektedir. Nankörlüktür iradesizlik. Karnın guruldaya gurulduya uyuduğun hatta biraz daha kilo vermek için bilerek uykusuz kaldığın geceleri unutup, midendeki çöplerden ötürü sağa sola dönüp bir türlü dalamamaktır uykuya. Emeklerini hiçe saymaktır iradesizlik.
Herkesten "Aaaa ne kadar kilo vermişsin" cümlelerini duyup kendinle gururlanmanın o müthiş hazzını hiçbir faydasını görmediğimiz yarım somun dönere, 2 şekerpareye, 1 paket çekirdeğe değişmektir iradesizlik. -
21 June 2018 Thursday 15:23:5762 Kiloya düşmemle Vücut Kitle İndeksi 24.8 kg/m2 (Normal) oldu. geriye vermem gereken 7 kilo var. #başaracağım :)
-
02 June 2018 Saturday 10:59:51
merhaba @ikizannesi :) buraya kayıt ettiklerinizden başka hiçbirşey yemiyorsanız ve buna rağmen 300 gr verdiyseniz 2 ihtimal düşündüm. 1. ihtimal ya vücuduz su tutuyor ödeminiz var.. bunun için detox yapmalısınız. ödem ve su sizi tartıda yanıltabilir. 2. ise bunu ben çok yaparım. belli bir süre aynı kaloriyi almanızda vücudun alışmasına neden olur. önerim.. diyette olan birine diyeceğimiz en güzel şey 2 gün normal aldıklarınızdan daha fazla kalori alın derim :) tabi pasta börekte yemeyin. ben ekmek ve pilav yemiyorum mesela.. ama hafta da bir ya pilav yada ekmek yerim ki vücudum şaşırsın.. bu arada ikiz bebekleriniz olmasına rağmen spor yapabilmenizde çok güzel.. sakın vazgeçmeyin.. pes etmeyin.. pes ederseniz kilolarınız artacak ve beğendiğiniz elbiseleri giyemeyeceksiniz. ama devam ederseniz az da olsa vermeye devam edeceksiniz ve bir süre sonra aynada kendinize severek bakacaksınız .... ;)
-
28 May 2018 Monday 20:25:47
Kalça eritmek için kesin yöntem bilen var mı ? Kilo vermenin yanında neler yapılabilir?
-
23 May 2018 Wednesday 09:06:37
Arkadaşlar önceden sitede bilgi alışverişi yapardık. yararlı bilgileri , metabolizma hızlandıran kürleri hatta yemekleri bile birbirimize önerirdik. mantıklı bulduğum bu bilgiyi sizinle paylaşmak isterim.. LEPTİN HORMONU..
Vücudumuzda görev yapan hormonlar arasında en son keşfedilen hormon olan Leptin, tokluk hissimizden sorumludur. Leptin; pankreas, stres veya troit hormonlarına sinyaller göndererek onları da kontrol etmektedir. Yapılan araştırmalar neticesinde, midede salgılanan az miktardaki leptin hormonunun, öğün aralarında ve tokluk hissinde etkili olduğu ortaya konulmuştur. Ağımıza bir besin koyduğumuzda ya da yemek sonrasında, pankreastan insülin salgılanır ve kandaki insülin miktarı yani kan şekeri yükselir. Yemekten 2 saat sonra ise insülin hormonu düşüşe geçer. Bu esnada vücuttaki şeker enerjiye dönüşür. Tüm bu süreçler sonrasında midedeki leptin salınımı tetiklenir ve vücuttaki yağlar yakılarak enerjiye dönüşmeye başlar. Örnek vermek gerekirse; 4 saat arayla yemek yenilirse, metabolik olarak yağlar yakılır ve devamında da yakılmaya devam eder. Dolayısıyla sık yemek yenildiğinde devamlı olarak insülin salgılanır ve zamanla insülin direnci oluşmaya başlar. İnsülin direnci oluşan kişiler kilo vermekte zorlanır. Leptin, besin alındıktan 4 saat sonra salgılanmaya başlar. Yani yağ yakımı 4 saat sonra başlamaktadır. Bu sürede sakız çiğnemek bile leptin hormonunun devreye girmesini geciktirir. Dolayısıyla uzmanların söylediği “sık ve az ye” önerisinin insülin direncini arttırıp leptin hormonun salınımını geciktirdiğini söylemek mümkündür. -
10 May 2018 Thursday 16:41:05Kilo vermede geçiş döneminde kıyafetler çok sıkıntı oluyor arkadaşlar yani kilo verdikçe kıyafetler olmuyor aldıkçada bunun için yöntemimden bahsediyim ben beli lastikti çok güzel kumaş etek aldım uzun süre onlarla idare ettim pantolondada aynısı hem rahatda oluyor böylece sürekli bu zamansızlıkta mağaza mağaza gezmiş olmadım. Kimi kızlar tayt giyiyolar geçiş döneminde ama ben üstü zayıf altı şişman bi kız olarak tayt giyemezdim bu yüzden pentide çok güzel külotlu çoraplar var bunlardan alıp eteğimi giydim. Kilo sorununuz olmasada beli lastikli şeyler daha rahat etmenizi sağlıyor. Üst kısmım içinde malum kollar sıkıntı oluyordu üst kol içinde yarım kollu şeyler çok güzel gösteriyo kızlar. Siz tabi geçiş döneminizi kendinize göre ayarlarsınız ama ben deneyimimi paylasayım dedim.
-
10 April 2018 Tuesday 20:19:41İyi akşamlar bir soru soracağım günlük kalori miktarımı aşmıyorum ama makarna ya da tatlı türü bir şeyler yiyorum bu benim kilo vermemi engeller mi yoksa sadece kalori mi önemli ?
-
09 April 2018 Monday 21:00:34
Arkadaşlar Karatay tarzı beslenme ile hem kilo vermek kolaylaşıyor hemde daha sağlıklı ve zinde hissediliyor