-
-
Aktif Üyeler
-
adagül
-0.55 kg -
meltemd
-2.07 kg
-
defnem
-0.63 kg
-
figmeyen
-2.20 kg
-
-
-
Dikkat Çekenler
-
Mesaj Panosu
-
26 August 2013 Monday 15:09:08Rica ederim Merve. Fotoğraftaki sensen eğer pek de kilo vermeye ihtiyacın yok ama sen daha iyi bilirsin ;)) He bu arada diyet değil de hayat boyu sağlıklı beslenme arayışındaysan Canan Karatay'ı araştırmanı ve okumanı tavsiye ederim. Az önce bahsettiğim ada34 Karatay diyeti yapıyordu, ben de kitabını alıp okudum. Bu aralar kendimi daha sağlıklı hissediyorum sanki :D Son olarak saat 18.00 -19.00'dan sonra kesinlikle ağzına bir şey koyma. Kolay gelsin...
-
20 August 2013 Tuesday 18:45:55
.......aeron ben karatay diyeine göre besleniyorum.kalori hesabi yok.hersey doyana kadar ama meyve sinirli.benim buna çok uymadigim bir gerçek.agir ama kesin kilo veriyorum.kendimi çok uzmuyorum yemek konusunda.karatay diyeti yani beslenme şekli insani uzmuyor
-
19 August 2013 Monday 22:12:28
biskot listene baktımda sanırım seyir dönemindesin.bır kac gundur ıncelıyorum ama sanırım bana gore degıl.meyve olmamsı bana garıp geldı.zorlandıgın donemler var mı? ben sımdıye kadar aılecek karatay diyeti seklınde beslenıyoruz. kılo verdık ancak oldukca gec verıyoruz.buna en buyık neden yuruyus yapamamam.
-
15 August 2013 Thursday 11:44:22
Karatay diyeti ve leptin ile ilgili durum benimde mantığıma çok yatmış olsada açlığın metabolizma üzerindeki etkiside tereddüte düşürüyor. Vücut acıkmaya başladığı anda metabolizma hızınıda düşürmeye başlıyor. Kendi diyet ve sporum hakkında bilgi vericek olursam; spor yapmayı planladığım saatlerde 3-4 saat boyunca birşey yememiş oluyorum. Yani vücut yağ yakmaya hazır haldeyken sporumu yapıyorum. Kardiyo yapıcaksam mutlaka sabah saatlerinde yapmaya özen gösteriyorum. Vücudu uykudan uyandırıp metabolizmayı hızlandırmak ve açlık üzerine vücudun yağ yakmaya en ideal olduğu vakit olduğu için. Akşamları ise saat 6'dan sonra birşey yemiyorum ve 9-10 gibi ağırlık çalışıyorum. Gün içinde spor yapma imkanımın olmadığı durumlarda ise uzun süreli aç kalmamaya özen göstererek metabolizma hızımı koruyorum. Şu ana kadar iyi gidiyor fakat tek tip diyet uygulamaktansa çeşitli diyetleri belirli periyotlarla deneme taraftarıyım. Vücut hergün bir önceki günden daha az enerji sarf ediyor alıştığı beslenme ve spora direnerek. Yaklaşık 2 hafta daha bu şekilde 4-5 öğün beslenmeyi sürdürdükten sonra bir sürede 2 ana 1 ara öğün düzenine geçicem. 15 Haziran'dan bu yana 17 kilo vermişim.
Kilo verme sürecinde yüzde oluşabilecek sarkma, çökme, vs. sorunlarına karşılık basit ve etkili bir yöntem yine bunuda uyguluyorum; sabah yüzümü yıkadıktan sonra ellerimle göz kenarlarını yukarı doğru gerdirip tavana bakarak 20 kere tavanı öpüyorum. :) -
15 August 2013 Thursday 10:54:57evet esrarengiz, senin de okuduğun gibi sistem leptin hormonu üzerine kurulu,leptinin salgılanması için de en az 4-5 saat yemek yememek gerekiyor,çünkü ağıza atılan her lokma insülin salgısını başlatıyor.. karatay diyeti anlatmakla olmuyor gördüğün gibi, okuyarak daha doğru yapılıyor..çünkü herkesin vücudunun işleyişi farklı, belki okumuşsundur, kilo verememe sebepleri diye bir bölüm var..bazı besinler vücuda alerji yapabiliyor ,bu da kilo vermeyi engelliyor.. bunu test etmenin yollarını da yazmış..D vitamini eksikliği ve demir eksikliği de kilo vermeyi engelliyor..ben sürekli kontrol altındayım ve herşeyim şu an normal,bence diyetten çok sağlıklı beslenmek karatay diyeti:)
-
22 June 2013 Saturday 09:06:57kızlar benm çok şükür iyi gidiyor KARATAY diyetine bakın gerçekten hamur işini bırakın,,benimde arada kaçamak oluyor ama 2.3 gündür düzende çok şükür
-
21 June 2013 Friday 09:42:46
HERKESE GÜNAYDIN KIZLAR DÜN 63.2 İDİM BUGÜN TARTILDIM 63.1 KARATAY DİYETİNE DEVAM EDİCEMM
-
20 June 2013 Thursday 15:31:53
canan karatay'In '' karatay diyetiyle yaşam boyu sağlık'' yazanı alın..bu 2. kitabı çok daha detaylı ve kapsamlı..
-
20 June 2013 Thursday 13:03:32ada34 bildiğim kadarı ile siz uzun süredir KARATAY DİYETİ yapıyorsunuz.kitabı henüz bakamadım.internetten 1 haftalık listesini inceledim hiç taze meyve göremedim.Genelinde yok mu ? Teşekkürler
-
20 June 2013 Thursday 12:40:44
''Karatay diyeti size kısa zamanda geçici kilo vermeyi vaat etmez. Karatay diyetini bir yaşam tarzı haline getirmeyi başaran insanlar ilk aşama olarak kilo almamaya başlar, yağlar depo edilmez daha sonra az bir durağanlık dönemi yaşadıktan sonra depo edilen yağlar kırılarak kalıcı olarak kilo verirler. Karatay diyeti daha sonra bırakılan bir diyet olmadığı için hiçbir zaman verilen kilolar alınmaz. Ömür boyu da Karatay diyeti sayesinde kilo problemi olmaz.'' Uzun vadede düşündüğümde denemeye değer diye düşünüyorum.SABREDEBİLİRMİYİM BİLMİYORUM :)